csz:guoli:4y14
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| 行 2: | 行 2: | ||
| [[csz: | [[csz: | ||
| + | |||
| + | |||
| ====== 基础练习====== | ====== 基础练习====== | ||
| |4月 ^14日^15日^16日^17日^18日^19日^20日^ | |4月 ^14日^15日^16日^17日^18日^19日^20日^ | ||
| - | |静坐|35分钟| 45分钟| 40分钟|40分钟 |40分钟 |30分钟 | | | + | |静坐|35分钟| 45分钟| 40分钟|40分钟 |40分钟 |30分钟 |25分钟 |
| - | |发愿|4种| 4种| 4种| 4种 |4种|4种 | | | + | |发愿|4种| 4种| 4种| 4种 |4种|4种 |4种 | |
| - | |自他| 3次| 3次| 4次| 2次|3次 |3次 | | | + | |自他| 3次| 3次| 4次| 2次|3次 |3次 | 2次| |
| - | |抄经| 0部| 1部 |1部 | 1部|1部|0部 | + | |抄经| 0部| 1部 |1部 | 1部|1部|0部 |
| - | |熏习|20分钟 |1.5小时|30分钟 | 1.5小时|30分钟 |30分钟 | | | + | |熏习|20分钟 |1.5小时|30分钟 | 1.5小时|30分钟 |30分钟 | 30分钟| |
| - | |一善|1次| 2次|1次 | 1次|2次 |2次 | | | + | |一善|1次| 2次|1次 | 1次|2次 |2次 | 2次| |
| - | |即刻| 5次 | 7次 |4次 | 4次|7次 | 7次 | | | + | |即刻| 5次 | 7次 |4次 | 4次|7次 | 7次 | 6次| |
| - | |大拜|36个 | 36个 | 36个| 36个| | + | |大拜|36个 | 36个 | 36个| 36个| |
| + | ===== 4月20日 ===== | ||
| + | **我看见** | ||
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| + | ①我看见自己想评判家长既要又要的念头，止语。 | ||
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| + | ②我看见自己羡慕同学们即刻觉察都在好几十次的念头，祝福他们。 | ||
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| + | ③我看见前几天给临汾朋友种智慧栈的种子，给她寄了心经和觉察之道，今天她拍来了抄经照片，我想发群里的念头。止，发群里同学们会表扬我，这是我求关注的习气。祝福朋友，告诉她们可以打卡，以及打卡方式。 | ||
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| + | ④我看见老板一直发微信说车轱辘话，我有点烦躁，去做卫生。不回复天也塌不下来。 | ||
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| + | ⑤我看见下楼给孩子取个餐的时候，老师发微信说要打印，心里的烦躁，知道。回复马上回去。 | ||
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| + | ⑥我看见我想抱怨老师都是因为每周日她加课我才得加班，都没有等我一起下电梯，看见自己想抱怨，知道。等电梯觉察。 | ||
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| + | **<color # | ||
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| + | 1. 助印心经 | ||
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| + | 2. 帮小朋友档电梯。 | ||
| + | |||
| + | **勇士四大原则挑战**不抱怨 | ||
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| + | 家长说孩子上课效果不行，我说让孩子在家背背，她回复没时间。我看见自己想抱怨: | ||
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| + | **随机静坐觉察**已完成3次 | ||
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| + | ^**动作觉察**^| | ||
| + | |擦地觉察1|走路觉察1| | ||
| + | |刷牙觉察1| | ||
| ===== 4月19日 ===== | ===== 4月19日 ===== | ||
| **我看见** | **我看见** | ||
csz/guoli/4y14.1745076765.txt.gz · 最后更改: 2025/04/19 23:32 由 guoli