必经之路

1. 静坐30分钟
2. 早读《金刚经》1遍
3. 早读《普贤行愿品》1遍
4. 在拖地中觉察

善良24小时

• 6:00 闹铃响，队友说今天不要读经了，想到今天要善良24小时，回复的语气不似往常般生硬。

• 7:30 帮助大闻师同学云空间录屏转写并整理分享稿。

• 9:30 我一直在忙，队友一直坐在沙发上看见电视，想抱怨，要善良，止。

• 9:45 儿子说腰背酸痛，给他按揉，期间出现担忧念头，回到当下，觉察手的动作。

• 10:03听到邻居家传来孩子哭闹和大人的怒骂声，发愿：愿孩子的恐惧、伤心和大人的愤怒、焦虑都由我承担，把我的安静、包容、智慧都给孩子和孩子父母。

• 13:30 发愿:不做家里的搅屎棍，无论家人如何表现，我都如如不动，包容，和家人一起过一个祥和、安宁的春节。

婆婆和姑婆婆打电话，谈论的话题是我和队友店里经营问题，队友性格，还谈及同行亲戚如何挣钱多

看见自己情绪起来，不想婆婆拿我们当话题谈论，婆婆挂断电话，没忍住对婆婆发火：干嘛把我们说的好像日子过不下去的似的，你们管好自己就好了……..说完才发现自己又一次被情绪控制了，自责，懊悔。

• 婆婆（77岁）过年来我们家，平时不住在一起（和后来找的老伴生活）

我看见婆婆来到家里各种看不惯， 儿子（27岁外地工作）， 女儿（23岁学生）， 起床晚唠叨（说我从小没教育好）， 不帮妈妈干活唠叨（书白读了）， 不随时关灯唠叨， 洗碗时水流大唠叨（不懂节俭）， 东西买太多唠叨， 你们都不陪我说话……

婆婆不会做饭，要么在刷手机（声音外放）要么在说话……

请教同学们，如何和婆婆相处？我几次处在情绪失控的边缘

写完觉得不是什么大不了的问题，没有发群求助，是我没有包容、慈悲心，自己对婆婆的各种看不惯。

• 我看见 给队友把要买的蔬菜、水果列好清单，回来多出好几样，而且量比我写的大出好多，看见有情绪升起，看见，买都买来了，不要抱怨.

• 我看见 自己给儿子聊修行话题，对于儿子提出的问题，看见自己根本说不清楚，选择止语。

• 我看见和女儿聊觉察很顺畅。

• 我看见自己又想躺平，满是自责、懊悔情绪，看见，回到当下，起来干活。

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