我看见

①我看见自己想评判家长既要又要的念头，止语。

②我看见自己羡慕同学们即刻觉察都在好几十次的念头，祝福他们。

③我看见前几天给临汾朋友种智慧栈的种子，给她寄了心经和觉察之道，今天她拍来了抄经照片，我想发群里的念头。止，发群里同学们会表扬我，这是我求关注的习气。祝福朋友，告诉她们可以打卡，以及打卡方式。

④我看见老板一直发微信说车轱辘话，我有点烦躁，去做卫生。不回复天也塌不下来。

⑤我看见下楼给孩子取个餐的时候，老师发微信说要打印，心里的烦躁，知道。回复马上回去。

⑥我看见我想抱怨老师都是因为每周日她加课我才得加班，都没有等我一起下电梯，看见自己想抱怨，知道。等电梯觉察。

日行一善:

1. 助印心经
2. 帮小朋友档电梯。

勇士四大原则挑战不抱怨

家长说孩子上课效果不行，我说让孩子在家背背，她回复没时间。我看见自己想抱怨:要成绩又不想付出。看见念头，止语。

随机静坐觉察已完成3次

我看见

①我看见组队的同学说我带飞新同学要报备给她时，有点失落，但是没有说我联系了新同学带飞。(她是向导，我是掌柜)，知道。说好的，我来上报。

②我看见老板让我强势点时的烦躁，知道。深呼吸。

③我看见自己又想辞职的念头，知道。

④我看见来对报课的家长一掷千金时的羡慕，知道，祝福他们越来越好。

⑤我看见同学说把薪火相传的新同学给我时我的高兴，告诉同学说不用了，我特别想要，但是我要对治我自己。(最终同学还是给了我)

⑥我看见自己想说心脏不舒服，今天也做了平甩就不大拜的念头，知道，做21个。

日行一善:

1. 助印心经
2. 请老板吃大餐

随机静坐觉察已完成3次

我看见

①我看见家长定好课时又改动时不高兴的念头，其实我怕老板说我，看见已经编故事了，知道。和家长再次沟通，如实反馈给老板。

②我看见老板发微信时我下意识的紧张，老师说，都是我的错。好吧，都是我的错。

③我看见今天午睡醒来热水袋烧了个洞，看见自己恶毒的想自己就这么死了也挺好。知道。祝福自己。一切都安排好了。

④我看见老板说车轱辘话的烦躁，知道这是她模式。她说她的，我干我的。

⑤我看见老板又提我前同事时我的不高兴，好吧，这是我的习气模式，不好还不让人说么。

⑥我看见一位家长要求老师和别的同学等他们孩子来了才能上课，(已经等了十分钟了)，想评判他只有自我。知道，平静沟通说没办法再让别的小朋友等，可以录课，然后等下课后孩子不明白的地方，老师可以单独给讲讲。

日行一善:

助印心经

整理好饮料瓶放在垃圾桶旁边

随机静坐觉察已完成4次

编故事思他人过看见6次

我看见

①我看见自己想找老板告状说家长撒谎的念头，止。抄经中觉察。

②我看见有家长退课时我怕老板骂的念头，止，问明情况，做挽留，如实反馈。

③我看见托管的学生又把桌子和地上弄的乱七八糟，想评判他的念头。知道，自己拿扫把打扫干净，把桌子摆好。

④我看见又有学生不冲马桶时自己皱眉，知道，冲洗干净。

⑤我看见晚上11点家长问我班课能不能给孩子单独辅导时想评判她，班课不是一对一，也不想回复。自我的理由是:晚上十一点了，我太累了，不回复我不挂碍就行。念头又来了，如果是必经同学，你会怎么样？好吧，和她说孩子跟不上可以买前面的录课，但是老师不会辅导。

日行一善:助印心经

随机静坐觉察已完成4次

情绪觉察

场景:接到通知说我的诉讼需要移交到老家去自己的悲哀和委屈，胳膊发麻，胸口堵，感觉自己活的这么努力，为什么谷底下还有谷底。好吧，开始编故事了。为什么不能是我？

【看】看见自己的委屈和悲哀

【盯】深呼吸了两次，上班中，不能做太多了。

【挖】事后挖:我执着于面子，不愿意回老家打官司。

【改】先把注意力放在手头的工作上，继续做课表。

我看见

①我看见自己在工作中撒谎后担心因果的念头，抄经回向。

②我看见自己和老板说了我七点后有事让她留言，我九点后处理，她还是不停的发微信，看见烦躁，知道。深呼吸，这是她的模式。简单回复后做自己的事。其实内心还是想换个工作，下班就是下班，不用再回复老板微信的工作。

③我看见老板说我前同事在时她就没有盯过课，我想怼招我来的时候，还说一周只周六周日上班，，现在周一周二也得上班，平时在家也得工作，还不是因为平时课量增加了？看见念头，只回复好的。

④我看见自己羡慕朋友圈秀恩爱的朋友，祝福她们。

日行一善 助印心经

随机静坐觉察已完成4次

勇士四大原则之不思她人过

工作原因发老师信息，成绩没有那么高，我自己虚报了一些，已经担心因果了。老板依然很不满意，嫌我说的太少了。看见自己思老板天天虚假宣传过的念头。知道。先解释原因，再做自他交换，希望带走她的焦虑，把我的平和喜悦给她。

我看见

①我看见自己想把wiki页面改成同学的那种一目了然，自己又不会时的烦躁，先去请教同学。

②我看见老板又不承认说过课时费的事儿，看见自己胳膊发紧。先找聊天截图给他，来wiki记录作业，做静坐觉察。

③我看见自己在看视频时家长发信息不想回复的念头，知道。耐性回复。

④我看见老师课时费又涨了，和我给家长报价差挺多的时的焦虑，怕老板骂。也有对老师的评判。知道。静坐觉察。

日行一善:

1. 助印心经
2. 结缘《觉察之道》《在生活中修行》给朋友

随机静坐觉察已完成4次

编故事思他人过看见3次

我看见

①我看见我挂碍老师给我在工作中修行的点评，专心做课表。

②我看见我又去看老师给我点评没的习气，真的是一直求关注。知道。去做一小时断舍离，今天把橱柜整理一下。

③我看见回复家长时想撒谎的念头，止。真话不全说，回复她可以留言，明天回复。

④我看见蓝狮子在群里回复信息后自己脸红，紧张，深呼吸。做动作觉察。

日行一善:

请心经和笔给朋友

随机静坐觉察已完成4次。

关爱/善良24小时:

6:35:发愿，今天所思所想所说说做都是为了利益一切众生。发愿今天要善良24小时。

7:15分:通知没有课时费的家长，问今天孩子上不上课。她说“是担心课时费吗？这两天一直在开会，开车。”。看见思她过:课时费明细给了四天了，转账一分钟都用不了。看见念头，回复:您专心开车，我是确认孩子今天来不来上课。

8:57分:必经同学加我微信，没有说明。想到老师说，加别人微信，一定要说明情况，或者最少给个问候。看见念头，知道。通过申请，主动打招呼。

12:00:从去年咨询到今年的家长又来咨询，我看见自己不想回复她。知道今天在善良24小时，专心回复。“又”好像在抱怨。“不想回复”是我想去做别的工作。回复她基本是无用功，是我的分别心。

13:32:想到刚才妈妈打电话问我为啥还没吃饭，说我不上班也不吃饭，自己没耐心怼:不上班是居家办公，今天八点到现在都没动地方。有些自责。想到善良24小时，那我对自己也善良一些吧。三点在给妈妈打个电话。

16:32:有家长让我给找别的区考试题，想到昨天三位老师，又两位在告状说孩子上课压根不在状态，上课的题都不写，老师让我反馈给家长。我看见自己怕麻烦的念头习气。怕反馈给家长家长不乐意(编故事。)。耐心和家长沟通，先肯定孩子愿意找卷子是积极主动学习，又点出孩子没有把基础的题做对，暂时不需要再写新题。

19:36:学生家长打电话，我想给孩子做饭。想抱怨这是让我休息的日子吗？看见念头，知道，要善良24小时。接电话沟通。

21:21:老板发信息让我找家长说报课的事儿，看见烦躁，知道。回复好的，设闹钟明天上午沟通。

23:11有家长咨询数学课，不想理，看见想撒谎念头，回复师资，可上课时间，费用，请她今天思考，留言。我明天处理。

23:30:回向发愿。