必经之路

1. 静坐30分钟
2. 洗碗中觉察1
3. 扫地中觉察1
4. 即刻觉察5
5. 跟随音频吃橘子觉察1
6. 看15期天空营视频

• 我看见早饭做好后，队友说不吃了，我：不吃怎么不早点说。看见自己在抱怨，止。我：喝碗粥再出门吧。队友：好。

• 我看见吃饭时，对母亲发出的声音有些反感，看见，把母亲想象成菩萨坐在我对面。

• 我看见婆婆说我家温度太高了，住着不舒服，她要回去，我看见心里的一丝窃喜。看见，告诫自己要接纳婆婆。

• 我看见女儿做饼时，电饼铛贴在刚买的电饭煲上，表面烫坏，心里有心疼 抱怨情绪，看见。没关系，不影响使用。

• 我看见回到家婆婆又回来了，穿一身大红色内衣，躺在沙发上刷手机，声音外放，很大声，心生不悦，看见，接纳，随顺。

感悟生活中随时觉察，小的对境不会起情绪，大事化小，小事化无

👉返回摩鱼班深海任务