我看见

①我看见队友的在家庭群里打扰孩子们，胸口堵，知道。背诵心经一部，回向给她。

②我看见有人退课老板的心情不好，背诵心经一部，回向给她。

③我看见想回复老板说全托男孩不努力又要成绩指望谁时，我自己想说指望佛陀吧。知道。背诵心经一部，回向给所有因为孩子学习成绩焦虑的家长。

④我看见自己对队友的嗔恨，知道，背诵心经一部，回向给他。

⑤我看见自己在编故事思老板过，知道，背诵心经一部，回向给她。

⑥我看见老板在晚上十一点时还不停的给我发语音时心里的烦躁。挖了挖执着点，不敢不回，怕批评。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次

闹铃觉察完成2次

芭蕉朗读觉察之道未完成

我看见

①我看见老板早上的输出，摔桌椅，胸口堵，知道这是她的模式。背诵心经一部，回向给她。

②我看见孩子信息不舒服没上课自己的焦虑和担心，做自他交换给他。愿我承担他的病痛，把我修行的健康，福德安逸给他。

③我看见自己因为教室没有安排好老板一顿输出时自己烦躁的念头，知道。背诵心经一部，回向给老板。

④我看见老板说不让把全托孩子写进课表导致因为全托占教室，教室又安排不好时抱怨的念头，和小同事抱怨一句，看见念头，止。背诵心经一部，回向给她。

⑤我看见自己思队友过的念头，背诵心经一部，回向给他。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次

芭蕉朗读觉察之道未完成

我看见

①我看见自己思老板过，说她请我吃肉我不吃是情商低，不知好歹。(目前初一十五和一些日子吃素)知道，背诵心经一部，回向给她。。

②我看见老板在自己习气里对我输出时自己想辞职的念头，知道。背诵心经一遍，回向给她。

③我看见自己想思孩子的过，自己上课时间自己都不操心。看见自己的担忧，知道，背诵心经一遍，回向给他。

④我看见老板埋怨我不如前同事时的不高兴的念头，知道。背诵心经一遍，回向给她。

⑤我看见老板说才刚下班你就走了时不高兴的念头，早上七点出门，到家都十点多了，还早么？知道。背诵心经一部，回向给她。

⑥我看见自己在大拜时又把刚才吃了一遍，知道，大拜完把功德回向给老板。

随机静坐觉察已完成4次

芭蕉朗读觉察之道2.2

闹铃觉察完成4次

日行一善

助印心经

善良24小时

6点20，起床发愿:愿自己今天所思所想所说所做都是为了利益一切众生。

7:45，主动问来上课的小朋友，热点够不够用，需不需要我给她连wifi

8:03，复印文件，看见自己嫌弃麻烦不想双面印，知道。开始双面印，节约纸张。

8:45，背诵心经，回向给老板。

12:09，背诵心经，回向给孩子。

19:00 教室不够用，老板埋怨我课表做的不得看，前同事在的时候从来没出现过这种情况，想怼我来的时候一周十几节课，现在一天十几节课。知道。说都是我的错。背诵心经一遍，回向给她。

21:15一直划价又问东问西的家长来咨询课(这么写看见自己的抱怨)，看见不想理，想说太累了，知道要善良，专心回复，找了她想要的资料图片给她，告诉她去书店买可以打折。

22:00超市买东西，不要塑料袋，环保节约。

23:45回向发愿。

我看见

①我看见我想抱怨证孩子上周录课说听了昨天晚上又说没听的念头，知道。继续发愿。

②我看见老板在吐槽一位老师时候她的焦虑，背诵心经一部，回向给她。

③我看见我们在说前两天医闹中去世的医生的时候自己想哭的念头，背诵心经一部，回向给逝世的医生，愿他往生极乐世界。

④我看见自己羡慕朋友家孩子又出国交流了，知道，背诵心经一遍，回向给他，祝福他越来越好。

⑥我看见自己思队友过，知道。背诵心经一遍，回向给他。

⑦我看见晚上只有一个课，老板不让我和助教下班，得两个人都干瞪眼时想抱怨老板的念头，知道。背诵心经一遍，回向给她。

⑧我看见家长想去我刚做完卫生的教室让孩子吃饭时有点不想同意的念头，知道，告诉她可以去，给她开灯。

日行一善

1. 助印心经
2. 把饮料瓶整理好放在垃圾桶旁边，方便别人收集。

随机静坐觉察已完成4次。

闹铃觉察完成3次

芭蕉朗读觉察之道未完成

我看见

①我看见我思老板过，有位学员退课了，她让我问这位学员是不是也退了另外一家机构的课(另外一家机构是我孩子在上)，我觉得她目光永远在别人碗里。背诵心经一遍，回向给她。

②我看见我思老板过，昨天说让我早上和助教老师对考勤，让我四点去上班，今天又嫌我电话没法对，让我下午早点去。看见自己认为她总反反复复自己说了又不算的念头，知道。背诵心经一遍，回向给她。

③我看见老板说我没有把没交费的学员写进考勤(以前不让写)，看见自己生气，恶毒的念头出现，最好这个孩子不上。知道，背诵心经一遍。回向给老板和这个孩子，愿他们都顺顺利利的上课。

④我看见自己在洗脸时把早上的又吃了一遍，背诵心经一遍，回向给老板。

⑤我看见自己在买饭路上把前天的又吃一遍，思老板过的念头，知道。背诵心经一遍回向给她。

⑥我看见在大拜中思老板过，知道，背诵心经一遍，回向给她。

⑦我看见老板发微信让我自己找一对一同学调时间半小时以后又嫌弃我自己找同学调时间，看见自己思她过的念头，背诵心经一遍，回向给她。

⑧我看见自己在老板让小助教下十点半是脱口而出说我下十点半吧，让她下十点。当时内心想是怕孩子回家没地铁。然后又感觉自己下班太晚了，孩子不知道在家干啥的念头。背诵心经一遍，回向给自己。

情绪觉察

【场景】老板打电话问五一课表，回答说等下和助教老师对。她说怎么还没出来，答:草表已经出来了，因为天天有变动，正式的今天下午给她。然后她一顿输出？胸口堵，胳膊发紧，想说老子不干了。

【看】看见自己的怒火，委屈。

【盯】把注意力放胳膊上，知道，知道。知道。

【挖】我执着于别人对我的态度要好。

【改】背诵心经一遍，回向给她。

日行一善助印心经

随机静坐觉察已完成4次

芭蕉朗读觉察之道2.1

闹铃觉察完成3次

我看见

①我看见老板打电话问我一件事怎么处理时不想说自己意见，因为她不会听事后还会找我背锅，知道自己怕麻烦的习气，也看见自己回到过去思老板过的念头。知道。给她提出来如果是我的解决方案，供她参考。

②我看见家长夸我真诚时自己内心有点得意的想说好多家长都这么说，知道。说自己也是家长，给她提供更适合她的方案。

③我看见自己评判在老板利益和家长利益面前选择平衡家长利益，这是不是算没有努力为老板工作。知道。检查一下自己发心。

④我看见自己想在深海班群里分享自己最近没有怎么管后孩子数学成绩38→60的念头，知道。发愿替所有焦虑的家长承担她们的焦虑。

⑤我看见楼下面包店闭店说有福袋盲盒，自己立马发信息问有啥，内心其实想得到自己想要的，看见自己想占便宜的念头，知道。回复说不要了。

⑥我看见自己又不想做大拜的念头，知道。立马起身。

⑦我看见老板说我做的课表不对，实则是她没有告诉我一个和她联系的家长定的课，看见自己想思她过的念头，止。老师让念一边心经回向给她。愿她多喜乐，常安宁。(时间富裕，改为抄写一遍心经回向给她)

⑧我看见自己想在群里告诉老师我抄经回向老板的念头，止。删除掉已经编辑好的信息。这是我想求表扬的习气吧？30日早上醒来，突然有个念头，老实听话照做呢？为什么要自作主张升级？是否为自我的把戏？

日行一善 助印心经

随机静坐觉察已完成4次

芭蕉朗读觉察之道完成1.4

闹铃觉察完成5次

我看见

①我看见朋友说另外一个朋友这几年财富发展巨快，马上要在北京给两个孩子买两套房时的羡慕，知道。祝福她越来越好。

②我看见自己推掉一个朋友介绍的小时工后朋友说告诉某总了自己又觉得可能失去一个机会的念头，知道。回到当下。

③我看见同船的同学去修别的时候的担心，知道。给她留言再问具体点，明天给船长留言。

④我看见被老板冤枉时的愤怒，知道。没盯住情绪，怼回去了。

日行一善:

1. 助印心经
2. 帮小同事复印卷子，让她吃饭。

随机静坐觉察已完成4次。

芭蕉朗读觉察之道完成1.3