四月功课
4月30日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿，静坐30分钟，看直播视频回放，大拜中觉察51个、洗碗觉察1，即刻觉察+17
我看见
1：队友炒好的肉多了一些，他放在一个我特别喜欢的碗里，我看见想说他不要用这个碗，你不靠谱，摔坏了都不好配。看见自己很可笑，东西不就是拿来用的吗？止语。
2：队友用自动水壶加热了水出去遛狗，也没说就用我出门用的水壶，里面放了山楂干，苦瓜干。我看见自己思他过，到处都是“我”的！笑了，刚好水开了，帮他泡好。
3：读书会马上开始了，平时都是拿平板看书稿，拿起平板一看，没电关机了。
我看见着急，慌乱。深呼吸，打开手机，哎呀，字太小了。视频里大明同学已经在线，心里想要是他能共享屏幕就好了。
看见自己在向外求，自己也可以用电脑打开书稿啊！
你本自具足，非要到处抓取。哈哈……搞定啦！
4月29日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看视频《回到原点的方法》，大拜中觉察122个、洗碗觉察1，即刻觉察+11
我看见
1：队友在睡觉，洗羊角蜜瓜被我摔碎了，分为一头一尾和中间三块。想吃中间最好的一块儿，我看见自己的习气，“我”想最好的。 拿起一头一尾吃，把中间的留给他。
2：队友遛狗，我写了纸条给队友帮忙取两个快递。看他转了两圈还没有取，说柜子打不开，一核对，原来是我写错了一个号码。他扭头再去取。 我看见队友真的一直很包容，真不容易！
4月28日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，参加直播，扫地觉察+1，大拜中觉察115个、洗碗觉察1，即刻觉察+12
我看见
1：下午抄了第二遍心经，拍照打卡，看早晨抄完一遍拍的照片，忘了打没打卡？连打了两次才发现，其实早晨已经打了卡，多打了一次。看见自己嫌麻烦，以前抄了好多次都没打卡，这也不算不诚实吧？看见止，马上再抄一遍补上。
2：我看见一件事儿自己纠结要不要说，直接说。都是自我的把戏。
3：我看见刚发现自己的按钮很兴奋，等了一天队友今天没按。嗯，不期待。
4：想起负责联络的一家智慧栈，一周前做了海报，说今天组织抄经也没动静，发信息私聊，说过了五一再组织，我看见想评判，抱怨（不组织做什么海报，浪费资源，小七们那么忙，还要抽时间做）止。祝福她一切顺利，需要支持尽力配合她。
4月27日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，参加直播，扫地觉察+1，大拜中觉察82个、骑车觉察+2、即刻觉察+26
我看见
1：早上听队友在给10086客服打电话，我问了一句咋了？他说“你不用管”。我的怒火又起来了，思过。等一会儿求我再算账。我看见自己的傲慢等于愚痴。止语。
2：努力平复后，正在抄经中队友举着手机过来求助。原来是误定了一个套餐。我看见想怼他，放下笔，去客厅帮他处理。还是怼了两句。
3：去银行想ATM机上办业务，（里面3台存取款一体机的一个小厅）里面有一个大约17、8岁男孩，看起来智力有障碍，脚下有3个装满空水瓶袋子。
他说：你有钱吗？把钱给我吧！我看见心咚咚直跳，很恐惧。马上出来，去银行大堂里面办业务。和旁边的银行工作人员反应了情况。她们说银行保安早劝他离开无果，已经报警。
4：从银行出来想起蓝狮子老师说过，只要众生需要我都可以给出去。
我看见忽然有点儿悲伤，走回去试试和男孩沟通。 我看见自己已经没有了恐惧。 近距离接触才发现他的嘴巴全部是口腔溃疡，不知道有多疼！ 我问他这些空水瓶能卖多少钱？他伸出两个手指头，我问他嘴巴很疼吗？他笑笑。 我说你需要多喝水啊，上火了吧？接着问他要钱干嘛？他说买水。我看了看从包里拿了一元钱给他，他高兴的装进裤兜里。 问他知道瓶子去哪里卖吗？他点头。问他家住哪里知道吗？点点头。 我说我帮你一起拿着空瓶去卖掉回家好不好？他笑笑自己拿起瓶子，我们一起往外走。我和他说拜拜，他也挥了挥手笑了……
4月26日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐37分钟，参加直播，扫地觉察+1，大拜中觉察118个、即刻觉察+8
我看见
1：我看见有点儿羡慕今天参加线下抄经活动的同学们。一但羡慕我就祝福！
2：宗翎老师直播课中，我看见自己想坐的更舒服就会随意一些，止。端身正坐。
3：中途太困了，去冲了一杯咖啡喝，老师讲了两个多小时，连一口水都没喝，我看见不止是感动，老师们一直在言传身教，满怀慈悲，爱众生！
4：收集同学大群里作业，昨天就没找到船长点评，今天又翻找两遍还是没有，我看见犹豫要不要提醒一下船长？止。这不就是我应该做的吗！
4月25日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看本期天空营视频36分钟，扫地觉察+1，大拜中觉察77个、即刻觉察+12，
我看见
1：中午不知道吃啥，我看见自己只想动嘴不想动手，止。马上去做好所有前期准备，等队友掌勺。（他确实比我做的饭口感好，也喜欢做饭。）
2：手机收到一条车辆违法短信，马上复制发给儿子，他语音回复在开车，一会儿有时间会处理。过了一个多小时，打开微信看了两次，我看见自己有疑问，想质问他，止。相信他自己会处理好。
情绪觉察 （失败案例）
可能是前面的情绪还没消失，队友做饭说煤气灶打不着火了，在翻抽屉找东西，我说你找啥？是不是找打火机？ 他还说你不用管了！
看：见火马上冲过头顶，弱智吧？谁家的集成灶需要自己点火？不知道要检查安全阀吗？是不是该买气了？这些你从来都不管！能霍霍，没清理过一次！
盯：感觉整个身体被充满了气体，胸腔马上要爆炸了。被带走了。（没盯住，嗔恨心起，愤怒，没一个省心的。）
挖：平时的练习如蜻蜓点水，大的情绪来了如洪水猛兽，来势汹汹就投降了，还不忘甩锅，确认女王附体！（去了地狱）
改：没改，让他别做了，都别吃了。
3：我看见自己又回到了过去，懊悔，开始反思。 多大的事？如果没有明天，还会为这些事情生气吗？ 回到当下，先处理情绪，在解决问题。
给客服打电话，同时用油污净喷一下问题解决了。
4月24日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看本期天空营视频30分钟，大拜中觉察77个、洗碗觉察+1、即刻觉察+18，闹铃觉察5
我看见
1：儿子昨天晚上说加班忙完了回来，等到很晚也没回我就睡着了。早晨起来看门口的鞋子知道回来了，我看见孩子的细心，怕吵醒我们，动作一定很轻。
2：收拾厨房我看见有抱怨升起，真能霍霍呀，没个干净，止。来个洗碗觉察吧。
3：学习整理作业中，去给平板充电，路过餐桌，桌上中午吃剩的红烧排骨，伸出手想打开保鲜膜再吃一块儿，看见止，收回了伸出去的手，还咽了口唾沫，果然一不留神就原形毕露。
4月23日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看天空营视频30分钟，大拜中觉察71个、洗碗觉察+2、即刻觉察+26
我看见
1：我看见上午多次在纠结，慌乱中，无所适从。对电脑和手机等功能卡点突破不了。回到当下，尽力去做。
2：我看见自己特别不愿意求助，中午饭都吃不下了。就是不愿意承认自己笨！果断求助姐姐，笨点怎么了？
3：下午队友的舅舅来家里邀请5月份参加孩子婚礼，聊天中几次看见我想诉苦，抱怨队友，没说。将近2个小时，很愉快结束聊天。
4：读书会结束后，姐姐发给我帮忙整理的同学档案，可能她中午感受到我的焦虑。说有她在让我放心。我看见自己的感动！其实一直被姐姐的爱呵护着！
4月22日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看天空营视频50分钟，大拜中觉察77个、闹铃觉察5、即刻觉察+18
我看见
1：狗狗今天特别粘人。有点儿不舒服。查看了一下症状，可能是泌尿系统发炎，感染了。去宠物医院很贵的。看见自己对金钱的挂碍，去了未来。找找家里有给狗狗准备的消炎药给它吃了一颗，随时观察情况。发愿，抄经回向给众生。
2：正在抄经，队友打电话说婆婆一会儿来，来拿前些天体检反馈。 刚和队友说她在底下的社区医院吗？要不我给她送过去吧？刚说完门铃就响了，已经来了。 我看见自己的傲慢，分别心。其实心里不欢迎她来。 想起蓝狮子老师说的，我愿意利益众生，除了我婆婆。 耐心陪她聊天，真心夸她能干！聊1个多小时。我看见提起觉察其实没有那么多问题。
留她吃午饭没吃，公公一个人在家。 走的时候把我买的点心拿给她。
4月21日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐37分钟，参加直播，大拜中觉察72个、洗碗觉察+1、即刻觉察+21
我看见
1：夜里不知道几点，膝盖酸胀疼醒了，我看见念头，最近两年每年总会有一两次阴雨天疼。人死的时候比这更难受吧？ 嗯，是老了。发愿替所有膝盖疼痛的人承受疼痛。又睡着了，早晨醒来不疼了。今天果然下雨了。
2：我看见自己是不是太放飞自我了？不编故事，真实，真诚就好。
3：午饭都是我爱吃的，吃嘛嘛香。 那个都想吃，我看见自己对吃的贪婪。 哎……猪也是这么想！适量就好。
4：在客厅想写作业，队友很大声刷手机，我看见在心里一声叹息，没说话。走过去轻轻关上门。
4月20日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐37分钟，大拜中觉察71个、洗碗觉察+1、即刻觉察+18
我看见
1：新同学作业还没有收集，老同学都好忙啊！不忍心再占用她、他们的时间。看见自己的畏难情绪，很怕打扰别人。今天周末，给姐姐发信息，她很快回复。并指导帮我解决了问题。
2：看“不东号”群里新同学们发的信息，真不错。拍了拍两位同学，瞬间想起蓝狮子老师今天深海群里的分享，笑了。快去拍了拍另外两位新同学，免得新同学起烦恼！我看见自我的小把戏。
4月19日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐37分钟，本期天空营视频，看《觉察之道》第十二章，大拜中觉察70个、洗碗觉察+1、即刻觉察+21
我看见
1：早晨很大的鞭炮声，看见自己想抱怨，早就禁放了，还是有人不守规矩，止。
不知道哪里在响？队友说是开工大吉，我起身看了一下响的位置，应该是小区大门口。会不会是谁家有红白喜事？
队友说是哦，某某家有喜事。我看见又想怼他，说话没谱，信口开河！没说。不造口业。
2：队友提议给狗狗洗澡，看了看时间1点多了，今天2点有宗翎老师直播课，看见自我的小把戏，“我”的事最重要，改好的。其实没错过多少。
4月18日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，参加直播，，大拜中觉察70个、洗碗觉察+1、即刻觉察+23
我看见
1：早晨和队友说想吃油条了，他说想吃就买，马上穿衣服去买。我看见队友修行比我好，对我无限包容。
2：刚出锅的油条很蓬松，上面还有芝麻，太好吃了吧。嗯，买少了。看见自己的贪心，配着豆浆慢慢吃，来个吃饭觉察，其实足够了，还剩了一根。
3：深海群里有同学发了求助，马上有同学回应了几条，刚好看到了，我看见自己心里有评判，甚至想去提醒同学是不是该止语了？ 深呼吸一下，观。什么都不用做。
果然，都是自我的小把戏！“我”以为的问题，根本就不是问题。 同学们修行真的好，所有的问题都不是问题！ 好险，抓住了小黑狗一次！
4月17日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，参加直播，大拜中觉察71个，即刻觉察30，闹铃觉察4，骑车觉察2，洗碗觉察1
我看见
1：队友遛完狗回来又走了，给他打电话问今天上班吗？他说不上，在单位有点儿事情。回来聊天我问：啥事啊？答：同事告诉钥匙落在他那里了去拿。哦，开玩笑说：我还以为领导找你谈话，让你接任总经理呢！我看见自己的尖酸刻薄。
2：今天天气热了，看着窗外主机分离的空调，我看见想抱怨邻居，真行，这么多天了，空调还不给装好，看见止。那天装都行！
3：看见风平船长和羚羊妈咪同学对话，想起和儿子的往事，编辑了一堆，迟迟没有发送，看见害怕。有啥可怕的？发送！都是自我的把戏！发愿只要能利益众生就好！
4月16日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看天空营视频30分钟，大拜中觉察70个、洗碗觉察+1、即刻觉察+20，闹铃觉察+5
我看见
1：网上买的一个计数器到了，很喜欢。我看见自己贪心起，马上想再下单两个备用。想起老师说过，差生文具多。没买。
2：胳膊上起了一个小水泡，看见自己紧张，赶紧看看别的地方有没有？在意身体，执著这个皮囊。哈哈……
3：6点多了队友遛狗还没回来，跑阳台去看，因为回来要给狗狗擦脚，喂食。看见怕担心影响读书。（去了未来）刚好船长提议7点半开始，解决了。
4月15日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿
静坐35分钟天空营视频40分钟大拜中觉察56个、走路觉察即刻觉察28闹铃觉察6
我看见
1：早晨醒来，拿起手机看时间刚5点多，新同学都已经开始交静坐作业了。看见自己很惭愧，赶紧找昨天收集蓝狮子老师的分享发到学习群里。（昨天有点儿晚了，怕打扰到大家休息。）本来还想睡一会儿，不睡了，起床做功课。
2：小区走路，看到一辆车好脏，起评判心，这是谁家车呀？看见自己管滴可真宽哪，止，练习走路觉察。
3：拿了快递，拆了快递包装，拿在手里，出了小区。一直找垃圾桶，路边餐馆外面角落有几个垃圾桶，我试图打开，都打不开。 看见自己开始编故事，商人果然是注重利益，连垃圾桶都要上个锁吗？ 看见自己的念头，笑了。 忽然明白原来人家是专门是装厨余垃圾的，有人回收。明明是自己想占便宜，没占到。还评判别人。觉察果然像照镜子，照见自己的愚痴。往前走不远就有公共垃圾桶。
4月14日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿静坐30分钟参加直播，大拜中觉察63个、即刻觉察21
我看见
1：晨起做了一项功课，我看见每次都想把大拜放到最后。改！马上做。
2：去买菜。看到卖菜大姐牙疼，捂着脸痛苦的样子，我看见自己很自然，用学的中医知识帮她按揉对应穴位。立竿见影，居然好了。
3：我看见自己有些兴奋，编辑记录了整个过程，想分享到中医群又犹豫了，还是潜水吧。改！马上分享给同学们，中医的博大精深真实不虚！
4：骑自行车，由东向西路上靠右骑行，迎面一人骑电车晃来晃去，错车而过还嘟囔了一句逆行。看见自己想怼她，是你逆行好不好！摇摇头笑了，过去的已经过去。祝福她！
4月13日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿静坐35分钟参加预备营直播，大拜中觉察57个、即刻觉察20
我看见
1：昨天我说吃炸酱面，队友一大早就开始做了。我看见自己想抱怨他，一说吃就你能！这不是无理取闹吗？还好看见了，好险！
2：读书会结束赶紧去擀面条，我看见着急的念头，怕队友说……开始做饭中觉察。一边坐上水，一边擀面条，很快就做好了。其实啥事都没有，都是自我的表演。
4月12日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿静坐30分钟看直播，看《船长手册》大拜中觉察56个、闹铃觉察3 、即刻觉察12
我看见
1：楼下有人从快递柜取出快递，撕开包装袋随手就扔，随风飞舞，我看见想评判，真没素质。止，修行是看好自己的心。
2：和儿子昨天通话，他说今天想回来理发。（小区门口店有卡）风太大了，我希望他过两天再回。坐阳台念起，要不再打电话嘱咐他别回，看见止。不打，相信他会照顾好自己，安排好自己的事。
3：吃饱饭就不想动了，看见是自我的小把戏，马上收拾去洗碗。
4：抄经中听外面的风声很大，想到需要出门在外面的人怎么办？我看见被带走，回来继续专注抄经。抄完回向给恶劣天气需要出门的人都平安！
4月11日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿静坐30分钟看视频《老子智慧》30分钟，看《觉察之道》第11章，大bai中觉察56个、即刻觉察10
我看见
1：思考一件事情，一个人的认知为什么会这样？我看见“我”忽然想通了，原来我认为正确的，也只是“我”以为。
2：午饭都不是我喜欢的，想换别的吃。看见自己的贪吃心，不换了。 吃饭中觉察，细嚼慢咽体会每一粒米的来之不易！
3：楼下邻居又来了，说看各种通知，预报10-13级大风不放心。（我家空调还没装上）昨天我就告诉他们这两天有大风，东西要放稳妥，他们说没事儿！昨天下午刚搞了卫生。看见厌烦起来止。改：让队友和他一起归置好。
4：邻居走了还是一肚子火，开始找茬。看见自己想甩锅队友，都是你老好人，让人得寸进尺！闭嘴，开始大拜，做完好多了。
4月10日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿静坐30分钟看视频30分钟，看《觉察之道》第10章，大bai中觉察56个、即刻觉察+12
我看见
1：擦地看见厨房地上有零零散散的大米，想抱怨，干点啥都不利索，弄得哪都是。（把一袋大米倒进米缸里）看见自己的愚痴。蹲下身，用手一粒一粒捡起来，有一小把。
情绪觉察
中午刚吃过饭，1点多门铃响，开门一看楼下邻居又来了，说一会工人来干活，我昨天告诉他3点以后再来。
看：真行！已经是第四天了。
盯：喉咙堵，血往头顶冲，头疼。缓解。
挖：傲慢心，不喜欢被打扰。世间八法。希望得到，不希望失去。
改：带着狗狗去别的房间，请他们需要啥告诉我。
4月9日
基础练习每天3个30分钟
晨起发愿，静坐35分钟，看视频30分钟，看《觉察之道》第8章，大bai中觉察56个、洗碗觉察+1、即刻觉察+7 我看见
1：一大早上面就装修的声音此起彼伏，看见自己不耐烦。即刻觉察，感受当下。也没那么不能接受了。
2：下午门铃响，开门是楼下邻居干活的工人来了，请他进来。我看见思过，主家连人都不用来了吗？止。帮工人拿凳子，问他需不需要一次性手套，拿给他。没来挺好的，来了还要寒暄。
3：下午提醒队友去报销医药费现在应该人少。他说明天再说吧！我看见想让他马上去，省得老惦记着。随顺他的意愿，明天就明天吧！
4月8日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐35分钟，参加直播，看《觉察之道》第8章，大bai中觉察63个、洗碗觉察+1、即刻觉察+10
我看见
1：上午抄经一半，楼下邻居带工人来干活，我看见自己很平静，尽量配合聊天演戏。 我看见每个人都活在自己的认知里，如果不会觉察，很容易就会被带走。
2：队友去遛狗了，他手机一直响，会不会是婆婆有事情？我可不想帮他接。看见自己的傲慢和编故事。走过去看，是陌生的电话号码，自己挂断了。
3：这期天空营的新同学好认真，悟性真好啊！看见羡慕就祝福！
4：我看见深海班学习群里同学们，分享 关于精神病，想起往事，现在也没有智慧解决问题。智慧还不够，尽量不做搅屎棍吧！
妈妈和嫂子个性都非常强势，矛盾不可调和。（四兄妹，哥最大，两个姐姐，我最小。）曾经妈妈和哥一起被送到安定医院一个月。全家人崩溃！（幸好只有一次，后来没有再发生）
不懂觉察，原来人真的能被气疯了！ 练习看见，学会觉察是多么重要！
能走进必经之路，能醒来是多么幸运！
“我”曾经怀疑自己会不会也有精神病？
现在知道不过都是被情绪控制的可怜人！
5：前两天发好友申请给哥，今天过期了没通过。我看见自己很平静。以前是我删除了他的好友，恨他不能处理好妈妈和嫂子的问题，让爸妈受委屈。
我看见，其实大哥夹在中间，他才是最难受的人。找个机会给哥再打电话。
4月7日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐35分钟，参加直播，看《觉察之道》第7章，大bai中觉察63个、洗碗觉察+1、即刻觉察+13 我看见
1：吃饺子，队友一会让我放点儿醋，一会儿让我放点儿辣椒油说好吃。本来想说“我”不会吃饭吗？烦不烦人？ 我看见队友在用他认为好的方式关心我。平静告诉他知道了，谢谢！
2：楼下的邻居在露台搭的雨棚漏水，（本身就是违建）想做防水，只能从我家客厅的窗户跳过去做，还要挪动拆装我家的两台空调，不耐烦，不情愿，看见。不抱怨，尽心尽力提供便利，邻里之间互相帮助是应该的。
3：陪邻居聊天中，大姐抱怨每天要帮女儿接送孩子上学，想问她一直以来怎么只有她女儿和孩子在楼下住？看见自己八卦的心，没问，夸她能干！
4月6日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐45分钟，看视频《老子智慧》45分钟，看《觉察之道》第六章，大bai中觉察63个、洗碗觉察+1、即刻觉察+10 我看见
1：起晚了，我看见自己着急，感觉时间不够用，还啥都没做，一件一件慢慢来。先搞卫生，正好扫地觉察。
2：买生菜老板说3.5元，犹豫了一下，看见自己有质疑？还有对金钱的吝啬！经常在这家买，前天还3元，春天不是应该越来越便宜吗？怎么还贵了？让老板拿袋子，就在她家买，能差多少钱！
3：收拾碗筷，不管吃啥，队友的碗里总得剩点儿，我看见评判他，说了多少次也不改！没有福报。（下次可以发愿自他交换）
4月5日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐20分钟，参加点灯人直播，大bai中觉察63个、洗碗觉察+1、走路觉察+3、即刻觉察+8 我看见
1：出门坐车，车里人好多啊，闷热。有俩人很大声用方言聊天，一句也听不懂，看见想评判止。
2：公交车是女司机，车开的特别稳，而且每次起步，停车都亲自语音提醒大家。声音特别悦耳动听，我看见女司机用心，真心赞叹！同时看见车上的乘务员不作为，想评判他不作为，看见自我的小把戏，笑了。
3：今天参加线下智慧栈抄经，走路觉察中，同学带队往前走，姐姐大声提建议走另外的路线，我看见“我”马上想提醒她跟着走就好。果然是一脉相承，习气都一样……笑死人！
4月4日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，参加直播，大bai中觉察63个、看《觉察之道》第5章。洗碗觉察+1、骑车觉察+1
我看见
1：去市场买豆腐，摊主把一个盒豆腐和一块卤水豆腐装一个袋子里，看见自己嫌弃，不想要了。 坦诚告诉她你不可以这样装，太不卫生了。摊主马上重新拿豆腐，分开装了递给我。真诚感谢她，都不容易，平静沟通很重要！
2：中午他开门去遛狗，我准备阳台静坐，眼看着小柴突突的跑出去，外面有四五只狗聚在一起，我家狗狗的加入几只狗炒作一团。我赶紧打开窗户想喊队友，还不快点儿看好狗！看见自己着急，怕自己家狗狗吃亏。（还好声音没有那么大，没人听到）马上关好窗户。跟着蓝狮子老师音频静坐10分钟。
其实狗叫是它们玩耍的方式，还好没当“搅屎棍”。狗狗回来很开心，也没事儿！
3：去公园和几位朋友聊天，看见朋友们的关心。我看见每个人都有自己的模式，很好玩儿。
4月3日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐30分钟，看视频《老子智慧》40分钟，大bai中觉察57个、看《觉察之道》第四章。洗碗觉察+1
我看见
1：队友做水煮牛肉，做好了端上桌让吃饭，夹起一片肉咬不动，再夹起一片更厚。做得这是啥呀？为什么不能切薄点儿？这怎么吃？他自己吃了一口，说了一句啥没听清，反正就是为自己辩解，遇到问题就找理由。你自己吃吧！ 看见自己生气！马上离开餐桌，坐下来扫描身体。挖“女王病”又犯了。不够包容，谁没有失误的时候呢！下次可以自己做！
2：推送视频衣服真好看，忍不住点进去。被带走，看了店铺口碑不错，是我喜欢的款式。不错，性价比很高，点开购买链接型号，看见止。退出视频，很多衣服都不穿，不买了。
3：看一眼厨房水池泡的锅，碗，想抱怨，每次都一片狼藉，看见。拿起一个瓷盆，又起念每次都放这么多油，最主要今天浪费食材，做的还不好吃！哈哈……看见自己的抱怨习气可真顽固啊！自己都笑了。
4月2日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐35分钟，看视频《老子智慧》30分钟，大bai中觉察56个、看《觉察之道》第三章
我看见
1：早晨醒来还能听到电动车报警声音，（因为是三楼）一晚上没睡好。忍不住抱怨，也不知道谁家的车？看见止。 又一念起，没休息好，吵的头疼。今天中午要好好补个觉。（抓到一只小黑狗）
2：姐发来微信，比较特殊的原因，要用我身份证。犹豫了，看见。马上问她现在需要吗？拍照发给她。
3：队友下班回来问了吃啥？洗手进厨房做饭了，看见他的包容。感恩！
4月1日
基础练习每天3个30分钟
发愿，静坐37分钟，看视频《老子智慧》30分钟，大bai中觉察57个、看《觉察之道》第二章
我看见
1：早晨拿起手机看今天需要点评的作业，我看见自己编故事，止。随缘！果然，上午大家在百忙中都补上了。
2：老师说：要把修行当成比赚钱更重要的事情，我看见自己每天乐此不疲，和真正的修行人差距很大！
3：车上的ETC信用卡推送账单，（因为车主的名字是我。以前一直是我用。）看见想抱怨+思过，这是什么孩子呀，也不主动还款。看见自己对金钱的执著。其实还有对孩子的期望，希望他别给我添麻烦，要自强自立。看见了止。该干啥干啥，可以提醒他，必要时我还也没啥！
4：没有按照昨天的计划执行，我看见懊悔，止。
5：我看见点评作业的时候忐忑不安，止。真实就好。
想起蓝狮子老师说过的一段话：
学好了觉察，看自己和他人的自我的小把戏。
自我的小把戏，如同雪地里行走的小黑狗。小黑狗以为能隐藏得很好，实际上丝毫隐藏不了。