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 ###第二周（4月21日——4月27日）
+**4月26日**
+  - 晨起发愿5遍，遇事发愿4遍
+  - 静坐：10+7+30
+  - 切菜觉察、吃饭觉察次
+  - 即刻觉察30次
+----
+**4月25日**
+  - 晨起发愿3遍，遇事发愿3遍
+  - 静坐：30+30
+  - 随机静坐2次
+  - 闹铃觉察 6次
+  - 吃饭觉察1次
+  - 即刻觉察20次
+  - 看文章及视频【三种发愿】[[target=_blank|https://6t48u.xetslk.com/s/K0jZj]]、《在吃屎中修行》 [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/79KRsEGNa7yb2uSQ4KGP9g]]、《回到原点的方法[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3p5jGa]]
+    - 利他从身边人开始，不要带任何条件
+    - 参加必经之路，借事修人，人要在事上磨，再难你也得去做，生活、工作是为了修行
+    - 当你总是强调自己的性格和模式时，就是修行时，要看到这也是你的习气，为什么要去加强你的习气呢，我可以成为任何模式，不要为自己的习气找借口和理由，你需要我成为什么我就成为什么，上善若水、和光同尘，一个人没有自己的时候，你就可以成为任何一种
+    - 当你有看不惯的，这个让你看不惯就在你的角度之外，说明你角度太小，所有的问题、障碍、执著都是修行的入口
+    - 修行的目标：回到原点。任何一个角度都可以出发。回到原点，就是接纳。
+《在病痛中修行的4个方法》[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/47mr7q]]
+    - 身体是拿来用的，不是拿来侍候的，对修行人来说，不要太看重身体（养生优厚，病难更多）
+    - 生病也有好的一面，生病好会让你看待问题的角度不一样，所谓的真相只在你的头脑里
+    - 生病时可用觉察这个方法来对治疼痛：一遍遍告诉自己痛是一个念头
+    - 可用发愿的方法，让自己生病也变得有意义，破坏、削弱我执
+----
 **4月24日**
   - 静坐：20+30，随机静坐1次
   - 闹铃觉察6次
   - 吃饭觉察1次
+  - 闹铃觉察6次
+  - 看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》[[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/BVfCF]]（所有负面情绪都要当作一个练习觉察的机会；一旦有情绪一定是自己的错；看戏三原则：提起觉察，找他人的模式，不改变对方；演戏三原则：提起觉察，不判断对错、不跟随、不评判、不被带入戏中，示弱、处下（这是自己的执着点））
+----

csz/haideshiyan/sky/lyh.1745505537.txt.gz · 最后更改: 2025/04/24 22:38 由 haideshiyan