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 ==== 日拱一卒 =====
+、早晚静坐各20分钟
-==== c2/1 ====
+、读经1小时
+、发愿
+、闹铃觉察
+觉察作业
+我停车在进平房的路上卸玻璃，快忙完时邻居开车回来了，看到我的车挡在路上他摁喇叭示意我挪车。我过去说剩下三块玻璃了，能等会吗？
+他很严肃的回我话，着急有事。我说那好我现在就挪开车。下午他来看我做好的活和我说话，我笑脸相迎。他和我说：那会我着急家里有事来...
+我回话没什么知道你应该忙。
+看到我 整个过程没有起情绪，想想很喜悦。
+==== c1/2 ====
 月10日
+、静坐早晚各20分钟
+、闹铃觉察
+、读经1小时
+、发愿
-==== c3/1 ====
+情绪觉察
+老家哥嫂来我家过十五，我去超市买东西，队友打电话让我去她妈家找东西，我起了情绪。
+看、自己说话声音大，说谴责的话。
+盯、呼吸急促，大脑无意识
+挖、嫌弃麻烦，不喜欢别人指挥
+改、声音放低，说还需要买什么东西。
+==== c1/2 ====
 月11日
-==== c4/1 ====
+=== c2/2 ====
 月12日
+静坐早晚各20分钟
+读经40分钟
+发愿
+感恩
-==== c5/1 ====
+我看见
+自己心的狭隘，对亲人在金钱上的计较，心有不满生起情绪。（为金钱起烦恼，自己何尝不是很也在乎金钱）
+自己静坐中看念头的模糊，多数被带走，不能及时发现。
+自己的急躁，很容易被事情带走
+==== c1/3 ====
 月13日
+静坐早晚各15分钟
+读经40分钟
-==== c6/1 ====
+家里这俩天人多，看出自己一些需要注意的习性
+、受到对方的挑衅，情绪马上生起，急躁的争锋相对。
+慈悲的心没有
+、与人交谈缺少温和的态度，没有慈悲温柔的心。
+==== c2/3 ====
 月14日
+早晚静坐各15分钟
+读经28分钟
+发愿
+感恩练习
-==== c7/1 ====
+我看见
+家里来人三天没上班，下午急急的去单位填补心里担忧的念头。
+到办公室扫描一下，大家低头工作，有三个坐位空缺，有同事抬头看我，我微笑致意。
+、坐下看到自己桌上放着一些瓜子，（我不在还有同事给我放吃的，真好）
+、还有一个什么东西？旁边放两节电池。拿起来一看，哦，是个电动削笔刀，插入铅笔摁开关，一下铅笔头尖了。（开心😊，感恩同事在我没上班的时候还给我一个这么贴心的用具）
+==== c3/3 ====
 月15日
+静坐早晚各20分钟
+读经典1小时
+发愿
+感恩练习
-==== c1/2 ====
+我看见
+、很好的心情，收到朋友的信息后掉入了情绪。
+、在饭店遇到了同事，打了一个招呼，起了很多念头，回到以前，评判自己的念头此起彼伏。
+、看到自己在情绪中无能为力，盯不住念头任由发展，干脆躺下睡觉。
+嗨！真是罪障深重……
+==== c1/4 ====
 月16日
-==== c2/2 ====
+==== c2/4 ====
 月17日
-==== C3/2 ====
+==== C3/4 ====
 月18日
+早晚静坐
+读经
+抄经
+发愿
+感恩练习
-==== c4/2 ====
+我看见
+、单位组考试，看到我着急的在找答案来答题。
+、在医院检查身体，看到有人排在我前面着急，念头：他们是找关系的吗、我可是第一个来的。
+、觉得自己身体困乏就觉得应该休息，啥也不干。（这也许是我习性，也是念头而已）
+、看到我没有接龙在工作中修行心里在想，这么多题目的群搞得我头昏心烦，不就是练习觉察吗？（有时候也搞不清自己了）
+我的觉察体悟：每天必须有清醒的头脑知道自己在干什么，念头是不安在当下。不臆想，知道后及时回归。
+==== c4/4 ====
 月19日
+早晚静坐40分钟
+闹铃觉察
+读经
+发愿
+感恩
-==== c5/2 ====
+、和家人一起吃饭，他们说话聊天，看到了自己的不耐烦，坐不住起身想走。
+（他们说的自己不爱听，有分别心。与自己没关系的话不想听）
+、朋友喝多了，话多。看到自己的不耐烦。
+（没有包容心，慈悲心）
+==== c1/5 ====
 月20日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+发愿
+、（自己的念头）读书中、走路中最能念头多，走路中每起一个就是一段完整的画面……思绪回来，我现在走路。读书中念头最多最频繁，读一句话就跑了，回来，再读，又跑了。
+、和孩子正说些话，当中被队友插话要与孩子说。我看到自己起了情绪。
+（挖）我的话重要，她也应该听或参与。半路插话说另一个话题是对我说话不尊重。
+==== c2/5 ====
+月21日
+早晚静坐40分钟
+读经
+发愿
+感恩练习
+这段时间没有什么对镜，**没写的**
+==== c3/5 ====
+月22日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+我看见
+孩子每天在家，看到他有点烦。
+挖：是自己不接纳没事做的状态
+自我的表现
+改：不去关注他，做自己该做的事就好。
+觉得午饭做的乱七八糟，想发表意见。
+改：止语，有现成饭吃就很好了。
+看到凉肉放的时间有点长了，自己紧的往嘴里放。（把不好的我吃掉，别让他们吃）
+挖：不爱护自己的身体，担心浪费食物。
+==== c4/5 ====
+月23日
+==== c5/5 ====
+月24日
+静坐早晚各20分
+读经
+发愿
+感恩
+热水器维修人员来家查看热水器故障，（卫生间打开热水设备不启动。）
+他拧开水管试了一会说水管堵住了的原因，与设备没关系。
+看，情绪上来了，激动的脱口而出你咋能证明水管堵塞。
+（感觉到自己有情绪了）
+挖，不想自己承担责任，抱怨设备不好。想让他们承认是设备的问题。
+改，好吧，我检查下过滤网看，拧开里面确是有泥沙，水龙头堵了。
+看见自己遇上事情的急躁与得理不饶人的态度。觉察不到位的事例。
+==== c1/6 ====
+月25日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+发愿，感恩练习
+、走在路上想着走的隐蔽一些，避让路上行人看到我。当时有这念头，现在挖。
+挖，担心别人对我的评论，不想让熟人看低我。😇明显突出的自我表现。
+、看到自己在走路中念头很多，看见回来，一会发现又跑了，再回来。
+==== c2/6 ====
+月26日
+静坐
+读经
+闹钟觉察
+情绪觉察
+以前在一起的同事来办公室，找他人办事
+看到，我不想搭理他，起情绪，胸闷，喉咙堵
+盯，身体的反应，咽喉堵胸闷
+挖，想起我的过去，不接纳现在
+改，看情绪觉察文章
+==== c3/6 ====
+月27日
+早晚静坐
+读经
+发愿
+闹钟觉察
+与同学说起去包头见老师，同学们问我开车去吗？她们出拼车费，我是想问问有几个同学去见老师，当时我没决定要走。
+她们问了我说可以去，我开车也行。
+看（念头），她们给我多少钱啊？嗨，不能按拼车费要。来回费用够就好了。
+不一会，这个念头又来了。
+挖，对钱很重视，没想去见老师是什么情况，老是想这费用的事情，嗨！这个我对钱很执着。
+==== c4/6 ====
+月28日
+早晚静坐
+读经
+发愿
+感恩练习
+==== c5/6 ====
+月1日
+==== c6/6 ====
+月2日