必经之路

1月3日觉察作业

1. 今天要下乡，自己早上起不来，没有时间做大拜，看到自己有些自责，评判，止，赶紧静坐
2. 省上的领导来慰问他们的工作对象，只带了物品，好像没有慰问金，心想：这么大老远的跑来慰问，带物品不如带现金，看到自己的评判，提醒自己止住了
3. 中午饭陪他们到一点多，很想他们开口说走，自己能早点回去，看到自己有点着急，着急也不能改变啥，不如让心安定下来，于是安心陪着
4. 看到银杏同学在wiki答复自如，很羡慕，一旦羡慕就祝福，祝福银杏同学快乐自在
5. 父亲发了两大篇自己写的关于昨晚的事情的解释，看到自己起了烦恼。昨晚家里群聊天，他在群里责备了兄弟妹，兄弟妹回击了他。突然觉得父亲好可怜，下午回了一信息安慰他，我也没有智慧处理这些矛盾，也改变不了任何人。

1月4日觉察作业

1. 早上起床，想到要外出，不想做早饭，看到自己想偷懒，想到我要服务家人，赶紧去做早饭
2. 一大早，兄弟发了很多语音信息，让我今天过去和父母聊聊，看到自己心烦，不想回他信息。
   盯：盯着烦躁的心。
   挖：怕麻烦。
   改：好好回他信息，自己今天不空，也不想参与其中，我若参与进去，只会让父母更难过。
   
3. 在陪领导调研中，看到有几次升起对身边一些人的评判，但都只是一眼就过去了。
4. 中午回到家已经两点过，很疲倦，想午睡，可还有很多事需要做，看到自己纠结了一瞬，立马决定不睡午觉，一件一件去做事情
5. 老师批评我不好好找照片，看到自己想掩饰。乖乖去认真整理照片并按格式要求发邮箱
6. 习惯了不吃晚饭，今晚感觉有点饿，队友和儿子都还在外面没回来，想打电话给儿子买点吃的回来。看见自己要在想吃的欲望面前妥协，赶紧去喝下午泡好的茶
7. 儿子回来，自己又想让他看会儿书，看到自己固执的想让他养成看书的习惯，不再坚持。

1月5日觉察作业

1. 今天去爸妈家，提前就在心里对自己说，要提起觉察，爸爸一定会说这说那，自己听着就是
2. 去菜市场买菜，感觉排骨有点贵，本能的想问一句：怎么这么贵。看见，止。直接买了走人
3. 中午，侄女很早就出去上学了，后来，我们出去时在公园碰到她，想她怎么跑公园里来了，是不是撒谎出来…。看到自己编故事。止
4. 坐在公园草坪里打坐，心中有一个念头：会不会有熟人看到会奇怪。知道
5. 想叫老师出来一起拍照，自己又想看书，看到纠结。选择看书。
6. 在草坪里坐着，看着天上一会儿乌云一会儿白云一会儿蓝天，想到我就是那天空，乌云白云来来去去，我自如如不动。可是生活当中我什么时候能成为天空，看到自己期待，笑了，止，做当下正在做的事：看船长手册。

1月6日觉察作业

1. 对境：这周，市上领导带着新联会来调研，微信里又多了几个新人，其中网联会中有很多做视频直播。加了好友后，每天都会发很视频直播来
   看：很烦。
   挖：执着于自我舒适安定的模式，不想被打扰
   改：没理对方，后头又发，直接设置成了免打扰模式
   
2. 对境：重庆、成都两个商会的年会分别是1月4号和1月5号，工商联两个主要领导都不打算参加，但奈何不了成都商会会长左请右请县上领导，于是县委书记就派了政协领导去参加成都商会年会。政协领导又要带工商联的领导，我是不想出差的，于是主席去了成都。重庆我们只派出秘书长和办公室主任，于是重庆的说小话了。并且重庆还给我们带了礼包回来
   看：看到自己很不情愿收礼包
   挖：怕麻烦,还不想欠人情。因为出于礼貌收到礼包后要给他们回个信息，自己本来就不想和他们打太多交道
   改：发了一条信息给会长表示感谢并祝福他们
   
3. 晚上回家，看到沙发上又是一口袋炒花生，心里有一点抱怨，知道是队友买的，他每次吃完晚饭就想吃香的零食，好像已经成了习惯，也是他的模式。看到想抱怨，然后笑了。我和儿子在挑战过午不食，屋里有零食儿子有时候会去吃零食，于是我跟儿子说：儿子，我们来挑战一下这次争取不吃颗这花生。我还示弱：只要你一吃，我看到你吃我就会想吃。儿子同意。为自己的小伎俩又笑了。

1月7日觉察作业

1. 中午走在路上，姐打了电话来，看到自己有一丝丝紧张，因为知道她那坏脾气，也知道她要唠叨抱怨，立马提醒自己提起觉察
2. 去食堂时菜已经没有了，看到自己有一点点抱怨，看到，止，平静捞起几截白菜和豇豆，本想捞完，看到后面还有人，又放下了铲子，再少也得给别人留点
3. 凡是参加必经之路活动时，就很少能11:30之前睡觉，所以每天中午午睡那是必须的，今天中午，吃过午饭感觉很疲倦，想回去睡觉，想到自己还有很多事，毅然选择去办公室，在办公室静坐20分钟，静坐过程中感觉有两次迷糊了，后来就清醒了，看到下午状态很好。

1月8日觉察作业

1. 早上，看到深海班同学发了一个作业说“为了修行，让我随时死去，都行”，但针对他正在对某一件事反复申诉，有同学建议他去读十不求“被抑不求申明”，他又说这个过不了。我在心里笑，在打字框打了一句“你连死都不怕，还过不了这个？”。我不是想怼他，只是想跟他开个玩笑。此时，想到了这个玩笑别人不一定能接得住，于是删除，静看就好。
2. 下午午睡过了头，2:40多才醒来，不想去上班，想在班子群里撒谎告知一下自己在另一个单位开会（我有两个单位，很好撒谎的），看到自己想撒谎，为什么要撒谎呢。忍不住笑了。在群里发了个信息：睡到不想起床，下午偷个懒。
3. 看到同学的情绪觉察作业老是不在点上，已经讲了两个晚上了，心里有评判。看到，止。事后有个反思，自己也这么差，怎么好要求别人，肯定是自己讲得不好，同学才领悟不到，要学蓝狮子讲801遍。

1月9日作业

1. 大拜50个
2. 晨起发愿
3. 静坐35分钟
4. 随机静坐一次
5. 今天下乡，一车人在讨论国内国际形势，有人说他看过很多电影，从欧洲的电影看他们的经济发展和文化水平。我说了一句：人家那是发展了好多年，而且一直在传承。中国人口体量这么大，你横比还要纵比。对方来了一句：我没说中国不好，差距是客观存在的

看：心里很不爽

盯：死死盯住胸口，还扫描了自己的脸

改：没有说话（心里还是有不爽，而且反复在盯，怕自己会被不舒服被带跑怼人家）

挖：自己的权威被挑战了

1月10日觉察作业

1. 大拜70个
2. 晨起发愿
3. 静坐50分钟
4. 随机静坐2次
5. 觉察作业：
   1. 对境：上午一路下乡的人中，有人说起年轻人应该追求进步怎样怎样，没提起觉察，给对方来了一句“你要改变观念，什么是进步？当官才是进步吗？”对方回了一句：不说进步，我们说上进总可以嘛。
      看到自己又想要怼人家
      挖：看到自己坚持自己的意见，也有想改变对方。
      改：止语
      
   2. 市上的座谈会结束有晚宴，很丰盛，看到好多自己喜欢吃的，没法拒绝欲望，一直吃呀吃，吃了好多，终于想起那个藏地僧人的故事。这时，服务员又给一人上一碗米粉，我说，不要，服务员走了，另一个服务员来的时候，看到我这儿没有，又端一碗给我，我还是说不要。然后放下了筷子，任菜在我面前转来转去我再也没拿起筷子
   3. 上卫生间，一个马桶里有小便没冲，换了一个，看盖子盖子，揭开，妈呀，大便没冲，鼻子皱了起来，咣的一下盖上马桶，正准备立开，想起七师父觉察之道里举的那个捏着鼻子冲马桶的案例，笑了，下一个人来看到肯定也会不舒服，不是我又是谁呢，按下冲水键，正准备反身回去把那个小便没冲的也冲了，这时清洁工进来了，我笑了笑立开了。

1月11日作业

1. 静坐40分钟
2. 随机静坐2次
3. 即刻觉察16次
4. 晨起发愿
5. 看文章，看视频30+

1月12日觉察作业

1. 静坐50分钟
2. 晨起发愿、慈悲发愿一次
3. 随机静坐1次
4. 动作觉察3次
5. 我看见：
   1. 看见自己提了很重的东西，累，体验累，感觉不累了
   2. 看见自己两边直播都想看，想抓取的东西太多，专注在一边
   3. 队友说晚上又要回到学校去，看到自己没有不开心
   4. 看到老师说交作业自愿，就不想交，立马写了发出去
   5. 老师要求作业发学习群，自己发到交流群里了，看到自责，想道个歉，不想多发一条消息，直接把作业又搬到学习群里。
   6. 看到很晚了，不想学作业，立马打开wiki开始记录