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海涛2025年3月日常觉察记录
2025年3月31日
诵经，忏悔，发愿：OK
静坐：20分钟
随机静坐：5
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，整理床铺，坐公交车，走路
摸鱼：3（成功）
思过：2
我看见：
早晨地铁里，同事钉钉问一个专业上很明显的问题，看到自己没有耐心，思过她懒不研究，其实就是觉得麻烦，回到当下去找资料给她解释。
我看见自己复核报告时候念头跑到了必经上又回来
上午工作时候非常困，后来必经同学找我问事情，立刻精神起来，我看见自己的潜意识基本不在工作上，下午才稍微好了一些。
下午一个同事回复复核问题，有些随意，看到自己不开心，没有被尊重，看到后回到与她的沟通中，情绪没再出来。
我看见自己惦记着是否到了5点，5点是单位下班时间，以后就可以摸鱼了，回复下微信消息啥的
2025年3月30日
静坐：45分钟
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，走路，理发
我看见：
我看见队友做饭时候把厨房搞乱，心里思过，其实就是嫌自己刷碗时候麻烦
队友在火锅里放了一些他过往从饭店拿回的剩菜，看见后思队友也不往家带点新鲜的回来
理发店小伙子想推销头疗，一直看手机装做很忙
2025年3月29日
静坐：30分钟
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，扫地，拖地，晾衣服
我看见：
队友打来电话，又喝多了，连续好几天都喝多了，看见无奈。
晾衣服时候想起昨天的会议，自己虽然没有计较自己的付出，但对负责人的付出进行了评判，内心的傲慢还是很盛，没有从自心下功夫。
2025年3月28日
诵经，忏悔，发愿：OK
静坐：15分钟（早）
随机静坐：7
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，整理床铺，骑车，走路
摸鱼：1(想回队友消息），1（想跟同学说，忙的没空摸鱼），1（好奇） 3（当天工作进度差不多了，好想摸鱼）
思过：1（同事回复复核意见随意）
我看见：
早晨骑车赶往地铁，十字路口红灯，与两个女孩一起停在路边。侧向变绿灯，可以转了，两个女孩没动，她们要等对面变成绿灯。看到自己着急，都想出口告知可以走了，没吱声。
挤地铁，人紧着挨人，旁边一女孩打哈气，有口气出来，一瞬间的嫌恶念头，自我立刻屏住呼吸，然后把头抬起来，呼吸车上方空间的新鲜空气。
2025年3月27日
供养，忏悔，发愿：OK
静坐：15分钟（早）
随机静坐：3
即刻觉察：起床，洗漱，骑车，走路
摸鱼：2（失败），2（成功）
四大原则：思过1（骑手没打电话） 思过1（被催）
我看见：
一个合伙人让我帮忙复核他没有时间复核的报告，看到自己不大情愿，但又觉得不答应不合适，很官方的问对方时间要求，对方说越快越好，自我把工作中修行忘了，立刻就帮他看下
一共50多个报告，需要在流程一一点过，之前这块是秘书弄，项目上找到我，不好拒绝，一个一个点，看见不耐烦，想告诉项目说这个本来要找秘书的，看到这念头，没吱声。
同学回复我说，海涛同学是不是发错了，我一看，把我写的报告复核意见给同学发了过去，这觉察掉线的真厉害呀
2025年3月26日
供养，忏悔，发愿：OK
静坐：20分钟（早）20分钟（晚）
随机静坐：1
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，骑车，走路，电梯
我看见：
我看见智慧栈的组织者把必经之路的很多理念都打印出来，很感动
我看见自己在他人发言时候评判对方，这样的心态听，什么也得不到。
队友回家后，我看见自己难以专心在必经上了，总担心不理睬队友会惹他不高兴。
2025年3月25日
供养，忏悔，发愿：OK
静坐：20分钟
随机静坐：3
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，骑车，走路，电梯，喝茶
摸鱼：
思过：1（地铁）1（早餐）1（被催）
我看见：
队友早晨做的鸡蛋汤很稠，看到心里一沉，也可以当粥喝。
地铁上一个男士给未婚妻电话声音大且都是常人的隐私之事，感到嫌恶，跟着电话编了这个人的故事，之后开始写觉察作业。
下了公交车，往单位走去，阳光明媚，春意怏然，看到自己想旷工去智慧栈抄经的念头。
中午跟新手村同学通关面对面，到第三个同学时候对方说没什么问题，我看见担心冷场，自己主动分享，这种念头让我明显不如前两个同学松弛。更多用头脑去交流，说完感觉有些累。
下午同事问我，另外一个同事多给一个离职人员交了一个月社保，她很纠结是否需要跟领导汇报，还是装不知道，问我意见，我当下没有咋思考，告知她别跟领导汇报了，如果领导发现了，就跟那个同事 一起承认错误呗，我这个知情人也算在内，一起扛就行了。不考虑自己的时候，那个答案是自然而然就出来了。
2025年3月24日
供养，忏悔，发愿：OK
静坐：30分钟
随机静坐：2
即刻觉察：起床，吃饭，洗碗，骑车，走路，电梯，洗漱
我看见：
一个跟我有过节的同事迎面走来，看见打招呼的念头，用眼神示意了一下，内心基本没有其他念头。
下午好几个同事同时找我，看见心里有些烦，一个一个处理。
2025年3月23日
静坐：10分钟
即刻觉察：起床，洗漱，扫地，吃饭，洗碗，晾衣服
我看见：
我看见栈长组织抄经想引流，心里不舒服，看到她叫来的一个认识人抄经时从中间抄，不跟着流程，一点没有恭敬心，感到惊诧且心里对这个栈充满了不满。
栈长的朋友聊起儒释道口若悬河，介绍自己在佛学院学了15年，但我感觉不到那个人的清静之心。
2025年3月22日
静坐：25分钟
随机静坐：2次
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，骑车，走路，抄经
我看见：
早晨收拾厨房，看见地上放了蔬菜的塑料袋把脚套上了，来气了，怎么把蔬菜放这里？看见后情绪也消失了，继续收拾。
下午正跟同学在圆明园溜达，队友打电话问专业的事儿，问我在哪里，看见担心挨队友骂，撒谎说加班的念头闪过，回复他我在公园。
晚上抄经碰见了一个以算命看风水为业的人，挺能说，心里升起评判，有想打断他的冲动，看到念头继续听他说。
晚上接到同事电话，同事情绪不好，安慰她，先顺着说，最终落到别把芝麻大的事看的跟大山一样，不要内耗。
2025年3月21日
静坐：15分
随机静坐：1
诵经，忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，整理床铺，吃饭，走路，骑车
思过：1（同事微信回复随意，感觉不够尊重）
我看见
我看见工作的时候很多念头不在当下的工作上，想起必经的事，必经的同学，想起要买煮茶的壶（还跟着来了是手机，又觉得没有必要）
我看见同事钉钉里发来消息，想找省事儿的方式上传底稿，语气有些轻率随意，有一丝不快闪过，后来想到自己也曾经是这种总想图省事儿的的思路，现在换位思考，都一样的都是带给维护相关规则的人不舒服，本质上是一种傲慢。
下午单位培训deepseeek在审计中运用，看见自己很想表现自己对deepseek的一些前瞻性的想法。
中午悟空分享，同学提问积极性不高，看见到底有多少同学在听的念头飘过，今天分享善良24小时，其实自己平时做的很少，有些心虚，谈的都是感受，不是实际案例。
花果山服务今日完成：悟空连线，同学提问不是很积极，自己随意分享，善良24小时，平时自己觉察记录就比较少，总感觉在讲大道理。
花果山明日计划：
2025年3月20日
静坐：20分钟
随机静坐：3
诵经，忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，整理床铺，吃饭，洗碗，走路，骑车
思过：1（厕所只有一个）
我看见：
我看见团团柳绿在车边掠过
我看见淡粉的桃花一簇簇绽放在山间
我看见蜿蜒的长城在山顶盘旋
我看见烽火台在诉说历史的斑斓
千百年长城护佑
祈愿众生平安
跟随心经的咏诵
百感交集
不觉湿了双眼
2025年3月19日
静坐：25分钟（早）
随机静坐：3
摸鱼：3（同学发消息，知道，工作没弄完，不摸鱼），大于5小于10（失败）
诵经，忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，整理床铺，吃饭，洗碗，走路，骑车
思过：1（节奏被打扰）
花果山服务今日完成：点评作业，错过吃桔子，旁听读书会，新同学的分享中体现两种容易与觉察的混肴的情况：分析原因和分享感受
花果山服务明日计划：点评作业，需要有点温度，今天太直接了
我看见：
下午工作时候，看到同学发来的春天的照片，心里直痒痒，对当下工作的一阵烦意上来，头脑立刻不在线了，坐不住了，出去带着觉察行走了下。
我看见某同学自我介绍队友跟我家队友是同款，看到买东西塞满的描述，感觉好有趣
2025年3月18日
静坐：20分钟（有点散乱）静坐20分钟
随机静坐：4
摸鱼：4（非主动摸鱼，同学找回复消息，知道，继续摸）
诵经，忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，走路，骑车
思过：1（同事找我批我不负责的流程）
花果山服务今日完成：互动，鼓励
花果山服务明日计划：点评作业
我看见：
昨天老大开了个会，看到后续归档仍要这边来统一管理和实施，虽然心情没有什么波澜，但头脑还是时不时出来一些如何应对的念头，打坐时，洗碗时，骑车时都出现。
早晨出来晚了，门口有一辆哈罗（无每月续费），没看到小黄车（每月续费），骑上哈罗出发，看到不远有小黄，没占上便宜的念头冒出来了。
同事发来消息，告知我帮忙点下审批流程，这个流程之前不是我负责，心想有告知我的功夫，这个流程就点了。回复好的，因为之前没负责过这个流程，所以今后还是需要她告知我，我才可以点，心想怎么也不能把这个搞成是应该应分的。（做到对待同事跟对待必经的同学一样，真的好难呀）
2025年3月17日
静坐：25分钟（早）25分钟（晚）
随机静坐：4
诵经，忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，洗碗，走路，骑车，挤地铁
花果山服务今日完成：查阅小组同学报名信息，了解小组同学情况，关注小组同学群内消息
花果山服务明日计划：互动，鼓励
想摸鱼：2（成功）1（失败）
不思他人过：1（楼西侧门锁，绕行）1（催流程）1（实习生）
我看见：
周四计划跟同学去居庸关，我看见自己早晨多次在想怎么跟领导请假，有想撒谎的念头，但也看到自己不想撒谎，也不想告诉领导我去干嘛。
骑车时候念头跑了，一辆车拐过来，跑了的念头才断，跟那个车多拐了一段儿
实习生实习了一天，领导不同意支付工资，下午实习生电话来要工资了，秘书作难，我也看到自己评判实习生只实习一天是不负责任的，听到电话那边的语气，被带走，甚至有想去跟电话那边理论的念头。
2025年3月16日
静坐：15分钟
即刻觉察：起床，洗衣服，晾衣服，扫地，拖地，洗碗
花果山今日完成：参加开营典礼并分享
花果山明日计划：群内互动，鼓励，关注本组新同学情况。
思过：3（队友）
我看见：
正在洗衣服，躺在床上的队友让我去洗小白菜，心想我干活呢你在床上你还指使我，没理他，洗完看他还在床上躺着，心想是他昨天喝多了，今天还没缓过来，自己去厨房把小白菜洗了
在给同学发消息，听见躺在床上的队友让我把羊肉从冰箱拿出来化了，又支使我，回复说我回复完消息过去弄。
厨房操作台上一碟子菜是前两天队友做多剩的，埋怨队友做饭经常做多剩下。
2025年3月15日
忏悔，发愿：ok
随机静坐： 2
即刻觉察：起床，刷牙，整理床铺，吃早餐，刷碗，走路，骑车
我看见：
我看见跟我一起抄经的是个瘦高的小伙子，有点意外和不自在，随着聊天谈修行，好很多。
大姨妈来了肚子疼，疼的挺厉害，冒虚汗。坐在一边，观这个疼，放松，疼渐渐消散，迷糊着了。
队头喝多了，蒸豆腐，把水蒸干了，烟到处都是，心里埋怨他，眉头都跟着皱起来了
2025年3月14日
静坐20分钟
忏悔，发愿：ok
随机静坐： 2
即刻觉察：起床，刷牙，整理床铺，吃早餐，刷碗，走路，骑车，
摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：1(成功）
思过：2
我看见：
同学告知明天不能参加活动了，有些失望，心里沉沉的，一共报名算我三个人，现在只剩下两个人了，念头被带走，评判自己能量不够，跟同学链接不深。
下午有同学报名参加活动，挺开心，本来想不行自己一个人去探探路，下次活动换个时间去，在没有期望的时候，出现了新的变化，什么事情只管做，不去期望的感觉真的挺好的
地铁里同事来电，挂掉来电，钉钉回复，信号不好。同事是想让我进行流程审批，心想需要这么着急么？文印下班了，现在走流程也没有作用，没一会儿，同事又催，看到心里不乐意，去APp信号不好出不来页面，跟同事耐心解释，此时觉得同事也不容易，告诉她一会儿信号好了就给批，同事终于安心。
2025年3月13日
静坐：15分钟早 10分钟晚
忏悔，发愿：ok
随机静坐： 4
即刻觉察：起床，刷牙，整理床铺，吃早餐，刷碗，走路，骑车，如厕
摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：5(成功），1（失败，回同学）
思过：1（范） 1（部门领导）1(项目经理）
我看见：
看到过往自己复核过的一个报告与在交易所网站公开披露的报告中的内容有较大差异，自责过往没有把守住，心软放行。
跟某个部门合伙人沟通上面这个报告的事情，这个合伙人各种解释 ，但都不是从行业技术标准角度解释，看见不屑，“不跟您说了，您只是知道揽业务”（心想不专业，不与为谋，说不清楚）
五点半了，心思不在工作上了，同事还有消息，看见现在要下班了的念头，还是处理下吧
看到送审比较晚，却期待早点看报告的项目经理，心里就思过。
2025年3月12日
静坐：25分钟早 25分钟晚
忏悔，发愿：ok
随机静坐： 3（中午时候的那次失败，昏沉的很）
即刻觉察：起床，刷牙，洗头，吃早餐，刷碗，走路，骑车
摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：2(失败），3(成功）
思过：1（过道车多）1(被催）
我看见：
在安排离职跟踪工作时候，被同事怼，有生气，跟着这个生气跑了一阵儿，具体表现形式是总想找个理由说服对方，甚至想压制对方要服从，另外，同事不干自己就得盯着这事儿，看到这些念头和情绪，决定同事不想做，自己做。
看见自己想在复核工作中放水的念头飘过……
2025年3月11日
静坐：35分钟早
忏悔，发愿：ok
随机静坐：3
即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，走路，骑车
摸鱼（优先做完工作后处理必经的事情，暂且就不算摸鱼）：4（成功）
思过：1(范总）
我看见：
早晨吃饭时，队友说得把烧鸡拿出一半冻起来的时候，我看见意思就是让我吃完饭收拾厨房时候把这件事办了。
部门合伙人范总又来让我复核放一码，我看见心里有鄙视，告诉他提供不调整的支持资料就可以。
离职人员把资料交到项目上，没有交到行政，为这事儿挨二领导批评了，看到消息发出来，心里想那还不是如何如何，看见这个念头，念头消失，心想需要回复下领导，让领导感觉爽一点儿，回复到:是我执行不到位，这次记住了，我在流程上加一道环节。
2025年3月10日
静坐：15分钟早 15分钟午 14分钟晚
忏悔，发愿：ok
随机静坐：2 即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，
摸鱼：1次（失败），2次（成功）
思过：1（队友晾衣服）
我看见： 早晨开共享哈罗单车，看错信息，开开后就给关了，系统让我支付1.5元，这可不公平，没骑就要付钱？不付，走了5分钟找到另外一辆，但觉察也跟着就跑了，以后直到闯绿灯都基本没带着觉知，一念烦恼生，百万障门开。
早晨骑车想必经的事情，没带觉察，竟然闯绿灯，引的一个司机开窗骂，那一刻只责备自己觉察去哪里了？必经的事也不能让自己丢了觉察呀！貌似习气里总有一种遇到挑战和压力就着急解决的劲儿。
早晨地铁里一个女孩不小心把水洒在身上，坐在旁边的女孩递过来纸巾，我就站在旁边。那一刻，看见自己的惭愧，自己怎么没一点意识去给女孩递上纸巾？
2025年3月9日
静坐：26分钟
即刻觉察：起床，洗漱，吃早餐，刷碗，包饺子，晾衣服
思过：1（队友）
我看见：
去智慧栈组织抄经，读文章要打印，20多张24元，好贵！看性价比不好，萌生以后外单位打印的念头，那又是占单位便宜都不行。做想做的事，付出就是回报。
我看见有个栈长只希望抄经时候见面，心想挺好的，真的只是为了抄经而抄经
2025年3月8日
静坐：30分钟
抄经，回向：ok
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，洗碗，扫地拖地，撸猫
思过：1（队友）
我看见：
收拾桌子看到桌子上队友把几块儿纸巾凌乱的放上面，思过，看见，继续擦。
找wiki网页的图片，找了好半天没看到合适的，心里起急，没有耐心，看见，安住当下。
中午跟队友和队友朋友吃饭时，说起晚上有抄经活动，队友不让去，当即还在朋友面前拉下脸来，感觉委屈，生气，情绪上到脸上，吃不下去了，离开饭店。回家路上没再去思队友的过，想今晚的活动不让去不去吧，必须得保住明天下午的。
跟栈长说，家里有状况，无法去抄经了，栈长回复说挺可惜，还挺期待我过去，看到自己心里有些愧疚。想来自己没有那么重要，是好人设模式在启动导致的愧疚更多些。
2025年3月7日
静坐：25分钟（早）
忏悔，发愿：ok
随机静坐：3
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，洗碗
善良24小时：
早晨6点40发愿，保持觉察，具足智慧慈悲，所思所想、所说所做的一切，皆能利益一切众生！
上午8点20：地铁让坐
上午8点50：联系智慧栈栈长，参加抄经活动。
上午9点半：昨天一个同学说她状态不好，发消息关心她下
上午11点：一个项目经理提交项目底稿复核，发现重要底稿还是没提交，心里思对方的过，看见嫌弃，知道，回到当下继续复核。
下午2点：这个项目经理提交了其他项目底稿复核，发现没压缩就上传，我需要一步步点开看，心里埋怨对方，看见，回到当下继续复核。
下午3点：看完了这个项目经理提交的底稿，比去年强很多，是自己的给人家放了标签，不能用经验看人，回复对方比去年做的好。
下午5点半：看到三八过节福利表漏了自己和另外一个同事，以为是领导有啥安排，问了秘书，秘书说给漏了，赶紧安慰，忙漏了很正常，别在意。
下午7点:同学微信求助希望我做个表格，不知道是什么时候要，这会儿要下班了，想到今天要保持善良，立刻回复，可以呀，愿意效劳
2025年3月6日
静坐：35分钟（早）
忏悔，发愿：ok
随机静坐：3
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，洗完，喝茶
思过：1（同事），2（二领导）
想摸鱼：1
我看见：
面对工作中很机械的部分，心里有厌恶感，提起觉察，觉知放到手与监盘的触感，身体的坐姿等。
中午二领导安排了一新工作，建立合同跟踪台账，按月跟踪进度，心里沉沉的，自我不乐意干，情绪低落了大概几十秒，回复好的。
二领导通知工作日志没有填，填的时候要写当天复核了多少报告的数量，心里排斥形式上的登记，微信回复好的。
2025年3月5日
静坐：28分钟
忏悔，发愿：ok
随机静坐：4次
即刻觉察：起床，洗漱，吃饭，骑车，走路，如厕
思过：1
我看见：
快递师傅来了才填快递单，不习惯别人等着，心里着急快递寄件地址没留对，搞的师傅又回来一次，看到自己责备自己觉察去哪里了
我看见项目经理和我解释企业的会计处理方式，看到经理的无奈，我告知她把一切问题推到我身上。
部门合伙人打过电话来，质问语气，内心没有情绪，可也不能让步，告知报告中问题的重要性，需要进一步提供资料。
2025年3月4日
静坐：20分钟(晨）
忏悔，发愿：ok
随机静坐：3次
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，骑车，走路，如厕
思过：1（麻老师）1（审批时候）
我看见：
1.合作部门一个同事说不再给授权到期的同事续软件使用期，顿时很生气，说过的不要给断了，那个同事很快发来消息说临时账号的数量申请名单还没给他，心想拿给断了软件使用威胁我，更加来气，感觉火从胸口到嗓子，看见，知道确实要是自己拖的太久，告诉她今天给她。
赶紧补了给她时候，觉得确实自己拖延了，想给她道个歉，不过想到对方用威胁方式催我，自我还是不乐意，各种表述搞了两三分钟，最终决定，就只是道歉，把致歉文字发了出去。
2.骑车逆行，看见红袖箍大姐，大姐让我下车，自己懒的下车，又想图快，没理她，心里有点小惭愧的骑到了十字路口，人很多，看见绿灯，自己还想不下车骑过去，迎面来一辆电动车，赶紧让，停下时差点撞到路人，赶紧赔不是。自我真是又懒又贪！
2025年3月3日
静坐：10分钟(晨）18分钟（晚）
忏悔，发愿：ok
随机静坐：3次
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，骑车，走路
思过：1（报告问题多，嫌弃项目上不认真，其实是自己复核费神，嫌麻烦）1（报告存在问题，项目不想改，来说情）
抱怨：1（想跟二领导抱怨那个部门合伙人不懂专业瞎操心，停）
想摸鱼：1
我看见：
早晨吃饭时候队友又因为在洗完的裤兜里发现一张洗残的发票，又生气了。开始责备，过程中说你现在真是我咋样你都不生气了，可是你现在专门气我啊，我心里笑，表情还摆出自己错了的姿势。
2025年3月2日
静坐：20分钟(午）10分钟（晚）
忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭，家务
思过：1（有个栈长特别能说）1（同学）
我看见：
我看见开会时候老面孔没来，有些失望，会后还要逐一通知，看到自己嫌麻烦
我看见一个栈长特别能说，说的都是她的业务的事儿，我看见自己没耐心，耐着性子听
2025年3月1日
静坐：15分钟
忏悔，发愿：ok
即刻觉察：起床，洗漱，洗碗，吃饭
思过：1（同学）1（听必经分享，队友总打扰我）
我看见：
同学说要退群，也不想做值日生，看到失望，知道是自己抱有不该有的期望。
面对最近接的新承担，压力有些大，甚至有些焦虑，知道工作量大，需要组织人做，但之前跟大家的链接不是很深，心里没底，面对的也是新的挑战。
队友问我在干嘛，我说在听必经分享，队友说别被忽悠去修行佛教，想说服队友（信佛没啥不好的，我信的佛不是你念头里的佛），停，问他在哪里呢。
有两个船员的分享都被选入前三名，哈哈，这个没想到，把自己投射到里头了，高兴的跟队友显摆，队友一瓢冷水下来，那跟你有啥关系？看到，自我总喜欢把好的往自己身上贴