我看见

①我看见在工作中修行又有同学退群后的焦虑，纠结自己要不要继续。回到当下，先处理工作微信。

②我看见老师在工作群中留言，好几个同学退出，选择去天空营服务，我看见自己羡慕，也看见自己心疼100智慧豆。

③我看见自己面对法官时的紧张，肩膀发紧，深呼吸，坐直身体，做随机静坐觉察。

④我看见老板让我给家长打电话时内心的抗拒，知道。打电话通知家长。

情绪觉察

场景:给即将成为前队友的人发微信，说大儿子情绪不对，请他去无锡看看孩子。(我在天津照顾老二)，他答:好好的家变成这样，你应该反省。胸口堵，手开始发抖。

【看】看见自己的愤怒，胸口堵。手发抖。

【盯】把注意力放在左手上，深呼吸，慢慢舒缓。

【挖】我执着于别人听我的。执着于别人都像我一样为孩子付出。

【改】进电梯，做随机觉察。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次。

我看见

①我看见老大给我的留言后，自己有深深的恐惧和担忧。做自他交换给他。

②我看见老板不停给我打电话说车轱辘话时的烦躁，止语。

③我看见楼上的孩子一边哭一边不停大喊“你别说了”时自己的悲哀，做自他交换给他，希望他能多喜乐常安宁。

④我看见自己看老师视频有一条没记录想掩盖的念头，选择先空白。

⑤我看见自己评判每次随机静坐工作号都响是和我对着干的念头，专心静坐。

⑥我看见自己在助印心经留言时的分别心。如果留队友名字，我就不写祝福语，如果留儿子名字，我就会斟酌写。

日行一善

1. 助印心经
2. 爱心捐助

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见给孩子说头晕不想去学校我想说教的念头，止语。

②我看见家长不停问我几个人上课都是谁时的烦躁念头。

③我看见给大儿子发完信息他不回复我的挂碍。放下。

④我看见自己说五点可以读道德经又怕起不来的念头，定好闹钟。

⑤我看见自己和儿子吐槽老板总晚上十一点找我谈工作，背后是想告诉他我工作多辛苦的习气。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见一直找我划价的家长又来了，不想回复。写作业时的“又”，看见自己的傲慢和抱怨。

②我看见放生想分享到同学群里，看见见念头，这是我求表扬的习气。选择悄悄的。

③我看见想去宝坻智慧栈抄经又去不了有点失落的念头。不知道自己抄经是为了向内求还是求表扬。

④我看见自己今天既要又要的模式，想要钱，有想要孩子的理解。

⑥我看见买自己放生鱼时有点心疼钱的念头，放生后又解救了一条小鱼。钓鱼大爷说不用给钱，我给了五块。

日行一善:

1. 爱心捐助二笔。
2. 买带籽鲫鱼放生。
3. 助印心经。

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见自己接龙塘沽探栈又想取消的念头，深呼吸，穿纸尿裤出门。

②我看见自己在抄经时担心老板连环电话的念头，继续抄经。

③我看见自己想和同学吐槽老板的念头，说今天就说到这里。

④我看见儿子说我投资亏多少时撒谎的念头，还是撒谎了。

日行一善:

1. 助印心经。
2. 帮后进的人扶门。
3. 把橘子留给老板吃。

随机静坐觉察已完成4次。