2月27日 三种发愿
即刻觉察9次
走路觉察30分钟
大拜中觉察
330完成
1:我看见听了姐姐的留言，升起的不悦，笑笑自己（傲慢心），那是姐姐的模式，回复她，知道啦。
2:午饭后和二哥敞开谈了老妈的情况，我看见二哥的情绪，征求他的意见。
3:陪嫂子晒晒太阳，听她吐槽，我看见保持觉察聊天，知道起心动念。
4:我看见老妈一年需要多少钱，捐赠需要多少钱，多次出现计算，执着金钱。百度上捐了两笔100+98
2月25日 三种发愿
即刻觉察6次
330完成
我看见
1:我看见找不到老妈社保卡的烦躁，我看见被念头带走了，（怕麻烦）一个一个抽屉找，确定没有，打电话问嫂子，原来姐姐拿去没有拿回来，我忘记了。
2:姐姐说我:你说不喂饭，一顿便宜10元…… 我脱口而出:不是我说的…… 看见了懊恼，看见又迟了一步，自我习惯于保护自己
3:嫂子让我用笔记录老妈的每一笔花销，担心我吃力不讨好。 回她，太麻烦了。 看见了隐藏的小情绪
4:我看见回复同学提问时好为人师两次
2月24日 三种发愿
即刻觉察8次
抄经中觉察
开车中觉察
走路中觉察
330完成
我看见
1:我看见早晨队友说早饭做好了，数了有八种食材，你一天的营养够了。笑着说谢谢，够啦够啦。
2:我看见吃早饭时又想着分享的事，止，在吃饭中觉察
3:爬楼看深海群的消息，点开蓝狮子老师发的链接，1986年的老歌“明天会更好”，我看见像是被电了一下，回到当下，厨房在熬米汤呢
4：姐姐要火腿带回南京，下午送去哥哥家后起身回家，姐姐炮轰我，又走，你哪里那么多事？我看见起了评判，（傲慢心）笑着说一会儿再来。
5:我看见听到白龙马说我在编故事时的羞惭，我看见想狡辩的念头，看见自己想要好的状态，接受自己差，慢慢修偏。
6:我看见喝多了酒的队友在警告我，看见了抵触情绪，接受批评，让他早点休息。
2月23日 三种发愿
即刻觉察6次
走路中觉察
刷牙中觉察
大拜中觉察
330完成
我看见
1:我看见姐夫吃饭时用筷子剔牙，看见了评判，止，专注吃饭。
2:午饭后姐姐又要玩牌，我看见我犹豫了一下，跟姐姐说我有事，改日再陪。
2月22日 三种发愿
即刻觉察7次
走路中觉察
打牌中觉察
330完成
我看见
1:我看见天空营船长考核中，白龙马的专业与纯粹，随喜她的发心，跟住。
2:午饭后，姐姐们要玩麻将，我看见队友的关心，让我回家睡觉。
3:下午3点半，我去换队友陪姐姐们玩，我上来就胡了大牌，姐姐们说我不像话，说不玩了，我看见耍赖的姐姐们很有趣。
2月21日 发愿+自他交换
即刻觉察6次
走路觉察一次
洗澡觉察一次
330完成
我看见
1：我看见我和老师对话6次，删除，好好练习
2：我看见嫂子和我说三姐的习惯时，附和她。
3：我看见我和同学说老妈住在养老院时的不安，看见，说了出来。
2月20日 修道上的自欺是一种懦弱，没有勇气与胆量直面真实的自己（过去与现在），不允许自己犯错，不允许自己表现不好，这些都是修行的障碍。
我看见
1:早饭时三姐给我打微信电话，说嫂子昨夜又吐又拉，一早去医院了。看见我的第一念是：“前几天让她去医院，她不去。”
2:给嫂子打电话打不通，打通了哥的电话，我看见哥一开口也是一通抱怨，让她前几天去医院不去。耐心听哥说，劝他嫂子已经很难受了，再训她没有用，还让她更难受。
3：准备抄经时，四姐电话我，说是三姐让把老妈的轮椅带来，她说带不了，让我找人带，看见嫌弃的念，回复她找不到人带就不带。
4：三姐从哥家过来，晕，上午别想看书了。看见我不想说话，耐心听她说。她们的想法是看老妈的状况，好些的话，换一个便宜的养老院，都嫌目前的贵了。我想坚持自己的意见，看见，表示同意。
2月19日 1：晚饭在哥家吃，饭后7点多，我和嫂子说我们回去啦，嫂子突然情绪激动的说，吃过就走，不知道玩会啊，一天天的就在手机上玩。 我看见我懵了，挠挠头，吃饭到现在一直都在说啊。（嫂子和我关系一直挺好，我在必经学习觉察，和她交流是少了。她反对，不能理解我，而我话是越来越少，今天的反应说明我修行很差，不会演戏，不能和光同尘）
2：我看见听闺蜜谈创业“成功”时不耐烦的情绪，耐心听，演戏，期间问起她之前的一个项目，队友嘘了一声，闭嘴，给队友竖起了大拇指，听闺蜜说了半个小时，直到她说挂电话。（闺蜜的一句话让我很有触动：不管我能不能挣到钱，去经历去折腾，总比我在家里等死有意义，最坏的结果是百忙了，赔了本，真诚的祝福她）
2月18日 发愿+自他交换
即刻觉察7次
洗澡觉察1次
针灸觉察1次
直播薰习
1：今天给老妈带了藕汤，还有一块鱼，她居然问我怎么没有藕？我以为她咬不动，又是我以为
2：看老妈状态还好，就找她说话，问她这辈子有没有遗憾的事，她说摔跤啊，如果不摔这一跤，她就是很幸福的；当时如果摔死了，也是幸福的。她又说这也许就是注定的。
神奇的是她忘记了每次我去宣城看她时，她总把我拉进卧室说姐姐姐夫的不是，说姐姐姐夫怼她，还总用一句谚语：尿（sui)包打人不疼，骚气难闻。 原来唠叨就是她的静心。她说过了就忘，却困扰了我许久。庸人自扰之啊
老妈几次让我走，她安慰我说：人是赤条条的来，也是赤条条的走，只是不知道什么时候走~~~
我看见原来我不了解她老人家，我一直不了解老妈。
2月17日 不评判是禅，不跟随是定
发愿5分钟 即刻觉察6次
抄经中觉察1次
大拜中觉察1次
330完成
1：老妈吃得很香，我看见我满心欢喜。老妈头晕不想说话时，我看见我的悲伤。自他交换，默念佛号。
2:之前陪伴的一位同学告诉我今晚她有分享，我看见在她分享时我流泪了。
2月16日 发愿+自他交换
即刻觉察5次
大拜觉察1次
走路觉察1次
直播回看
1：我看见又一次失眠了，额头右侧手术部位痒，慈悲发愿，听直播课回放，困不急躁。
2：我看见队友跟我打招呼去钓鱼时，我的担忧，好好说话，提醒他，昨晚宿醉，别抱侥幸心理。
3：我看见队友床单上的口水迹，一边换洗，一边发愿，愿他破除无明，少喝酒，信闻佛法。
2月15日 即刻觉察6次
走路觉察30分钟
大拜中觉察
1：我看见队友对于吃的执着，是他表达爱的方式，尊重他。
2：我看见老妈越来越稳定，胃口转好，赞叹老妈的福报。
3：我看见队友又喝多了，拉着女儿的手一直说，我看见女儿的压力，我看见队友的焦虑。自他交换
编辑 2月14日 不论何时我们经历痛苦或快乐、不幸或满足，都是过去行为的结果。 如果你现在健康、有名或富裕、那是因为你过去所行的善报。 如果你因疾病、障碍或重重困境而受苦，那是你过去恶行的果报。 不管身处何种环境，你都可以净化自心。 受苦时，你可以发自内心深处祈求，愿你的苦能代替别人的苦，让他们所有的痛楚和苦难永远了脱。 你受的苦愈多，就愈能实践替一切众生承担痛苦的修行。 以这种方式来经历苦境，把它当做修持佛法的一种激励，它们会成为助力而非障碍。 伟大的米拉日巴尊者就是用这种方法，将他所受的痛苦和艰难全部转向证悟之道，成为最完美的例子。
1：我看见放纵了一次，看短视频，结果失眠。
2：我看见无意间触碰到女儿的手，冰凉的，脱口而出：你冷吧？看见的能力堪忧！！！
2月13日 做一个声名狼藉，但内心真诚的人。
道德不是真理，会随着社会环境的变化而变化。
发愿5分钟
静坐觉察10分钟
随机静坐觉察10分钟
即刻觉察8次
日行一善
我看见
1:我看见我对队友买活虾的排斥，想说，止，该干嘛干嘛。
2:我看见上午要做饭，下午陪老妈，学习的时间少了，我看见甩锅的模式，笑笑，累世的习气，允许自己慢点儿
3:女儿吃虾时说，老妈，我现在吃虾心里有压力。我看见自责的念头，安慰她，想吃就吃吧，顺其自然。
4:直播时听到蓝狮子老师说到的“总是”，“经常”这些词时，闪过几个场景，熟悉又滑稽。专心听
2月12日 我看见写完作业忘了点保存，没有了记录，沮丧，还有功课要完成，放下。
编辑 2月11日 发愿+自他交换
即刻觉察6次
在主持中觉察
在抄经中觉察
日行一善
我看见
1：背景，昨天下面条没找到芝麻油，就从柜子里拿了一瓶新的。今早队友问我，你怎么买芝麻油了，告诉他，没找到原来的，重拿的一瓶。他说你是不是又想着我送谁了？我笑了起来，没有啊，以为吃完了。
难以置信的问队友，我原来的心量这么小吗？队友也笑了。我看见我的惭愧！
2：10点左右“福慧圆满”群里接龙中午的读书会，心动，正犹豫中，看到老师发来的问讯：你方便来主持吗？我看见我的鼻子酸，果断接龙。
3：我看见我读忏悔文时，内心的触动。发愿每天用心诵读，挚诚忏悔。
4:队友喝酒回来，突破在我的对面打了一个嗝，冲得我胃翻腾，脱口而出：哎呀！看见：这酒劲真大。队友笑了
5:队友的外甥闹离婚，春节没回家，姑子姐情绪差，今天和姑子姐电话，想劝劝她，说了几句，发现说不下去，我看见了我的傲慢心，耐心听姑子姐哭诉，自他交换的同时升起了慈悲心。
2月10日 寂照照寂，切忌用力，成佛作祖，无他秘密
发愿+自他交换
静坐觉察30分钟
即刻觉察6次
走路中觉察1次
日行一善
我看见
1：我看见又烧坏了一个锅，懊恼的想打自己一巴掌。打开窗户，通风。
2：我看见嫂子说我沉迷书和手机时，我想狡辩，是的，我自己的问题。
3：我看见老妈问我萍子（我大姐）什么时候来的意图，笑了，帮她捏捏肩膀，揉揉腿。
4：我看见我不能去成都的遗憾，接受无常。
2月9日 无能，是没有能力，无明，是没有智慧。
想改变别人心中的成见，如同搬山。想改变自己心中的成见，一念之间。
晨起发愿.自他交换
即刻觉察8次
开车觉察一次
走路觉察一次
日行一善
我看见
1:我看见老妈越来越不想说话了，我看见老妈不再抱怨了，我看见老妈像个无助的孩子~~~
2：朋友的父亲离世，甲通知我，约了明天上午一起去吊唁，说起同去的一位朋友乙，提起觉察，各自随意就好。
3：今天和闺蜜聊了一会，她说起她的朋友问过她，和我在一起有没有压抑时，我看见我的羞愧:原来我一直没有看见自己的负能量，感恩闺蜜的陪伴与包容。
2月8日 1：队友电话我：周走了。我看见我胸口紧了一下，看见难过与悲伤，诵佛号回向他，愿他解脱。
2：我看见我写不出分享稿的诅丧，两天了，写写删删，看见畏难情绪，写，思绪混乱，接纳这种状态，不写了。
3：我看见我对同学的羡慕，祝福她们。
4：我看见我又在翻看群消息，停，即刻觉察一次
5：我看见之前学的wiki目录怎么进入的又忘记了，目录又显示不出来。想哭（无语），请教同学去
2月3日 1：说好了今天上午9：00集合去本地的一处道场，8：50打电话给三姐，她跑去老妈那里了，让去接她。瞬间有不爽，看见，说了一句一会接你。
看见队友生气了：不是一个方向，又要耽误时间。
2:第一次坐了一个多小时的车，腰疼，感受腰疼的位置，发愿承受所有人的腰疼，愿众生的腰疼和苦难永远了脱。
3：素斋时姐姐对女儿说：晚上给你炖桂鱼汤，看见我的评判，止，继续吃饭。（嫌弃姐姐的无明，傲慢心，同时怕被师父听到，好面子）
4：这几天没有静坐，看见了自律差的习气。
5：多次看见对三姐的评判，同时评判自己缺慈悲心。