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-##海的誓言蓝鹰号天空营作业
+##海的誓言蓝鹰号跟船记录
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-###第二周（4月21日——4月27日
+###第二周（4月21日——4月27日）
+**4月26日**
+  - 晨起发愿5遍，遇事发愿4遍
+  - 静坐：10+7+30
+  - 切菜觉察、吃饭觉察次
+  - 即刻觉察30次
+----
+**4月25日**
+  - 晨起发愿3遍，遇事发愿3遍
+  - 静坐：30+30
+  - 随机静坐2次
+  - 闹铃觉察 6次
+  - 吃饭觉察1次
+  - 即刻觉察20次
+  - 看文章及视频【三种发愿】[[target=_blank|https://6t48u.xetslk.com/s/K0jZj]]、《在吃屎中修行》 [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g]]、《回到原点的方法[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa]]
+    - 利他从身边人开始，不要带任何条件
+    - 参加必经之路，借事修人，人要在事上磨，再难你也得去做，生活、工作是为了修行
+    - 当你总是强调自己的性格和模式时，就是修行时，要看到这也是你的习气，为什么要去加强你的习气呢，我可以成为任何模式，不要为自己的习气找借口和理由，你需要我成为什么我就成为什么，上善若水、和光同尘，一个人没有自己的时候，你就可以成为任何一种
+    - 当你有看不惯的，这个让你看不惯就在你的角度之外，说明你角度太小，所有的问题、障碍、执著都是修行的入口
+    - 修行的目标：回到原点。任何一个角度都可以出发。回到原点，就是接纳。
+《在病痛中修行的4个方法》[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q]]
+    - 身体是拿来用的，不是拿来侍候的，对修行人来说，不要太看重身体（养生优厚，病难更多）
+    - 生病也有好的一面，生病好会让你看待问题的角度不一样，所谓的真相只在你的头脑里
+    - 生病时可用觉察这个方法来对治疼痛：一遍遍告诉自己痛是一个念头
+    - 可用发愿的方法，让自己生病也变得有意义，破坏、削弱我执
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+**4月24日**
+  - 静坐：20+30，随机静坐1次
+  - 闹铃觉察6次
+  - 吃饭觉察1次
+  - 闹铃觉察6次
+  - 看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》[[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/BVfCF]]（所有负面情绪都要当作一个练习觉察的机会；一旦有情绪一定是自己的错；看戏三原则：提起觉察，找他人的模式，不改变对方；演戏三原则：提起觉察，不判断对错、不跟随、不评判、不被带入戏中，示弱、处下（这是自己的执着点））
+----
+**4月23日**
+  - 静坐：27+30，随机静坐2次
+  - 闹铃觉察6次
+  - 吃饭觉察2次
+  - 即刻觉察 18次
+  - 读《大医精诚》一遍，看视频《解读世间八法》[[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/3BQOzM]]
+  - 自己的按钮：
+    - 不接受别人冤枉自己（能做到被冤枉和委屈也不解释和辩解吗）
+    - 自己说过的话交待过的事别人记不住（别人一定要记住你说的吗？自己很重要）
+    - 当众被批评会挂不住（总想完美，不接受自己很差，我很差怎么啦）
+  - 儿子的按钮
+    - 批评他的时候挂不住（不是所有的批评也不是任何时候）
+    - 不喜欢被唠叨
+    -
+----
+**4月22日**
+  - 晨起发愿三遍，遇事发愿三遍，慈悲发愿一次
+  - 静坐：30+30
+  - 随机静坐三次
+  - 闹铃觉察6次
+  - 读《大医精诚》一遍，复看《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》
+  - 参加读书会
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 **4月21日**
-  - 静坐30+
+  - 静坐30+30
-  - 随机静坐
+  - 随机静坐：2次
-  - 闹铃觉察：
+  - 闹铃觉察：5次
+  - 动作觉察：吃饭觉察、洗衣觉察
+  - 看视频和文章：【随机静坐觉察】[[target=_blank|https://6t48u.xetslk.com/s/41YVcV]]【情绪觉察】[[target=_blank|https://6t48u.xetslk.com/s/2uRtvn]]、《在嗔恨中修行》[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/w9ZyuZC5BOZEJJdQU_4ibg]]《在嫉妒中修行》[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/lXD7Gf0Hi2doYv15FECtLQ]]
+观看视频《不要有期待》[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4dYACJ]]《都是我的错》[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/4p5Igy]]
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 ###第一周（4月14日——4月20日）
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   - 阅读文章《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|]]
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 **4月19日**
   - 静坐30+30+7