必经之路

日日功

1. 静坐30+20+20
2. 晨起发愿三遍
3. 遇事发愿
4. 大拜30个
5. 读《大医精诚》一遍
6. 即刻觉察15次

我看见

• 我看见正在看书的时候，队友过来说要停水，给我看短信消息，我起了烦恼，怼他：你自己去做就好了。看见，止语了
• 我看见队友老是在提考研成绩，想提醒他不要自己焦虑给别人也制造焦虑，看见，没说
• 我看见队友昨天今天都在弄沙发，想责备他搞无用之事，改成：做事的感觉是不是挺好的
• 我看见下午见到一个从前的同事，她一下在抱怨指责她这半年做生意遇见的合伙人等，她不止一次给我讲起，心里起了烦躁，想起了祥林嫂，她也不知道自己在说什么，原谅她吧，静静听她抱怨，不发言

情绪作业：无

日日功

1. 静坐30+30
2. 晨起发愿三遍。
3. 遇事发愿：祈请佛陀、宗翎老师和蓝狮子加持：如果我尽快学会黄帝内针对众生有利，请加持我尽快学会，如果我学不会对众生有利，请加持我学不会
4. 大拜70个
5. 写字、练琴、泡茶觉察
6. 读《大医精诚》一遍
7. 即刻觉察20次

我看见

1. 我看见早餐时问队友吃还是等会再吃，他没回答，伸出脑袋看他在沙发上弄手机，抱怨要起，看见，只管自己，他可以自己来舀
2. 我看见正吃早餐时，儿子也起来了，周末他可难得起的这么早，欣喜地问他，你咋个起的这么早
3. 我看见吃早饭时，队友呱呱，我的厌恶情绪要冒头了，雪地里的小黑狗要出来闹事了，笑了
4. 我看见我在船员考核群里发了消息让他们自定时间，过了很久都没人回复，有点抱怨。补了一条消息：没同学约今天，那我下午要出去喝茶了
5. 我看见吃了午饭后拿手机有同学说中午休息可以约中午1-2点，可时间马上要到两点了，有点抱怨上午怎么不回复消息，看见。回了一条俏皮消息：对不起，我中午也让手机休息了，现在才看到消息

情绪作业：无

日日功

1. 静坐30+30
2. 晨起发愿三遍。
3. 遇事发愿：祈请佛陀、宗翎老师和蓝狮子加持：如果我尽快学会黄帝内针对众生有利，请加持我尽快学会，如果我学不会对众生有利，请加持我学不会
4. 大拜70个
5. 走路觉察、吃饭觉察
6. 读《大医精诚》一遍，读《道德经》60-81章一遍
7. 读蓝狮子手抄版《修行百颂》一遍
8. 即刻觉察 13 次

我看见

1. 我看见民主生活会，同事激昂的样子，我在心里评判别人，提醒自己回到会议中
2. 我看见中午吃饭对面的人擦了粉和口红，胸前的衣服却很脏，我在思她人过，觉得自己好笑，埋头专心吃饭
3. 我看见我上班总是摸鱼，对不住国家发的工资，所以我不想挑战上班中修行，因为我想摸鱼
4. 我看见想批评儿子，不吃晚饭却回来想吃东西，自己不也是这样的吗，什么也没说直接去给他热了包子和牛奶

情绪作业：无

日日功

1. 起床觉察
2. 静坐30+30+30
3. 晨起发愿三遍。遇事发愿：祈请佛陀和蓝狮子加持：如果我尽快学会黄帝内针对众生有利，请加持我尽快学会，如果我学不会对众生有利，请加持我学不会
4. 大拜70个
5. 读《大医精诚》一遍，读《道德经》50-60章一遍
6. 宗老师课程《有没有前世》
7. 即刻觉察 16 次

我看见

1. 我看见队友推门进来，我还没起床，不想起床，想到要做早课，感受了一下被窝的温度，感受了没睡醒的昏沉的状态，感受身体的姿势，把双臂伸出被窝，深呼吸，起床，上厕所，用冷水醒一下眼睛，做早课
2. 我看见早上进办公室，看群里昨晚的消息，看到慧熹说自己的wiki作业不见了，谁动了她的wiki,我看了一下是小湘。那一瞬间，我忽然想到：一早醒来，发现自己的wiki页面不见了，挺好玩的。wiki不见了可以重来，那要是一早醒来，发现自己的生命不见了（生命没见了就不会醒来了），会怎么样？也就是假如没有明天实现了。我看见了什么都不重要
3. 我看见处理完船员考核工作后，蓝狮子在群里聊天，就接了话。看见他总是回应别的同学：要么肯定要么批评，好像从没批评过我，我有失落。没有批评，我就看不到自己的问题。会不知道自己是否修对没。管他呢，只要他不说，说明方向没错
4. 我看见群里同学说放下了对外在的执着，我想回复：我早就不执着吃什么，穿什么，看见自我又要跳出来表现，不再关注群消息
5. 我看见驻我们单位纪检组长也来我们食堂吃饭了，想到民主生活会按规定要邀请他参加，自己内心不想邀请他，主动给他打了招呼，发出了邀请
6. 我看见中午要回去换衣服（下午开会要着深色，我这一周刚好穿的白衣羽绒服），想趁机睡午觉，让儿子把衣服给我递到家门口，换了直接去办公室
7. 我看见下午开会看到县长发型又变了，心起评判，看见自己怎么如此爱去关注评判别人，女人的嫉妒吧，笑了
8. 我看见开会时想和旁边的人（很熟悉的女同事）说县长发型变换的勤，看见自己八卦的心，闭嘴；看见想和旁边人说另一个女人整容了样，看见想八卦，闭上嘴
9. 我看见座位旁边的缝隙里有一包纸巾，我是掏出来据为己有还是继续让它在缝隙里，这是别人掉下的，我不掏出来用就可能一直在这儿不被发现，我这不是占便宜，于是用笔掏出来自己用了
10. 我看见某同学发的文章，我想做点什么，不是她的文章写得有多好，只为赞叹她做的事，赞赏了
11. 我看见有同学很难，我想能从哪个方面去帮帮她，但问不出口，怕伤害到人家。最后没问，只随便唠嗑
12. 我看见两个单位走廊的灯都没人关，随手关掉
13. 我看见晚上回家后，厨房里锅没洗样，问队友，答是没洗，忘了。心想：被你忘掉的多，忘了冲厕所，煮饭吃饭洗碗都专注在手机上，没有觉察，怎么能不忘…看见想抱怨，直接洗锅
14. 我看见门锁冲电中，队友叫我过去教我：红灯表示正在充电，绿色表示充好了。看到自己想笑，赶紧演戏，装着“噢噢”点头表示懂了

读书笔记

1. 很喜欢《大医精诚》中：又到病家，纵绮罗满目，勿左右顾眄。这种自律让我油然而起敬意。在我的生活圈子，我算得上是有原则能自律的人了，但每每在熟人那里看到我喜欢的东西（茶），我还是难免不了赞叹羡慕
2. 《黄帝内针》：阴阳是道作用的总括，悟了的无非是知道了道作用的来源，没悟的却始终在作用中打转。我始终在觉察里打转。
3. 今天由wiki和《黄帝内针》所想:早上看到wiki那么好玩，晚上看到《黄帝内针》也那么好玩。wiki除了因空间命名、新建页面等共创共建闹出的好玩又有启发的笑料外，它无意中的一个空格、一个语法符号，哪怕你用错的语法等都会生成你意想不到的东西出来，那么内针同样的区域，同样的经、络，但扎针的点（经络交会点）不同，阴阳运行不同，生成的效果也会不同，可见阿是穴的重要，十字架的交点，觉察的当下。

日日功

1. 静坐30+30+30
2. 晨起发愿三遍。遇事发愿：祈请佛陀和蓝狮子加持：如果我尽快学会黄帝内针对众生有利，请加持我尽快学会，如果我学不会对众生有利，请加持我学不会
3. 大拜70个
4. 读《大医精诚》一遍，读《道德经》36-50章一遍
5. 听《慧眼看教育》
6. 吃饭觉察、走路觉察
7. 即刻觉察21次

我看见

• 我看见早上队友起得早，我伸着脖子来看我在被窝里，看见自己想怼他：干嘛呢。换作关心的语气：这么早就起来了
• 我看见和儿子一起出门时给他分享我看《黄帝内针》的口诀，我的目的是想加深自己的记忆，看到他不耐烦，不再分享，和他聊天
• 我看见我想把关于一些必经之路的文章分享给妹夫，我不是想改变他，只是想帮助到他，这不是推销，那就分享吧
• 我看到同事给领导汇报前天去市民宗局开会的情况，就她分管的和做业务的，两三个人一起说工作，她都让他们别带手机，看见自己对她的冷笑和评判：保密也不至于如此作。看见，提醒自己人家是按上级上求做，回到摸鱼看书上
• 下午下班走到院里，看到书记在院里等一个车先走，自己想溜边边走，看见，大大方方从他身边走过，往旁边走出去（因他们的车要从院中间走）

情绪作业：无

日日功

1. 静坐20+30
2. 晨起发愿三遍。遇事发愿：祈请佛陀和蓝狮子加持：如果我尽快学会黄帝内针对众生有利，请加持我尽快学会，如果我学不会对众生有利，请加持我学不会
3. 拜70个
4. 读《大医精诚》一遍，读《道德经》30-35章一遍，《黄帝内针》第一遍看完
5. 吃饭觉察、走路觉察
6. 即刻觉察16次

读书笔记：

• 《大医精诚》虽是读第二遍了，还是读不懂，昨天我是通读了一遍，今天，我在昨天的基础上放慢了速度，一字一字地读，仿佛又明白了一些些地方
• 《道德经》我是在网上打印了一份只有经文的纸质版，然后结合我手中有一本国学典藏书系《老子.庄子》中的解读，对比着读
• 重点想说我看《黄帝内针》的感觉。当我取回快递那一天的中午，我没午休，直接到办公室，静坐30分钟后开始看书，看第一章“传承概述”就看的我热泪盈眶，我不是被感动，我总觉得冥冥之中有个东西在牵引我朝着某个方向走，相对于在必经做小七，我感觉我对学黄帝内针更热血沸腾。也说不上是激动、亢奋，但内心明显感觉到喜悦、血脉涌动，充满了力量。本来我是一个最怕针的人，小时候学生理卫生课都觉得身上有蚂蚁爬那种，从没想过自己会接触到医，更别说针。初看却如此的兴奋，虽然我啥都不懂，连常人都知道的最基础的穴位我都不知道，因为我从小排斥生理卫生课嘛。第一遍看完，我记住了一个穴位：合谷穴，记住了三阴三阳，记住了三才三焦，记住了阴阳合和，记住了同气相求，记住了上症下取，下症上取，左症右治，右症左治，阴病阳治，阳病阴治，阴阳倒换求。可那么多穴位，每一个点都可探求这些口诀和原则，我突然又很泄气，于是我用到了觉察的遇事发愿。
  

我体会到内针和觉察的结合，在觉察中用针，扎针后不再行针，可以静坐观念头，同时，它们都是对中华文化和修行的传承、弘扬，都强调信，放下自我、纯粹、利他，慈悲和善念同行

唯一不足的是书的装订质量太差，翻一遍后，每一页就各是各了。

日日功

• 静坐20+30+20
• 晨起发愿三遍
• 读《大医精诚》一遍，读《道德经》1-29章一遍，听慧眼系列视频30+
• 大拜70个
• 起床觉察、走路觉察、吃饭觉察、泡茶觉察
• 即刻觉察17次

我看见

1. 我看到儿子早上8点过还没起床，开始编故事，昨晚上又耍到…叫他起床
2. 我看到食堂桌上有用过的纸巾没收，正想到清洁人员会收，看见，主动收了
3. 我看见想要儿子早饭后等我一路去上班，他有点赶，他说走了我没让他等我
4. 我看见中午去食堂时已经没多少菜了，有人就直接离开，有人在抱怨，我和儿子说，我们将就着吃
5. 我看见面对一切世俗中事情，儿子没有过抱怨烦恼，我很欣慰
6. 我看见同事走过门口没打招呼，我在思他人过，回到看书上
7. 我看到我看《黄帝内针》很喜欢，超过必经之路做小七，又担心是头脑的故事，自我欺骗，还担心学不会，看见，继续看书

情绪作业 无