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--- csz:guoli:4y14 [2025/04/18 23:42] – [4月18日] guoli
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 ====== 基础练习======
 |4月 ^14日^15日^16日^17日^18日^19日^20日^
-|静坐|35分钟| 45分钟| 40分钟|40分钟 |  |  |  |
+|静坐|35分钟| 45分钟| 40分钟|40分钟 |40分钟 |30分钟 |25分钟 |
-|发愿|4种| 4种| 4种| 4种 |  |  |  |
+|发愿|4种| 4种| 4种| 4种 |4种|4种 |4种 |
-|自他| 3次| 3次| 4次| 2次|  |  |  |
+|自他| 3次| 3次| 4次| 2次|3次 |3次 | 2次|
-|抄经| 0部| 1部 |1部 | 1部|  |  |  |
+|抄经| 0部| 1部 |1部 | 1部|1部|0部  |1部 |
-|熏习|20分钟 |1.5小时|30分钟 | 1.5小时|  |  |  |
+|熏习|20分钟 |1.5小时|30分钟 | 1.5小时|30分钟 |30分钟 | 30分钟|
-|一善|1次| 2次|1次 | 1次|  |  |  |
+|一善|1次| 2次|1次 | 1次|2次 |2次 | 2次|
-|即刻| 5次 | 7次 |4次 | 4次|  |  |  |
+|即刻| 5次 | 7次 |4次 | 4次|7次 | 7次 | 6次|
-|大拜|36个 | 36个 | 36个| 36个|  |  |  |
+|大拜|36个 | 36个 | 36个| 36个|  36个|21个 |21个|
+===== 4月20日 =====
+**我看见**
+①我看见自己想评判家长既要又要的念头，止语。
+②我看见自己羡慕同学们即刻觉察都在好几十次的念头，祝福他们。
+③我看见前几天给临汾朋友种智慧栈的种子，给她寄了心经和觉察之道，今天她拍来了抄经照片，我想发群里的念头。止，发群里同学们会表扬我，这是我求关注的习气。祝福朋友，告诉她们可以打卡，以及打卡方式。
+④我看见老板一直发微信说车轱辘话，我有点烦躁，去做卫生。不回复天也塌不下来。
+⑤我看见下楼给孩子取个餐的时候，老师发微信说要打印，心里的烦躁，知道。回复马上回去。
+⑥我看见我想抱怨老师都是因为每周日她加课我才得加班，都没有等我一起下电梯，看见自己想抱怨，知道。等电梯觉察。
+**<color #22b14c>日行一善</color>**:
+. 助印心经
+. 帮小朋友档电梯。
+**勇士四大原则挑战**不抱怨
+家长说孩子上课效果不行，我说让孩子在家背背，她回复没时间。我看见自己想抱怨:要成绩又不想付出。看见念头，止语。
+**随机静坐觉察**已完成3次
+^**动作觉察**^|
+|擦地觉察1|走路觉察1|
+|刷牙觉察1|
+===== 4月19日 =====
+**我看见**
+①我看见组队的同学说我带飞新同学要报备给她时，有点失落，但是没有说我联系了新同学带飞。(她是向导，我是掌柜)，知道。说好的，我来上报。
+②我看见老板让我强势点时的烦躁，知道。深呼吸。
+③我看见自己又想辞职的念头，知道。
+④我看见来对报课的家长一掷千金时的羡慕，知道，祝福他们越来越好。
+⑤我看见同学说把薪火相传的新同学给我时我的高兴，告诉同学说不用了，我特别想要，但是我要对治我自己。(最终同学还是给了我)
+⑥我看见自己想说心脏不舒服，今天也做了平甩就不大拜的念头，知道，做21个。
+**<color #22b14c>日行一善</color>**:
+. 助印心经
+. 请老板吃大餐
+**随机静坐觉察**已完成3次
+^**动作觉察**^|
+|骑车觉察1|大拜觉察1|
+|刷牙觉察1|平甩觉察1|
 ===== 4月18日 =====
@@ 行 43: / 行 102: @@
 |骑车觉察1|刷牙觉察2|
 |洗碗觉察1|洗衣领觉察1|
+|大拜觉察1|
 ===== 4月17日 =====
 **我看见**