5月15日-5月31日
基础作业：每天都有坚持330
每天静坐30分钟
每天即刻觉察30分钟（起床、刷牙、吃饭包括喝水、洗碗、走路、骑车、开车都会练习）
每天观看老师的视频、老子智慧、每天必经各个板块的直播、学习普十的课程。
小七工作一直没有间断，目前在新手村演绎村连续服务四期，继续在小七岗位以事练心。
我看见
我看见
我看见家族群里有人发了几个红包，很想抢红包，看见，停止，退出微信该做什么做什么。
我看见
我看见和妈妈聊天时，妈妈抱怨弟弟说话总是怼她，骂弟弟是白眼儿狼，说以后再不想理他，再不给他拿钱了…我看见这是妈妈的模式，陪她演戏。
（从前这种情况我会很焦虑，被妈妈的念头带跑，找各种证据证明弟弟是爱妈妈的，然后结果就是妈妈根本听不进去我说的，我也被累到精疲力尽伤痕累累。）
我跟着妈妈的话说：“是的，真的很不像话，我也好几天没跟他打电话了。”
妈妈说：“他新房子那边明天要来安装大门，你看看万年历明天是安门的日子可以动土吗？
我说：“不用看，他那么不听话不孝顺，管他日子好不好呢。” 妈妈说：“诶，不好吧，还是一家人嘛。” 我和妈妈都瞬间被逗笑，哈哈哈。
我看见
中午在外面吃饭时，邻桌一小孩子用脚使劲儿一蹬，将可乐汽水撒向我的衬衣、裤子和帆布包上…
对方家长第一时间并没有道歉的意思，只是一个劲儿地指责孩子。
我看见自己内心的小火苗蠢蠢欲动，看见，立马停止。
女儿拿纸巾赶紧帮我擦拭，过了两分钟，对方家长看我并没有生气反倒不好意思过来给我道歉说不好意思，还问有没有将可乐撒到饭菜里是否需要更换一份，我连忙表示不用不用。
我看见
出门准备去坐公交车，女儿说她想骑车，我看见自己嫌骑车太远不方便想让女儿陪我坐公交。
看见，我笑了，就骑车这么件小事儿为什么不能答应她呢，曾经的自己是有多霸道啊，汗颜。
愉快地答应女儿陪她去骑车，孩子开心我也高兴。
我看见
种子同学私信我希望我参加守静笃静坐共修群六月份的班长岗位，我看见拒绝怕麻烦也怕自己做不好的心…
看见，修行就是要往心上下功夫，既然害怕那就去做做看有多难，反者道之动，欣然答应。
心里想以真诚无我利他的心去实实在在做，不期待结果，做就好，背后还有那么多友爱互助的同学们呢，都是我的底气。
5月11日-5月14日
C组顾顾作业时间范围：5月11日-5月14日
基础作业（必做）
每日一善：4次+
发愿练习： 晨起发愿4次、慈悲发愿6次、遇事发愿6次
每日静坐时长：30分钟*4次
动作觉察练习时长：1小时+ 拉伸觉察10分钟*4次，刷牙觉察，吃饭觉察，洗碗觉察，走路觉察，开车觉察，抄经觉察
视频学习时长：1.5小时+3.5小时
情绪/我看见记录：
我看见
我看见女儿发的信息祝我母亲节快乐，还亲手书写了贺卡，感动得不行，再看发送信息时间凌晨1:35分，念起：又熬夜又熬夜…看见，停止。给女儿回复：爱你宝贝。
我看见
我看见组织智慧栈线下抄经活动中只有一个同学接龙报名，看见心情有点失落，看见，停止。回到当下，一个人也挺好，做好此刻应该做的。
我看见
我看见队友给女儿直截了当说不能去就是不能去，看见我想阻拦指责他，停止，这就是队友的模式，好好看戏，事后和女儿沟通。
我看见
我看见爸妈又为了一丁点鸡毛蒜皮的事情开始争吵，在心里默默自他交换，把他们烦躁不安地情绪吸给我，把我仅有的宁静和智慧呼给父母。
我看见
我看见去中医馆刮痧时理疗师说要给我十宣放血，看见我的恐惧，止，反者道之动，伸手给理疗师。
情绪觉察记录
背景：读大一的女儿想暑假去英国旅行（她堂姐在曼彻斯特留学），没有和我们商量的意思，趁换身份证的机会就把护照办好，准备签证了才问我们家银行卡余额有没有大于多少钱。
【看】我看见对女儿这种处事行为不满，又看见自己的纠结和失落（这里有跟随了）。
【盯】坐立不安（本打算睡觉的，躺着又坐起来），脑袋瓜嗡嗡响。
【挖】对金钱的执着，担心这趟出行的经济压力，觉得女儿事前没有商量是不尊重我们，希望女儿按照我的处事规则，还是把自己看得很重要、我最大的习气。
【改】回到当下，坐下来抄写心经，遇事发愿。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
你在找情绪背后的执着点的时候就已经对治了情绪。
觉察本身就是智慧。
5月8日-5月10日
C组顾顾作业时间范围：5月8日-5月10日
基础作业（必做）
每日一善：3次+
发愿练习： 晨起发愿3次、慈悲发愿3次、遇事发愿3次
每日静坐时长：30分钟*3次
动作觉察练习时长：1小时+ 拉伸觉察10分钟*3次，刷牙觉察，吃饭觉察，洗碗觉察，走路觉察，开车觉察
视频学习时长：宣四—— 2小时
学习zl老师普十直播课
情绪/我看见记录：
我看见
我看见队友让我去咨询如何办理独生子女证时，想怼他你怎么不去，止，回复他好的，马上去网上搜索办理流程。
我看见
我看见一只很大的蚊子在我面前嗡嗡地飞，想伸手赶走它，停止，让它飞，念诵心经。
我看见
我看见朋友找我办事时要求我这样那样，看见我的傲慢，把自己看得太重，改，语气放缓，认真耐心地回答她。
我看见
我看见生病后的自己对身体的挂碍，止，慈悲发愿。
我看见
我看见小猫又在床上蹦哒捣乱想打她，止，温柔告诉她快下来有罐罐吃，成功把自己逗乐。
我看见
我看见女儿玩手机，念起天天玩手机以后怎么办，止，回到当下做此刻的事情。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
真正的勇士：
1.敢于敞开自己，面对真实的自己，不再害怕自己被伤害。 2.愿意来帮助这个世界。
勇士不会逃避，不会退缩，是不可预期的，是自由的。
5月4日-5月7日
顾顾作业时间范围：5月4日-5月7日
基础作业（必做）
每日一善：4次+
发愿练习： 晨起发愿4次、慈悲发愿4次、遇事发愿4次
每日静坐时长：30分钟*4次
动作觉察练习时长：1小时+ 拉伸觉察10分钟*4次，刷牙觉察，吃饭觉察，洗碗觉察，走路觉察，开车觉察
情绪/我看见记录：
我看见
我看见吃饭时我把自己最爱吃的菜都夹给大家吃。
我看见
我看见房间乱了平时不喜欢做家务的自己主动打扫收拾房间。
我看见
我看见想看电视剧的自己，放下手机开始做家务。
我看见
我看见自己吃饭时太快，慢下来在吃饭中觉察。
我看见
我看见对女儿的想念，发微信告诉她。
我看见
我看见朋友给我抱怨她婆婆的各种罪行时，想让她来参加新手村，停止；之前邀请她抄经时已经说过，还是继续邀请她参加抄经慢慢熏习吧。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次
视频学习时长：3小时52分钟
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
- 你的焦虑和担心掩盖了智慧的光芒。
- 恭敬心、信任、重视、专注，不要过于紧张也不能过于散漫
- 放下期待不是躺平，更深层次的是能接纳所有，我当然希望女儿成绩好考个好大学，但也能接受她成绩不好。
- 当你有勇气失去一切的时候，内心就开始滋生力量
- 太阳从来不担心光芒被人抢走，为众生就是为自己。
- 当你做事情没有私心时，你会特别的坦荡、特别的有魄力，你会一眼看到问题的本质到底是什么
5月1日-5月3日
顾顾作业时间范围：5月1日-5月3日
基础作业（必做）
每日一善：3次+
发愿练习：
晨起发愿3次、慈悲发愿3次、遇事发愿3次
每日静坐时长：30分钟*3次
视频学习时长：1小时53分钟
黄胖儿感冒发烧杂谈
动作觉察练习时长：1小时+
拉伸觉察10分钟*3次，刷牙觉察，吃饭觉察，
走路觉察，开车觉察
情绪/我看见记录：
我看见
晚上和姐他们约了吃饭，女儿和同学在外面玩，
我说路上太堵不想去接她，让她自己坐地铁直接
去吃饭的地方也很方便，女儿不同意硬要我去
接，我看见我嫌麻烦不想去，答应女儿去接上她
再一起去吃饭的地方。
我看见
给姐姐的同事们买成都特产，我看见自己舍不得
买多的小心思，看见对金钱的执着，就给他们买
了很多，姐姐很高兴。
我看见
早上8点队友还在睡觉，给他商量晚上请客吃饭
的事情，他起床气嫌我吵到他睡懒觉，我也很
委屈被带跑好远，还好看见，回到当下，该做啥
做啥。
我看见
感冒发烧了，我看见想给家里人诉苦寻求关心，
家人想让我去看西医，我不同意。自己再次学习
zl老师的中医课，自己出去抓药也是可以的。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
这周还没有学习