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 ====== haha 静坐观念头记录 ======
+###4.16
+:20 18分钟第3次静坐记录2
+车身知道\\
+蚊子叮的好痛，想伸手改文字，蚊子咬不死人的，想起老师子说豪哥被蚊子叮的事情 ，知道\\
+好几处被蚊子叮，好想伸手赶蚊子动一下，感觉定不了了知道\\
+手里拿着甘蔗汁的瓶子知道\\
+人生孩子的声音之大\\
+电瓶车经过指导\\
+鸟叫挖窖知道\\
+摩托车经过知道\\
+时间还没到吗？天黑了着急知道\\
+脑海里出现回去的路的画面知道\\
+刚才的走路觉察算到即，时刻觉察里面知道\\
+小马哥和你米粒拼团，他们带了几个人呢？知道\\
+西溪河何静平船长拼船，他们怎么样分配船员呢？指导\\
+出现看见华东师傅和大厨的画面知道\\\\
+手机快没电了，是不是没电了？所以闹铃不响知道\\
+闹铃一定会响的，坚持知道\\
+树叶掉在地上的声音知道\\
+好像有人走进来，不可能的，知道\\
+这个公园不做以后就差点到这里来做，走路觉察知道\\
+公园里雷锋雕塑的画面知道\\
+一个虫子在脸上爬，非常小的虫子，又出现他在雷锋塑像的脸上爬的情景，知道\\
+想起明月船长和我视频知道\\
+虫子在脖子上爬，一会儿怎么赶他走呢？他应该在我身上待很久爬不出去，他也迷路了，一定要注意，不要伤到他知道\\
+明月船长说我的面容变了，我变了吗？想起和同事相处的情景知道\\
+微睁眼看，天色暗了，结束静坐\\
+:22  第2次  记录第1次\\
+想起厨房的做过的什么事情知道\\
+学修莹下课了，今天下课的比较早知道\\
+金星班的早课也上完了，今天上完的比较早知道\\
+早上能吃到炒粉丝吗，知道\\
+老师子是不是不回我信了？知道\\
+早上发了晨起发愿到小区群里，看到小青老师和红月也发了知道\\
+伊丽莎船长点评我的作业很简单，他是不是看出我的照做，嗯在考验我知道\\
+编故事一位新来的师兄在我们吃饭时诸多言语和做作，跟随了很远，知道\\
+在学员多的时候，清晨鸟儿的叫声不能显示的很宁静知道\\
+不管禅修中心怎么热闹，每个人在自己的轨迹和世界里生活，他都可以是宁静的知道\\
+大妄想编故事跟随了很长\\
+闹铃响结束\\
+还好闹铃响了，结束了这个妄想的编故事，知道\\
+###4.15
+###4.14
+:30 2 12分钟第4次\\
+脸痒好像又虚火上浮了，这不能熬夜，一熬夜就这样知道\\
+坐不了两座了，这一座坐完就得去上班，还得洗生姜呢，不要去晚了一会儿，生姜让别人洗完了自己都不好意思\\
+头脑胀昏沉，知道\\
+睁开眼睛看到凳子，柱子为了避免灰尘和睡觉，睁着眼睛观念头知道\\
+抽风机的声音像河水，想起电视剧里面一个女人被绑在板子上冲下瀑布悬崖的情景就是伴随这样的河水声知道\\
+听到响声有人来吗？不会知道\\
+想起华东师傅陪质朴师傅去派出所有个陪伴总是好一点，要是有蓝师傅陪，那就更好了，师傅一个人撑起禅修中心也不容易知道\\
+昨天小马哥问我去哪里了，他总是问我去哪里了，去哪里了，我跟他说去禅堂了，估计下次他也会来禅堂，希望他在这里打坐就好不要在这里开会，知道\\
+睁着眼睛看到柱子，凳子垫子知道\\
+闹铃响结束\\
+:18第3次12分钟\\
+抽风生向河流的淌水，想起老家的河流和落实，知道\\
+鸟叫远的近的知道\\
+想起一位师兄走路的姿势指导，想起一位很瘦的师兄怎么能这么瘦呢？知道\\
+在想目前的迷惑困惑，如何告诉蓝狮子老师，他会把这公开成为案例吗？有点不敢说
+知道\\
+我在禅堂1楼打坐，要跟法治师傅报备一下知道\\\\
+去2楼上楼梯的情景知道\\
+想起室友，联想到他的性格被带走知道\\
+头有点胀，知道\\
+头脑编故事两位男师兄打架的情景，跟随很远知道\\
+罗大的禅堂里就我一个人想起禅堂空旷的景象知道\\
+闹铃响结束\\
+\\
+:35 12分钟第2次\\
+鸟叫知道\\
+鼻塞好像感冒了，衣服穿少了一点，不要这么关注紧张身体，一点鼻塞又没什么大事知道\\
+皈依学修养还没下去，今天会很晚倒饭，不着急下去知道\\
+金星班唱供养记知道\\
+时间还没到吗？廖玲是不是又失灵了？知道\\
+以前同住的室友知道\\
+因为师兄说他没有念头知道\\
+小青老师知道\\
+就是要及时的看见念头不跟随，这样记录的信息也不会很长，知道\\
+脚步声皈依学修营的学员下楼好多人呀，60多个人知道\\
+最后下去的人可能还想着精进一下吧，知道\\
+闹铃还没响，我想结束静坐了，时间应该差不多到了知道\\
+结束静坐。回向时闹铃响\\
+:20，12分钟第1次\\
+关于学修营的声音，知道马上要吃饭了，他们该下来了知道\\
+早课诵经指导\\
+他们在炒菜最后一个菜，其他没有事情了，我上来打坐了，知道有点心虚，因为现在是也算上班时间知道\\
+小马哥今天早上不会迟到吃饭吧？这么多人来晚了没菜知道\\
+昨天遇见洪川师傅知道\\
+没看到红山师傅，他是还俗了吗？下次买脆香菇供养，他们两位是否知道\\
+红川师傅下山长高又长胖了，身体长得挺好的，知道\\
+有两位新来的师兄帮忙指导\\
+荞麦做早餐看着很好吃，知道\\
+头有点胀有点昏，这是念头知道\\
+学修颖在跟着念什么，有人领诵吧，听出是一位男师傅的声音知道\\
+鸟叫没有狗叫知道\\
+新来的学员能够感受到长袖中心的美，他们会对这里生气，赞美的知道\\
+闹铃响结束\\
+###4.13
+:31, 12分钟第10次\\
+忘记了\\
+困知道\\
+做到10:48，知道\\
+杨凡浩还在发很多信息出来，知道\\
+这次跟传才有了一点感觉，知道\\
+明晚慧敏船长的分享又会成为回看的知道\\
+小马哥的面容知道\\
+下午和小马哥去村子里住房的情景指导\\
+肚子没那么胀了，肚子咕咕响，饿了，知道\\
+一位师兄的面容知道\\
+想起泉灵师兄提的水果，告诉大厨是别人送给他的，想起全林师兄高兴的面容知道\\
+佛台知道\\
+狗叫知道这么晚了还有狗叫知道\\
+那你还不想时间快到了吧，不想做了，再坚持一下，知道\\
+时间肯定到了，闹铃又不响，一会儿还要做作业呢，已经这么昏沉了，结束静坐吧。不要被自我这些理由给哄骗，这是跟随习气，再等等闹铃马上就响了。\\
+不等了，结束静坐一会儿，还要写作业呢，好困呀，不要这么纠结了\\
+结束静坐（看拿手机看时间，还有12秒就闹铃响了，又跟随习气结束了静坐）\\
+二十二点十分十二分钟第9次\\
+好安静，狗也不叫了知道\\
+师傅他们三人去了派出所有人闹事，不知现在回来没有？需要我们去接他们嘛，跟随很远知道\\
+想象着绝关师兄叫大厨去接他们知道\\
+困了，有点昏沉，睁开眼睛，努力观念的指导\\
+今晚有很多学员在禅修中心指导\\
+一会儿还要写作业，想象着回宿舍蹑手蹑脚的样子，因为怕打扰室友知道\\
+想到美艳知道\\
+没有说晚安就退出了会议室，这种着急的性格习气，知道\\
+有人在大拜知道\\
+刚才碰见了原位，我回应他的声音很小，不知他听到没有，可能他会觉得我就是这么内向，不爱说话。知道\\
+想起女儿啊，跟我要钱以及我和前夫沟通的事情。女儿女儿充了五四百元去打游戏，只退了我100，对游戏还是比较嗯，着迷了，他爸爸说不要给他钱，以免他以后啊更上瘾充更多钱，爸爸现在知道着急了。每次都想责怪他给女儿买手机算了，这怪也没用知道\\
+闹铃怎么还没响？时间应该到了，再等等知道\\
+好困，要跟随昏沉睁开眼睛知道\\
+结束静坐知道\\
+:40，12分钟第8次\\
+想大蛇编故事编了很长，拉回来又去编，拉回来又去编，这是很重的习气，总是跟随着这个习气，浮躁没耐心，闹铃也没响。\\
+自己结束，静坐\\
+:17 12分钟第7次\\
+老包子的请求一直跟随，小马哥和决定师兄走前面大厨过来帮我们搬包子的情景知道\\
+我们一群人回宿舍遇见法则师傅的情景，我怎么在这个时候问法程师傅1楼禅堂没有人的事情呢？嗯，没有觉知知道知道\\
+下午被冷到了，头痛感冒了，所以拿包子上禅修中心时没有力气，很疲惫，知道\\
+总是被带走，一直不能及时的看见念头知道\\
+小甘蔗的情景指导\\
+明天不会发烧吧？到时他们又要叫我休息了，不行我不休息，我可以慢慢干活知道\\
+我看见我在焦虑身体，知道\\
+想起宗良老师刚刚发表的文章，知道\\
+水杯还放在2楼饮水机旁，要记得拿走，决心的水杯也在那里知道\\
+总是编故事，幻想出决心要伤害我的画面。菜刀飞来的情景知道\\
+现在五六分钟了吧，知道\\
+闹铃响结束\\
+:48 12分钟 第6次\\
+有风，知道\\
+干嘛要换地方，知道\\
+进来，知道\\
+紧张，发热，知道\\
+气味，知道\\
+计时器又不动了吗？知道\\
+眼角的余光看见手机，时间块到了吗？知道\\
+要陪小马哥去看房子，今天的静坐任务可能完不成。晚上读书会后加班。知道\\
+闹铃响，结束\\
+:07，12分钟第4次\\
+鸟叫声\\
+职工指导\\
+禅堂一楼没有毯子，想去静坐把自己的带过去吧，但又怕宿舍没得用了，到时又拿不回来，不要怕，这是个习气，把毯子带下去在禅堂1楼打坐知道\\
+学员师兄说他快60岁了，儿子都35岁了，好惊叹看不出他的年纪，想起他用头顶我额头的情景知道\\
+想起一切生姜的情景，知道\\
+有蚊子从眼前飞过知道\\
+想起木林同学在深海班交流群和蓝狮子的互动，南世子说他去跟船长告状。我们应该看见除了活该以外，男狮子说了其他的什么，跟随了，知道\\
+去教学楼4楼打坐吧，知道\\
+肚子好几天没咕咕响了，想起老秦说想我一会儿给他回信息跟他说我没吃药，肚子还是好了，谢谢他知道\\
+闹铃响结束\\
+:48 12分钟第3次\\
+猫叫狗叫知道\\
+记得去洗衣房拿衣服，知道\\
+打完这一坐就10点了，上班会迟到一两分钟，哎呀，还是应该嗯，不要这么赶知道\\
+室友快回来了，听楼梯的脚步声，怕他推门知道\\
+想象遇见蛇，害怕眼泪要出来感受身体知道\\
+下午需要陪小马哥去找房子知道\\
+鸟叫知道\\
+编故事具体想了些什么不记得了\\
+点了吧，闹钟怎么还不响？要迟到了迟到\\
+那两箱结束\\
+:20，12分钟第1次\\
+狗叫知道\\
+施工嘣嘣嘣的声音知道\\
+楼下好像是小马哥的声音知道\\
+早上一堆人堵在大梁门口的情景，跟随了知道\\
+想到和大厨相关的事跟随了知道\\
+全梁师兄和其他同事的关系都很好，因为他善良知道\\
+一会儿要去切生姜，我想切因为有很多烂的，我想把它切出来知道\\
+头还是有点昏沉，但没有前两天严重了，这是念头知道\\
+叫我挪车的师兄很客气，如果别人客气，我就感觉到很舒服，如果别人不太礼貌，我就会被影响，很难受，这是我的习气，但是蓝狮子如果被粗鲁的对待也会有情绪吧，只是他会看见的更快，不会跟随那么久，所以被粗鲁的对待有情绪是正常的，每个人都可能会有情绪，关键是看你跟随的时间。知道 \\
+静心吧的大杯水还没修完吗？他们修完了还要拜忏吧？室友没那么快回来吧，他回来敲门我的静坐就得结束知道\\
+有的人只是想打发寂寞和时间所以来到寺院，本身是和修行无关的。不要评判他人知道\\
+想起法人师傅知道\\
+这次静坐的时间是12分钟，的确会长一点知道\\
+时间到闹铃响结束\\
+###4.12
+:50 10分钟，第3次\\
+晚课畅听中知道\\
+认识到一切都是个念头，头脑变得好轻松，知道\\
+鸟叫知道\\
+雨滴知道\\
+去打星茶之道\\
+分钟还没到吗？好像有人过来知道\\
+紧张知道没有人的，就是个念头，要看见他是个念头知道\\
+小马哥应该在2楼知道\\
+我在大梁食堂静坐有凉风知道\\
+面前是大梁的马路，知道\\
+延展上完晚课回去应该会煎蛋知道\\
+刚才决良师兄叫我，他喜欢热闹，喜欢找个人陪他知道\\
+闹铃响结束\\
+:30，10分钟第2次\\
+小教知道\\
+忘记了\\
+狗叫知道\\
+下次觉海师兄发火时，我找到机会请他感受身体，他的火有点大，我感觉这样做有点疯狂知道\\
+长供氧气了，要吃饭了知道\\
+听到打板敲钟，心里有点着急吃饭，没有看到着急的念头，但是有着急的状态知道\\
+想起小马哥的一些事被带走知道\\
+今天会下雨吗？明天穿单衣会冷吗？知道\\
+闹铃响结束\\
+六点二十分十分钟知道\\
+鸟叫指导\\
+早课诵经知道\\
+打雷害怕惊恐编故事知道\\
+嘴里有甘蔗的回味，知道\\
+早上的面条没有辣椒知道\\
+热知道\\
+搬宿舍知道\\
+法成师傅做维罗知道\\
+狗叫知道\\
+闹铃响结束\\
+###4.11
+:15，10分钟第5次\\
+头晕。灰尘看不见，念头就是念头知道\\
+肚子紧知道\\
+忘记了\\
+想到以前的一个人被带走，知道\\
+他占的便宜还不够多吗？看到嗔恨，算了，所有的损失当做是遇见毕竟之路的学费指导\\
+想到少年骑车放学，想到一起骑单车，被带走指导\\
+闹铃响结束\\
+:03，10分钟第4次\\
+要较真\\
+禅修中心建筑的布局是以禅堂为中心，后边围绕了一一圈房子。知道\\
+想起大厨生病那几天知道\\
+想起是有刚才议论班上学员的情景知道\\
+看见总是跟随\\
+学员开始念经了吗\\
+我坐在宿舍里随机静坐指导\\
+到理想结束\\
+:30 10分钟第3次\\
+敲木鱼呢，还没下早课知道\\
+下早课了，听到学员的声音知道\\
+我怎么知道，我听到了学员的声音，关在哪里你知道\\
+感受腿的感觉，裤子太紧了知道\\
+鸟叫知道\\
+听到师傅的声音\\
+跟米粒说白龙马一天三餐都不按时吃，被带走知道\\
+忘记了\\
+米粒是不是也不按时吃饭？那我写邮件给男生子知道\\
+分钟快到了吗？知道\\
+要集中注意力观念头指导\\
+闹铃响结束\\
 ###4.10
 :59 10分钟第7次\\