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郭义刚深海班深海任务
2025年4月21日 觉察作业
静坐：早晨20分
读经典：早晨2小时
发愿
部门开会，领导说要给两位提拔同志画票。
念头：是哪俩位同志了？想到了自己
看：身体反应是肌肉紧张，神情慌乱，呼吸加快
盯：扫描身体的症状
挖：产生嫉妒心，我执出现
改：祝福同事能得到单位领导的认可提拔升职
心理坦然了许多
4月25日
1、晨起静坐20分
2、读经90分
3、闹铃觉察
4、发愿
我看见
1、办公室同事问衣服尺码登记健身人员信息，我看见自己的小情绪升起，是一个嫉妒心在作怪
2、办公室同事领用了无线鼠标无线电脑键盘，看到后起了小情绪，四大家喜欢的我就想要，自我的贪心
3、看到同事开的一个面包车上班，心里起了自我鄙夷的评判心
csz/guoyigang/myb/shb/shrw.txt · 最后更改: 2025/04/25 16:07 由 guoyigang