必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-====== 基础练习======
+====== 4月第一周基础练习======
 |4月 ^3月31日^1日^2日^3日^4日^5日^6日^
-|静坐|32分钟|35分钟 |1小时 |30分钟 |50分钟 |  |  |
+|静坐|32分钟|35分钟|1小时 |30分钟 |50分钟|48分钟|28分钟|
-|发愿|4种|4种 |4种|3种 |4种|  |  |
+|发愿|4种|4种|4种|3种|4种|4种|4种 |
-|自他|4次|3次|3次 |4次|4次 |  |  |
+|自他|4次|3次|3次|4次|4次 |5次|4次|
-|抄经|1部| 1部|0 |0 |2部|  |  |
+|抄经|1部|1部|0 |0 |2部|2部 |0 |
-|熏习|30分钟|1.5小时 |1小时|30分钟 |1小时|  |  |
+|熏习|30分钟|1.5小时 |1小时|30分钟 |1小时|35分钟 |0 |
-|一善|0|4次|3次|2次|2次 |  |  |
+|一善|0|4次|3次|2次|2次 |4次 | 3次 |
-|即刻|0|5次|5次|4次|6次|  |  |
+|即刻|0|5次|5次|4次|6次|5次| 5次|
-|大拜|36个|36个|36个|36个| 36个| | |
+|大拜|36个|36个|36个|36个| 36个| 36个| 36个|
+===== 4月6日 =====
+**我看见**
+①我看见群里接龙抄经，自己想思老板过的念头(她本来说我今天可以上下午班，后说话不算数了)，止。
+②我看见队友留言后我心里的悲哀和愤怒，做静坐觉察。
+③我看见老大让我同意爸爸建议时内心的悲哀，知道。
+④我看见自己对孩子未来的担忧，知道。
+⑤我看见蓝狮子说明天看周总结，但是自己没写时的懊悔，知道。
+**<color #22b14c>日行一善</color>**
+. 助印心经。
+. 帮后进门的人扶门。
+. 安慰没考好的学生和家长。
+**随机静坐觉察**已完成4次。
+^**动作觉察**^|
+|大拜觉察1|擦地觉察1|
+|擦黑板觉察1|刷牙觉察1|
 ===== 4月5日 =====
@@ 行 21: / 行 51: @@
 ②我看见队友逼我净生出户时的愤怒，看见他的无知的生活在地狱里，做大拜，回向给他。
-③
+③我看见自己在和队友谈判中对未来的担忧和对金钱的执着。
+④我看见又有孩子不冲马桶时的嫌弃。冲洗干净。
+⑤我看见老师拖堂半个小时时我想思他过，耽误我下班的念头。
+**情绪觉察**
+场景:老板让我明天一早上班，脸部僵硬，心情堵。(原本她答应我明天上午可以不上班，我约了去户外抄经)
+【看】看见自己的心情不好。
+【挖】我不接受无常，我的事最重要。
+【改】深呼吸，叹气了，走路觉察回家。
 **<color #22b14c>日行一善</color>**
@@ 行 28: / 行 73: @@
 . 慈善捐助二次
 . 和高三家长话聊，缓解她焦虑。
+. 帮助别人达成心愿一次。
+**随机静坐觉察**完成5次
+**关爱24小时已完成**
+^**动作觉察**^|
+|抄经觉察2|骑车觉察1|
+|走路觉察1|刷牙觉察1|
 ===== 4月4日 =====

csz/guoli/2025n4ydyz.1743833307.txt.gz · 最后更改: 2025/04/05 14:08 由 guoli