csz:guoli:2025n3yd
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| [[csz: | [[csz: | ||
| - | 3月4日 | + | ====== 基础练习 ====== |
| - | 1. 早静坐觉察13分钟 | ||
| - | | + | ^ 早静坐 |
| - | + | ^ 3月10日 | | |
| - | 随机静坐12分钟 | + | ^ 3月11日 | |
| + | ^ 3月12日 | | ||
| + | ^ 3月13日 | | ||
| + | ^ 3月14日 | | ||
| + | ^ 3月15日 | | ||
| + | ^ 3月16日 | | ||
| - | | + | ====== |
| - | + | ||
| - | | + | |
| - | 1. 道德经一部 | + | ==== 动作觉察==== |
| - | 视频30分钟 | + | 骑车觉察1 |
| + | 走路觉察1 | ||
| + | 洗杯子觉察1 | ||
| + | 刷牙觉察1 | ||
| + | |||
| + | ==== 我看见 ==== | ||
| - | 1. 我看见 | ||
| ①我看见我羡慕朋友家庭和睦幸福的念头，祝福她。 | ①我看见我羡慕朋友家庭和睦幸福的念头，祝福她。 | ||
| 行 24: | 行 30: | ||
| ③我看见自己学不会wiki想摔东西的念头，止。先停下来，去做饭。 | ③我看见自己学不会wiki想摔东西的念头，止。先停下来，去做饭。 | ||
| - | 1. 骑车觉察1 | ||
| - | 走路觉察1 | ||
| - | 洗杯子觉察1 | ||
| - | 刷牙觉察1 | ||
| - | 1. 自他交换2 | ||
csz/guoli/2025n3yd.1741150860.txt.gz · 最后更改: 2025/03/05 13:01 由 guoli