必经之路

1、早晚静坐各20分钟

2、读经1小时

3、发愿

4、闹铃觉察

觉察作业

我停车在进平房的路上卸玻璃，快忙完时邻居开车回来了，看到我的车挡在路上他摁喇叭示意我挪车。我过去说剩下三块玻璃了，能等会吗？

他很严肃的回我话，着急有事。我说那好我现在就挪开车。下午他来看我做好的活和我说话，我笑脸相迎。他和我说：那会我着急家里有事来…

我回话没什么知道你应该忙。

看到我 整个过程没有起情绪，想想很喜悦。

2月10日 1、静坐早晚各20分钟 2、闹铃觉察 3、读经1小时 4、发愿

情绪觉察 老家哥嫂来我家过十五，我去超市买东西，队友打电话让我去她妈家找东西，我起了情绪。

看、自己说话声音大，说谴责的话。 盯、呼吸急促，大脑无意识 挖、嫌弃麻烦，不喜欢别人指挥 改、声音放低，说还需要买什么东西。

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