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@@ 行 13: / 行 13: @@
+  贺芳 5月30日
+【心法】
+静坐觉察:30分钟
+发愿:完成
+视频熏习：老子智慧40分钟
+练习:即刻觉察26次、大拜中觉察114、扫地觉察1、洗碗觉察2
+走路觉察 30分钟  19.30分至20点
-月26日
+去旁边的市场练习走路，我看见都下班了，空旷的市场与白天的喧闹形成鲜明对比。
+双脚与肩同宽，脊背挺直，深呼吸三次。
+左脚自然抬起，右脚支撑，带动小腿发力，大腿稳稳撑住。
+左脚落下，脚跟先着地，脚掌，脚趾放松，完成一次盖章。
+右脚抬起，左脚支撑，脚落下交替盖章。往前走，有轰鸣声，知道。
+继续往前走，是冷库的制冷机发出的声音。被带走，知道。
+静不下来了，换个安静地方走，知道。
+加快了速度，脚底热乎乎的，手臂也摆动快了。
+裤子兜有点儿浅，手机一半在外面，知道。
+驼背了，脊背挺直，抬头。
+有点儿小风很舒服，知道。
+继续练习……
+【剑法】
+勇士挑战
+①不思他人过：在卧室躺一会儿，队友坐餐桌前吃煮花生，忽然闻到一股酒味，不用看，又偷偷喝酒了！
+医生说过不要抽烟，不要喝酒。他是一样也没放下呀！
+看见自己思他人过，止。继续装傻，别扫兴。只有他自己愿意改变才行。
+②正在外面走路，一个朋友打电话问我，在不在家？说给我送她自己包的粽子，感谢她，其实家里有，告诉她不用了。
+盛情难却，只好去大门口取。（以后应该坚持自己，不知道这算不算占了便宜？）
+见面之后没说几句话，就开始推销业务，（就知道是这样，哪有免费的粽子？）
+看见思过，止。耐心倾听，礼貌告诉她好的，有需要一定优先考虑。
+③不撒谎：和一个朋友聊天，她问我家儿媳妇还没有怀孕？
+想说没有，看见自己想撒谎，止。
+告诉她去年小产了一次，需要调养一下身体。不着急，顺其自然吧。
+ 贺芳 5月29日
+【心法】
+静坐觉察:35分钟
+发愿:完成
+视频熏习：27日蓝狮子面对面直播回放
+分钟。
+最后小明的故事：修行要倾听自己内心的声音，（也可以说是发心？这很重要！）不要听头脑的逻辑分析。
+当你拥有失去一切的勇气，内心就会滋生出力量！
+练习:即刻觉察26次、大拜中觉察37、
+洗碗觉察1
+【剑法】
+勇士挑战
+：不思他人过：6点半太阳还在，小区里的路灯齐刷刷的亮了，这些人太不做为了，浪费能源。不知道夏天调整一下时间吗？看见自己在思他人过，止。深呼吸，动作觉察。
+：小区侧门口，地上一个大香蕉皮，谁这么没素质？这要是老人踩上，不得摔坏了！看见抱怨，止。把香蕉皮踢到角落里。
+：在人行道上走着，一人骑车逆行过来，真讨厌。骑的还挺快，看见想抱怨，止，侧身让他先走。
+走路觉察30分钟  19点30分至8点
+下楼找条人少的小路，身体放松，深呼吸三次，脊背挺直，抬左腿，右脚支撑。
+左脚跟先落地，跟着脚掌、脚尖着地。
+脚趾自然分开用力抓地。
+鞋子很舒服，知道。
+两只脚交替落下，盖章。
+胳膊随着脚自然摆动，手半握拳。
+有人走过来，知道。
+是认识的人，真麻烦，转向另外的路吧。被带走，知道。
+大方迎面走过去，同时打招呼一笑而过。
+去到外面继续练习，车太多了好吵，知道。
+脚底下路是凸起的，是盲道，知道。
+闭着眼睛走试试，（算不算被带走？）
+闭上眼睛，走了几步，不安全，有恐惧感，知道。
+胳膊痒，知道。
+不会被蚊子咬了吧？被带走了，知道。
+正常走路，尽量保持在觉察中。
+ 贺芳 5月28日
+【心法】
+静坐觉察:35分钟
+发愿:完成
+视频熏习：面对面直播回放40分钟
+练习:大拜中觉察113个，洗碗觉察1次  ，即刻觉察22次。
+【剑法】
+勇士挑战  不抱怨  不思他人过
+：正在抄心经，电话响，谁呀？偏偏这时候打电话。看见思过，止。都是自我的把戏。
+：出门练习走路，按下电梯，两部电梯都好慢，看见想抱怨，止。即刻觉察。感知身体。
+：走路回来和队友说，刚才遇到了他同事，本来只是礼貌性问候，她拉着我这通聊，看见抱怨了，止。
+她母亲不久前刚去世，可能需要找人倾诉，也能理解。
+走路觉察30分钟
+出门前看一遍大梅船长讲解走路觉察
+重点：看见念头，感知动作，回到当下。
+深呼吸，自然抬腿，左脚落地，
+今天路上人好多，知道。
+胳膊轻微摆动，手握拳，拇指放手心被另外四个手指包裹。左手食指戴计数器，知道。
+几个男孩子过来，知道。
+右脚跟着地，脚趾很放松，稳稳落下，地很平，知道。
+边上的石子路去走试试？被带走。知道
+有风吹过，很舒服。知道
+背挺直，左臂有点儿疼，知道。
+队友让我去买蛋糕，被带走，知道。
+继续感知动作。
+ 贺芳 5月27日
+【心法】
+静坐觉察:35分钟
+发愿:完成
+视频熏习：蓝狮子面对面直播
+练习:大拜中觉察57 个，洗碗觉察1次  ，即刻觉察26次。
+【剑法】
+勇士挑战
+不抱怨
+：昨天睡的晚，早晨想多睡一会儿，队友手机刷视频，看见嫌弃，想抱怨，止。练习起床觉察，刚好起床做功课。
+：燃气公司员工入户安全巡查，我和工人师傅聊天说，不是上个月刚来人查过？师傅说没有记录啊？可能是冒充燃气公司推销报警器的人。
+我说两年前队友已经被骗380买了报警器。一点儿都没用。
+说完看见被带走，回到了过去。抱怨了，止。称赞师傅细心，专业。
+：不思她人过：昨天买的西瓜，上午老张切开一看，根本不能吃，坏的。
+怎么卖坏的给我？太不厚道了！我看见思过，止。可能她也不知道坏了，还是我自己挑的呢。
+走路觉察20分钟
+出门前认真看一遍走路觉察讲解。
+晚上7点下楼，找了一处人比较少的停车场练习，先深呼吸三次，定神。
+关注身体，先迈左脚，后跟落地，有两只喜鹊大声叫，知道。
+右脚后跟落地，双手配合自然摆动。
+不会顺拐吧？不跟随，回来知道。
+戴着口罩有点儿闷，知道
+有风，很舒服，知道
+一会儿买个西瓜回去，知道。
+果然还是吃重要，被带走。
+回来专心练习走路，
+感觉脚被稳稳的托住了，脚跟先落地，传导到脚尖，脚趾自然分开，用力抓地，很稳。感觉地软软的，有弹性。
+给大地盖章。左右交替盖章。
+一会儿有直播，知道。继续走路。
+周围的车是动的，知道
+原来如如不动是这样？
+如果是定的，周围可以静，也可以动，都可以不被影响！结束。
+月26日
 【心法】
@@ 行 40: / 行 262: @@
 ：准备午饭过程中，想起儿子。
-这是娶了个假媳妇儿，儿子快成了上门女婿了！我看见在思他人过，止。都是自我的把戏，感知做饭的动作。（其实一直很感恩孩子们，让我有了更多自己的时间）
+这是娶了个假媳妇儿，儿子快成了上门女婿了！我看见想抱怨+思过，止。
+其实是孩子结婚以后回来的少，想他了。挖：不想失去。
 ：给队友买的鞋到了，试穿了一下很好，物美价廉。
-后悔买的另外一双价钱贵，感觉亏了。要不退了？我看见自己的爱比较，止。
+后悔买的另外一双价钱贵，感觉买亏了。要不退了？我看见自己计较得失，止。
 不退，可以换着穿。
@@ 行 56: / 行 279: @@
 精诚所至，真实不虚！
-：刚一下楼，一辆救护车开过来停在单元门口，是楼上的一位老人需要救护，我看见无常随时都会来，不知道“我”能做些什么？默默做自他交换。
+：刚一下楼，一辆120救护车开过来停在单元门口，是楼上的一位老人需要救护，我看见无常随时都会来，不知道“我”能做些什么？默默做自他交换。
 走路觉察的理解
-认真看了至少5遍讲解，一直感觉走路觉察没有走明白，没有找到感觉。
+如果刚开始练习，找个安静的地方练习很重要。
-出门前又认真看了一遍“走路觉察”的图片。
-认真去体验了30分钟，回来再看图片上的话，今天好像有点儿明白了。
-找到了给大地盖章的感觉。
-感觉到了和平时走路的不同。是因为心是定的，是如如不动的。
-一开始出门路上会有很多干扰。
-所以如果刚开始练习，找个安静的地方练习走路很重要。
-走路时，只是走路，感受每一步身体的动作。眼睛看到啥，耳朵听到啥，鼻子闻到啥，看见念头，知道。不跟随，不评判。
+走路时，只是走路，感受走每一步身体的动作。眼睛看到，耳朵听到，鼻子闻到，想到啥，看见念头，知道。不跟随，不评判。
-回到当下，感知动作，给大地盖章。
+知道被带走，回到当下，感知动作，如果心是定的，能体会到给大地盖章的感觉。
+要多去练习！去体验！