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🌷第13关
和觉【觉察日记】2025年1月17日
C11/13
一、发愿 3（7′）🌻
| 2025年1月17日，和觉五取蕴 | |
|---|---|
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ | |
| 遇事发愿（3′） | 如果顺利通过觉醒大道对众生更有利，请宇宙加持我今天顺利通关。 |
| 如果不能通过觉醒大道对众生更有利，请宇宙加持我今天不能顺利通关。 | |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿本期所有船员，都能顺利完成本期天空营的学习之旅，智慧增上，洋葱自然脱落， |
| 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给他们！ | |
二、经典阅读📚
| 经典名称 | 进度/频率 | 总遍数 |
|---|---|---|
| 《觉察之道》 | 第十三章3 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | 第七课17, P406-410页 | 第一遍 |
| 宣四7（视频） | 一遍 | |
| 《大医精诚》 | 1遍 | 第87遍 |
| 《游戏改变世界》 | 第 1 遍 |
三、觉察练习🏇
| 练习项目 | 时长 or 次数 | 练习项目 | 次数 | |
|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 | 抄经觉察 | ||
| 闹铃觉察 | 1 | 即刻觉察 | >10 | |
| 动作觉察 | ||||
| 起床觉察 | 1 | 走路觉察 | 2 | |
| 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 1 | |
| 买菜觉察 | 择菜觉察 | |||
| 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 1 | ||
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | ||
| 坐车觉察 | 会议觉察 | |||
| 叠毛巾觉察 | 1 | 购物觉察 | ||
| 倒尿袋觉察 | 观影觉察 | |||
四、我看见👀
- 我看见早上一睁眼就想起来，今天要进行“学长面对面”，打开电脑，赶紧去看自己做的看视频笔记。我看见紧张。
止，坐下来，做遇事发愿。
- 我看见面对面中，总是忍不住想要为自己辩护。我看见维护自我的欲望。
止，闭嘴，认真聆听，感恩学长细致的看见和静心的点评辅导。
- 我看见自己忘了晚上的《黄金书屋闯关》，我看见想要评判。
止，回到当下。拿起手机，一个一个添加书友的微信，建群，发送资料。
- 我看见到镇上刚停下车，队友的视频就来了。犹豫了几次，点开视频，原来是洗衣机漏水，让我过去整理。“刚刚从店里出来呀”，我看见自己想要抱怨的念头。
止，事情办好，掉头去店里。
- 我看见读书会结束，星光守护和我一起交流，聊了更多生活中的感悟。我看见意外。
止，感恩学长分享，祝所有老人都能被温柔以待。
五、情绪觉察💥
【看】
【盯】
【挖】
【改】
【自评】
六、日常感悟
蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
第一小队 csz/hejue/oct/lanbaoqibingchuagnguan/dishisanguan/dishiyitian.txt · 最后更改: 2025/02/25 22:14 由 chenxi11