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-__**元月24日作业**__
+__<color #ffc90e>**2月2日，大年初五“在过年中修行分享稿”**</color>__
+【熄灭愤怒之火，还世界一片祥和】
+<color #ff7f27>新春修行记</color>
+尊敬的蓝狮子老师、各位同学：
+新春吉祥！我是郭菁，来自北京，在这个破五迎财神的日子里，祝大家福慧双增，巳巳如意虺虺康健。今天我想与大家分享一段过年期间的修行体悟——关于如何在与至亲的相处中，照见自己的情绪按钮，叩问内心真正的期待。
+. **缘起：当“情绪自由”遇上血脉亲情**
+加入必经之路一年零四个月，每日在各个修学群里，课程视频学习中版块任务中浸泡，我越来越清醒的明白：“财富自由”或许遥远，但“情绪自由”却是可践行的修行。2023年11月从莲花村毕业，到2024年5月成天空营的进阶学习，这段旅程让我在56岁退休返聘的人生转折期，让我越来越觉知到生命的意义。
+然而真正的考验，总藏在最熟悉的亲情里。父母离世、离异独居的生活中，一度感觉对镜很少，几次大的情绪爆发才让我发现：血脉相连的弟弟，竟是我最深的情绪按钮。
+. **对境：一场扫墓引发的情绪海啸**
+    在新手村就意识到了，弟弟说话是我的情绪按钮，每次跟他交流都非常的吃力，他是那种“一脚踹不出屁来”的性格，嗯，给他贴了个大大的标签。。。 我会因为他常喝酒而发怒，因为担心他会因此发生意外给我带来麻烦； 会因为问他任何问题任何话，他都不能完整顺畅的交流，不是一次，是几乎每一次； 腊月二十八我们计划上午要去扫墓，我在群里问他都准备了什么东西，我再准备一些他没准备的，结果问他两个问题，他只回复了一个，另一个也不回。当我电话确认时，弟弟不耐烦地甩来一句：“你想带什么就带！老问什么？”瞬间，前几天就积蓄压抑的情绪如火山喷发。
+    我没盯住，忍了半天最后还是爆发了，非常的生气，想起了这样的兄弟让人太无法沟通了，想起每次家庭聚会他都几乎没有任何交流，我感觉自己受够了，我发微信质问他“你这辈子来人间干嘛来了？你知不知道人生无常，随时都有可能意外会发生？你是不是也想像爸一样啥都没说过没跟家人聊过就走了？”
+    我看见了自己的愤怒，感受到血往上涌，想盯没有盯住； 挖：我今天挖到了为什么这么生气，我其实是想要和谐温馨的家庭氛围和环境，想一家人其乐融融，虽然父母都不在了，但我们仍然要继续幸福的生活下去，我没盯住被带跑了，想解决办法，没有想到如何让一个不开口的人说话，想那就不来往了吧，想到这里非常伤心，嗯，我明白，我想要的是家人的爱，关怀，温暖， 改：信息发出去了我就平静了，老师已经打过预防针说过了，这几天群里看到好几次与家人相处的方法，第三条就是，不要有期待，我还是期待了。我也发现我自己的表达方式有问题，之前就知道，不过一直在重复，可能，量变到质变时候要到了。
+    然而次日墓园相见，弟弟竟破天荒对着墓碑絮语：“爸妈，我们来看你们了。”曾经如“闷葫芦”的他，此刻笨拙却真诚地摆供品、焚纸钱。寒风掠过松枝，我忽然泪如雨下：原来我执着的不是“好好说话”，而是渴望修补那个未曾圆满的家。
+. **破执：照见期待背后的生命功课**
+    返程途中翻看老师分享的《家人相处三原则》，字字如镜：
+. **不抱怨**：我抱怨弟弟的沟通方式，实则在抗拒家族的情感表达模式
+. **找按钮**：他的不耐烦瞬间激活的，是幼时面对父亲沉默的无力感
+. **不期待**：期待他觉醒、改变的背后，是我的想改变他人的执着
+    老师常说：“修行是改变自己而非他人。”当我放下“改造弟弟”的执念，反而看见了他的改变。
+. **修行：在烟火日常中实修实证**
+    这场情绪风暴的余波，仍在生活中泛起涟漪：
+    和大侄儿出去，他开车总贴前车太近，转弯不减速。我数次欲言又止——说，怕落入口舌之争；不说，又忧心安全。最终还是会念叨上几句。。。
+    这些细碎的对境，恰似修行路上的铺路石。老师教了860遍的方法，用的太少，所以一到用时就废。
+. **醒悟：修行是不断归零的旅程**
+    昨夜打坐时，脑海里浮现老师的话：“觉察之剑是拿来用的，不是知识” 此刻方知：
+- 那些“一听就懂”的道理，需要在对境中淬炼成生命体验
+- 所谓“情绪按钮”，恰是照见内心伤痕的慈悲指引
+- 最难的从不是理解法义，而是在嗔心升起的瞬间按住暂停键
+    这个春节，我在与至亲的碰撞中，终于懂得——修行不在深山古刹，而在生活中，在说每句话的起心动念间。
+之前，我是一看就会（老师文章），一听就懂，一验就懵，一按就废
+一次次的按下起来，让我越来越发愿：（老师文章）要看了再看，老师课程必须听了再听，按住盯死，真修实练。
+    新春伊始，万物复苏。谨以《坛经》偈语与同学们共勉：
+**“佛法在世间，不离世间觉。离世觅菩提，恰如求兔角。”**
+郭菁 敬呈
+年乙巳新春
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+__<color #ffc90e>**2月2日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>感恩与发愿</color>**：
+      我是郭菁，感恩今生今世来到人间，这是我千年祖先没有享受过的最繁荣的盛世，我发愿好好珍惜每一天每一时每一刻，发愿对所有生命充满善意与爱意来回馈所得的一切；
+      感恩累生累世的“我”在每一世所付出的一切努力，所种下的每一颗善的种子，让我今生如此幸运，感恩“郭菁”的付出每一分每一时，我发愿今生余生只做利于他人的事；
+      感恩我的身体，让我能无忧无虑健康生活，谢谢你，感谢你的健康让我健康。
+   - <color #00a2e8>**参与分享“在过年中修行”**</color>：<color #ffc90e> </color>
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+       -1、今天是初五，我们一家四口去大舅家与大舅妈和她的孩子们过年，大舅去年春节前走了，但我们仍然按照习惯去拜年。快离开时，表姐说想出去玩，想去大兴玩去，我弟弟住在大兴，我弟弟说姐夫不想去说改天约好了去。表姐他们离开时我问他为啥不想让他们去，他仍然说，是姐夫不想去。。。我当时心里想明显是他不想让去，但我没说任何反对的话，随他想法做吧。
+       -2、晚上回到家附近跟儿子在外面吃饭，想起来本来约了两个闺蜜明天去吃饭，我后来不太想约了，但是一个朋友前一天晚上还在问我吃啥，犹豫一会儿，我还是在群里询问他们去吃啥。
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+__<color #ffc90e>**2月1日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>早上感恩发愿</color>**：
+   - <color #00a2e8>**观看过年中修行的分享会**</color>：<color #ffc90e> </color>
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+       -1、晚上参加古镇新灯村的结营分享会，主要是听大家的讨论，我在边做饭边听，听到后面感觉有点儿啰嗦，停，大家都在做公益，在讨论如何做得更好，我却自私的觉得浪费时间，原来说的一切为了众生都是假的，好虚伪。。。祝和谷星球能够让更多的人受益，找到修行的路径；
+       -2、晚上儿子吃完饭就走了，我欲言又止想说回来就吃饭，吃完就走，刚才吸尘器吸几分钟没电了，充完电了接着干完啊，我看见了自己的抱怨，停，继续我的视频会，儿子去年忙了一年非常辛苦，我不就是做了饭嘛，本来也是想过年期间好好陪儿子弟弟他们的，不能破功，笑着跟儿子再见，该干嘛干嘛。
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+__<color #ffc90e>**元月31日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：
+      我是郭菁，我虔诚发愿：祈请诸佛菩萨加持郭菁，我发愿练习止语，但凡说出的话必是利于他人的；每日所思所想所行所说皆有利于他人，不想自己是否有回馈。
+   - <color #00a2e8>**学习15期天空营视频**</color>：<color #ffc90e> 答疑</color>
+       - 视频课学习收获：被小默同学的淡定从容所折服，这是我希望拥有的状态！有道理的句子都是树叶，当智慧流露出来时，才是开始有见地增长。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+       -1、跟朋友约了出去吃饭聊天，过程中朋友说到激动时，会经常手指指指点点，虽然我知道是她在抱怨他人与我无关，心里还是觉得不舒服，停下评判，觉得朋友没有教养，说明我也有类似问题，得改；
+       -2、问儿子晚上还回来吃饭吗，他反问我有饭吗，我说没有，他说那不回来吃了，我心里有抱怨，停，我没做饭也根本没想着让儿子回来吃啊！看见了自己的虚伪还想怪罪他人的可笑。。。
+忘记了老师讲的与家人相处的三个原则：
+        <color #ed1c24> 不抱怨；找情绪按钮；不期待</color>，对，不要期待。
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+__<color #ffc90e>**元月30日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：
+      我是郭菁，我虔诚发愿：祈请诸佛菩萨加持我，我愿将修行做为今后人生的最重要的事情，每日闻思修不辍；我发愿将对每一个遇见的众生都心怀善意，只要有需要我必将尽力支持，帮助。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：没记次数
+   - **<color #00a2e8>听过年中修行分享</color>**：同学们分享的都非常棒，真实又感动，同学们遇到的很多修行问题我也有过或者正在经历，不再自我内耗，感谢同学们的分享。
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+       -1、大侄子快中午了还没起来，我有点儿生气，想想没有意义也不会有结果，放下念头，自己做了点儿吃的吃饭，他起来后问他要不要吃饭，我把刚才的给他热一下，他说不吃，我问他跟不跟我和儿子去逛奥来，他说不去，就随他；
+       -2、跟儿子去逛街，他买了双近500块钱的拖鞋，我当时没吱声，但是心里有些抱怨太浪费，后来还是没忍住说了句，买双拖鞋就500块钱也太能花钱了吧。。。然后赶紧闭嘴，因为管不了人家也不会愿意听。。。
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+__<color #ffc90e>**元月29日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：
+      我是郭菁，我虔诚发愿：
+      祈请诸佛菩萨加持郭菁，我发愿每日坚持学习，践行生活中修行，发愿每日善意对待每一个人，发愿断除贪嗔痴慢疑永不停止。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：5次
+   - **<color #00a2e8>关爱24小时</color>**：续：
+        大年初一10：00，弟弟今天要回家了，让他带上些礼物回去；
+：00，大侄子跟同学约了去三里屯，给他发了1000块钱红包（年前给过他2800让他自己买过年礼物），让他跟同学出去玩可以买点儿喜欢的东西
+：00，儿子下午也去了三里屯，回来后说去大悦城吃饭再看电影，我建议在家把昨天的大鱼大肉吃了再去，看完电影已经很晚了。
+    - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+       -1、儿子说要去看电影，我犯懒说不想去了，不太想动，他不高兴了，我说你是为了想陪我吗？他说他想去，我说好，那就去吧。不想儿子大过年的不高兴就一起去了；
+       -2、上午还没等我给二舅发拜年微信，他就发来消息了，我看见了自己有点儿担心，放下编故事，赶紧解释了下昨天忙着包饺子弄完都快2点了就没给他发信息。
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+__<color #ffc90e>**元月28日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：10分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：
+      我是郭菁，我虔诚发愿：
+      祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁祈愿我的祖国繁荣昌盛，国泰民安，祈愿今后余生的每一天都加倍珍惜，祈愿我的智慧快点增长，祈愿我的愚痴早日断除，祈愿七师父，宗翎老师，绿荷七七健康平安，祈愿我的家人早日觉悟，福慧双增。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：7次
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+           今天弟弟和大侄子都来了，我们四口人一起在我家过年，听到弟弟在屋里说话指挥大侄子干这干那时我看见了自己的嫌弃，他自己在那儿玩手机不来厨房帮忙，却指挥他儿子，停，我愿意为家人付出，他指挥他儿子与我何干，不过欣慰的是，大侄子一直在厨房帮我弄这弄那，非常给力。
+   - **<color #00a2e8>关爱24小时</color>**：
+、上午10：00，弟弟发来微信问还需要买什么不，告诉他不用了，我都准备好了，什么都不用买了；
+、上午10：30，儿子打来电话，让我别动车的APP，他在保养车，我告诉他知道了，问我还买什么菜不，我回复不用，早点回来；
+、中午12：00，网上下单买了几样还缺的调料水果，准备下午做菜和做供品；
+、中午13：00，在家庭群里让家人点菜，想吃什么报菜名，大侄子点可乐鸡翅，儿子前几天点了羊蝎子；
+、下午14：00，开始准备年夜饭，把该洗的该准备的都弄好；
+、下午15：30，开始炖羊蝎子，这是儿子前几天点的菜；
+、下午16：00，弟弟发来微信，说买了八只大闸蟹，我说不用了，怕太多菜吃不了，也不想让他花钱，后来想，他想表达他的爱也该允许；
+、晚上18：30，做菜间隙，把供品准备完毕，上香；
+、晚上19：30，忙了几个小时，做了九道菜，嘿嘿，忙得不亦乐乎，中间没有任何抱怨很开心给家人忙碌；
+、晚上10：30，累得我睡了一会儿，计划10点起来先准备包饺子然后跟老师和同学们一起抄经，结果没人叫我起来睡过了，快11点了我弟弟才叫我起来，赶紧起来准备包饺子，一直没有办法跟老师一起抄经了，只能听着，一并忙着包饺子；
+未完待续
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+__<color #ffc90e>**元月27日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：20分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：
+      我是郭菁，我虔诚发愿：
+      祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁发愿每天精进修行践行，每日学习老师的课程，每日尽力完成3个30分钟的功课；郭菁发愿认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；
+      感恩宇宙赐予我的一切，感恩古圣先贤为众生创造的精神财富，感恩我的历代祖先辛苦的养育我的每一代祖先，你们是大功臣，感恩我的父母把我带来这繁华盛世，感恩，非常的感恩我所拥有的一切。
+   -
+     - <color #00a2e8>**学习15期天空营视频**</color>：<color #ffc90e>空明号答疑</color>
+       - 视频课学习收获：任何问题，解决方法都是一念而已！
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：8次
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+           今天大侄子开车来接我，我们今天去给我的父母扫墓，这一路上，我有很多次想批评他的开车方式，也每一次都有看见。有几次是完全没盯住没控制住，还是说出了口，挖到自己在以我的经验，标准来要求他，改的办法目前智慧不够，只有闭嘴；每次看见了都纠结要不要提醒他，比如转弯时速度降的不够，离前车太近，几次忍住几次又还是说了出来，不敢放任他，等他自己碰南墙，这个还是觉得要提醒吧。只不过，口气变得柔和婉转。
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+__<color #ffc90e>**元月26日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：我是郭菁，虔诚祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁发愿每天精进修行学习老师的课程，每日完成3个30分钟的功课；郭菁发愿认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；每日从心而发感恩所拥有的一切，每日保持善念面对一切。
+   -
+     - <color #00a2e8>**学习15期天空营视频**</color>：<color #ffc90e>般若号答疑</color>
+       - 视频课学习收获：
+           - 老师讲的那个因为在大殿上被师父踹出屁而开悟的修行人的故事印象深刻。
+           - 老师讲了上千遍的方法，坚决运用起来，不用多问多说就去做就好。即使这样今天也破功了。。。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：41次
+   - **<color #00a2e8>情绪觉察</color>**：
+           在新手村就意识到了，弟弟说话是我的情绪按钮，每次跟他交流都非常的吃力，他是那种“一脚踹不出屁来”的性格，嗯，给他贴了个大大的标签。。。
+           我会因为他常喝酒而发怒，因为担心他会因此发生意外给我带来麻烦；
+           会因为问他任何问题任何话，他都不能完整顺畅的交流，不是一次，是几乎每一次；
+           今天是因为我们明天上午要去扫墓，我在群里问他都准备了什么东西，我再准备一些他没准备的，结果问他两个问题，他只回复了一个，另一个也不回，然后就半天没消息了，我没盯住，忍了半天最后还是爆发了，非常的生气，想起了这样的兄弟让人太无法沟通了，想起每次家庭聚会他都几乎没有任何交流，我感觉自己受够了，我发微信质问他“你这辈子来人间干嘛来了？你知不知道人生无常，随时都有可能意外会发生？你是不是也想像爸一样啥都没说过没跟家人聊过就走了？”
+           我看见了自己的愤怒，感受到血往上涌，想盯没有盯住；
+           挖：我今天挖到了为什么这么生气，我其实是想要和谐温馨的家庭氛围和环境，想一家人其乐融融，虽然父母都不在了，但我们仍然要继续幸福的生活下去，我没盯住被带跑了，想解决办法，没有想到如何让一个不开口的人说话，想那就不来往了吧，想到这里非常伤心，嗯，我明白，我想要的是家人的爱，关怀，温暖，
+           改：信息发出去了我就平静了，老师说过了，这几天看到好几次与家人相处的方法，第三条就是，不要有期待，我还是期待了。我也发现我自己的表达方式有问题，之前就知道，不过一直在重复，可能，量变到质变时候要到了。在写下这个作业的时候，我已经比之前更加平静了。我会在三十吃团圆饭的时候表达我的需求，当然他可以不接受或者仍然象以前一样，我不期待。不过，我确信爱是治愈一切的最有力的能量，他也需要家人的爱。
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+__<color #ffc90e>**元月25日作业**</color>__
+   - **<color #00a2e8>打坐</color>**：32分钟
+   - **<color #00a2e8>发愿</color>**：我是郭菁，q 虔诚祈请诸佛菩萨加持我，我发愿每日闻思学习老师的课程，每日完成3个30分钟的修行功课；每日坚持练习看见的能力，看见自己的起心动念；认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；每日从心而发感恩所一切，每日保持善念面对一切。
+   -
+   - <color #00a2e8>**善良24小时**</color>：续。。。
+       - ⑪ 早上10点儿子预约的保洁阿姨来了，对她微笑感谢，离开时心里祝福；
+       - ⑫ 前几天给两位朋友预定的花收到了，愿美丽的牡丹给他们还来吉祥幸福。
+   - <color #00a2e8>**学习15期天空营视频**</color>：<color #ffc90e>优波罗号答疑</color>
+       - 视频课学习收获：
+           - ① 老师讲了一个故事，一位大师说“我的弟子，从他出生那一刻我就跟他在一起了”，深以为然，就象我没有丝毫犹豫在2021年就跟一个陌生人去见老师；
+           - ② 真正的忍辱是没有嗔恨；真正的布施是把喜欢的东西舍出去；真正的持戒是没有分别心；
+           - ③ “心地无非自性戒 心地无痴自性慧 心地无乱自性定 不增不减自金刚 身去身来本三昧”
+           - ④ 欲望的本质是永远无法满足，是一切痛苦来源；
+           - ⑤ 持续有情绪，是国为一直没有接纳它，解决办法就是接纳它，了了才了，还可以每次记录下来，这有点儿象我在新手村学习时，看见自己写的作业，文字的字里行间都是我执，满满评判的证据。
+   - **<color #00a2e8>即刻觉察</color>**：34次
+   - **<color #00a2e8>我看见</color>**：
+           ① 我看见儿子说不回来吃饭了，猜想是不是昨天说的他不高兴了，止，不编故事，他来不来都接受；
+           ② 我看见下午在边听课边记笔记很惬意；
+           ③ 我看见保洁阿姨走后发现她没有清洁北阳台有抱怨，止，我没提要求是我的问题；
+           ④ 我看见晚上参加看见村结营自己不方便开视频有点儿尴尬，停止自我否定，跟同学们稍微解释了下，下次上线就开视频。
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+__<color #ffc90e>**元月24日作业**</color>__
    - **<color #00a2e8>打坐</color>**：30分钟
@@ 行 51: / 行 412: @@
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-__**<color #00a2e8>元月23日作业</color>**__
+__**<color #ffc90e>元月23日作业</color>**__
    - 1、打坐：30分钟
@@ 行 85: / 行 446: @@
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-__**<color #00a2e8>元月22日作业</color>**__
+__**<color #ffc90e>元月22日作业</color>**__
    - 1、打坐：30分钟
@@ 行 107: / 行 468: @@
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-**<color #00a2e8>元月21日作业</color>**__
+__**<color #ffc90e>元月21日作业</color>**__
      - 1、打坐：30分钟