必经之路

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工作背景：

我在寺院禅修中心的厨房做义工。

现在学习炒菜做副厨；因为义工流动量大，炒菜的活又是最累的，几个月下来一直没有找到人做。大厨（厨房管理者）身兼数职，已经三

四个月没休息过了。对我的期望比较大。

难点：

1、我自己在做饭炒菜这方面基本不懂。

2、厨房人杂嘴杂， 工作量分配问题导致大家常有摩擦。

2月22日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察30+20

2、即刻觉察15

3、视频回看蓝狮子wiki培训

4、动作觉察：

抄经觉察1次0.5小时 摘菜觉察15分钟

5、挑战勇士四大原则：

不思他人过5次看见后停止；
挑战不占便宜1次

6、挑战上班不摸鱼：

我看见自己想吃完饭再洗锅并清理灶台，马上处理；

7、觉察作业：我看见

1）、我看见认为一位师兄嫉妒自己，回到当下炒菜；

2）、我看见和师兄们说笑了两句，感觉有点不知轻重。闭嘴，到一边去做事；
3)、我看见想买吃的给师兄们分享时舍不得。买！
4)、我看见要好的师兄时，她眼眶红红的。我问她怎么了，听她倾诉，也讲自己和妈妈的痛苦。我看见自己也哭了，觉察并回到当下；
5)、我看见叹息今天下午又放逸了，精进修行的状态怎么就不能保持呢。放下吧，去人间浪半天也不有怎么样。
6）、我看见买东西时，老板爱理不理，生气，想走人不买了。自己动手捡东西，需要老板时也理性叫他帮忙一下。顺利买回了所需品。
7）、我看见师兄开我的车时，觉得驾驶生疏，我坐副驾驶晕车，也心疼油耗。回程想自己开。看见师兄收着车钥匙没给我，\\想她应该还想体验开车。回程默默让师兄开。
8）、我看见病毒感染的新闻，想发信息给前夫，问他前两天是不是因为不讲卫生感染了这种病毒才发烧的。看见画面恶心，发到和女儿的群里，叮嘱女儿勤洗手。

2月21日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察30+40

2、即刻觉察13

3、视频回看蓝狮子自然村盛典答疑

4、动作觉察：

抄经觉察2次1.5小时

2月20日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察10

2、即刻觉察10

3、视频0（读《勇士之道》1.5小时）

4、动作觉察：

吃饭觉察2次 抄经1次 走路觉察20分钟

【1】哈哈 2月20日

早上大厨带着指责凶我最要好的师兄。 我也要做杂活

【看】愤怒。非常不满意现在的工作安排。

我们听话就延长我们的工作时间，增加工作量，反而纵容摸鱼的，会哄人的，会撒娇的！

焦虑。师兄（要好的这位）已经打算不干了。我也坚持不下去了。全身都好疼。功课一再的被耽误，早上已经没时间打坐了

【盯】发现情绪越来越激烈。盯手的感觉，胸口起伏

【挖】1,不想干了是因为遇到挑战就往回缩，想找安全区呆着，想保护自己

3,计较，不包容。 觉得自己只需要干好“份内事”，其它都是多加给我的工作量。

【改】 1,做好当下的事。反复感知动作，拉回念头，对治强烈的情绪

2,人手不够的时候，大厨也洗碗。他每天来得最早，走的最晚。我为什么做不到？我的心量为什么这么小？不能向大厨学习？

3,留下来做义工的目的不就是为了经历和锻炼吗？现在就想走了…我多做点儿，让师兄们轻松点儿，不好吗？

4,没时间静坐可以刻意做更多的动作觉察练习和即刻觉察练习

哈哈加油！

2月19日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察30+40

2、即刻觉察21

3、视频0

4、动作觉察：

吃饭觉察2次

5、觉察作业 ：

早饭后清理厨房，大厨带着我准备中午的食材。

一位杂工师兄比较急躁的说就两三次，三个人洗不完碗盆。还说她还要做这个做那个等等

心里觉得她认为我不洗碗，对我有情绪。（我是副厨，以前的副厨不用做洗碗之类的杂活，看见认为自己的职位特殊了，就和他们一起洗碗，只是今天有位师兄请假了，我又和大厨准备食材去了。师兄产生了情绪 0

【看】生气，鄙视。干点儿活就嚷嚷，我和大厨大小事都在做，难道我们是钢筋混凝土做的。

【盯】心跳加快，手抖

【挖】傲慢，觉得自己比别人高尚，看不起他人

【改】1,赶紧搞完手上的活，去帮她们洗碗。（说“洗得完，还有我和大厨呢”但还是带着情绪）。回到当下感受碗盆的动作。

2,过了一会又和其它师兄们开玩笑

3,再次阅读并践行“在工作中修行”的细节

2月18日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察50+62+28

2、即刻觉察19

3、视频1.5H

4、动作觉察：

吃饭觉察2次

5、觉察作业 ：

1）、我看见自己又给大厨提意见，止语；

2）、我看见大厨说我早上下班跑得比兔子还快时生气，抵抗；告诉我不想浪费时间，忙不过来叫我就行。觉得自己的活干完就不想像浪费时间。

3）、我看见自己觉得干活比较多，生起不满的情绪；回到当下感知动作，留意念头；

4）、我看见自己觉得干活比较多，傲慢；提醒自己留意言行，要多看见自己的习气；

5）、我看见师兄心情不好找我聊天，还是挂碍耽误了做功课的时间；放下挂碍，陪伴师兄。

6）、我看见自己又说太多；继要精进练习觉察，提高看见的能力

7）、我看见被调走的师兄，和来找我的师兄 ，都因向外求不自知而烦恼受苦；看见她们的模式，不说破，回应师兄的倾诉；

我看见自己每次回应了师兄，和她们分享了一些自己的体验和蓝狮子那里学来的观点，就懊恼自己讲太多。自己都这么差，却未觉察到自己爱表现。

2月17日 哈哈

今日 练习 ：

1、静坐觉察30+50+10+57

2、即刻觉察14

3、视频1.5H

4、晨起发愿+慈悲发愿

5、动作觉察：

吃饭觉察2次

抄经觉察1次30分钟