C组 关照 作业时间范围：3月30日-4月2日
基础作业（必做）
一：每日静坐：30+40+62+25=177分钟
二：视频学习：阅读《觉察之道》P1-154页
三：我看见：
1：我看见吃完饭放下碗想赶紧去写作业，认为必经的事情比干家务更重要。改：去洗碗，动作觉察。
2:我看见抄写经典时有两次不经意都想翘脚，改：要有敬畏心，端正坐好。
3：我看见下地铁在如厕时刷手机约20分钟，对自己的评判。出来后遇见三个聋哑人，我帮其电话沟通，护送好上滴滴车。原来修行是真的一切会安排好一切。
4：我看见队友手机外放声音比较大，我起了抱怨的念头。改：闭嘴，起身找了耳机带上。
5：我看见公公和娃各打电话叫我回去吃晚饭的烦躁，我下午已提前和队友说了不回去吃晚饭。看见竟然思队友的过，明明提前说过了。 挖：不喜欢啰嗦，看不见家人对我的关心。改：挂断儿子的电话，没有说下去。
6：我看见想和姐姐说某一事情，实则暗戳戳的想要炫耀。改：退出聊天框，没说。
7：我看见和领导对接信息起了抱怨的念头。改：换位思考，按照领导能理解的方式回信息数据。
8：我看见想要结束和表姐的语音通话，觉得我自己还有很多事情要做，改：听她说完，把她推荐给就近的智慧栈去抄经典
9:我看见队友前一句说我天天不在公司，后一句说我双休日出去学习。想要怼他辩解几句，看见了还是跟习性跑了，回了句：我不属于你管，就像我从不管你一样，马上接着看见想要贬他，我出去学习的时间抵不过你在家睡懒觉和玩手机的时间，止语了。
10：我看见儿子喋喋不休叙述和几位同学的对比，表达需求是他学习能力良好，求认可。看见，配合他演戏
11：我看见有些昏沉，想要睡觉。改：随机静坐7分钟。
12：我看见不想立即起身去洗杯子。改：起来去洗。
13：我看见乏力，呼吸不太舒服，马上慈悲发愿。我愿承受所有支扩病友们的病痛，愿病友们身心安宁，听闻佛法依止善知识精进修行永不退转，早日离苦得乐。
14：我看见司机和行人起冲突了，行人拉着司机衣服让下车。我马上遇事发愿和做自他交换。全程止语，司机开车前行。
15：我看见司机停车和目的地反着的，我想横穿马路抄近路过去。改：走到前面的人行道再折返。
16:我看见看到关于述说静坐重要性文字时，自我的表演，说执着于练习静坐也是一种黏着，每天练习静坐才一个小时不到，和执着有什么关系？自我的狡猾，会把我们学到一切用来对付自己。
四：动作觉察练习时长：20+20+35=70（分钟）
3月30日 走路觉察 抄经觉察 洗碗觉察
3月31日 做饭 工作
4月1日 吃饭 走路 7次闹铃觉察
4月2日 吃饭 +走路 +坐地铁
精进练习（选做，鼓励挑战）
晨起发愿✘4 日行一善✘4 即刻觉察10