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🌼第5关
和觉【觉察日记】10月31日
C4/5
- 发愿 3
2024年10月31日 和觉五取蕴
【晨起发愿】
我是和觉，我发愿：
祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
- 【遇事发愿】
如果我能平稳度过这个难关对众生更有利，请宇宙加持我平稳度过。
如果我不能平稳度过这个难关对众生更有利，请宇宙加持我不能平稳度过。
- 【慈悲发愿】
我发愿，替姑娘以及和她一样的人承受因头疼带来的所有痛苦，愿把我所有的平安和喜乐都送给他们，愿他们都能健康！
- 静坐觉察 30
- 朗读《觉察之道•第一章5-6》（第三遍）
- 朗读《大医精诚》（第12遍）
- 朗读《勇士之道》P102-108页
- 做饭觉察 2
- 抄经觉察 1
- 闹玲觉察 3
- 择菜觉察 1
- 即刻觉察 2
- 我看见
- 我看见1:00多的时候，嗓子有点疼，还有周五周六的领读没录。我看见自己的担心。
提起觉察，一口气录完。3点去睡觉。
- 我看见休息得晚了，早上闹钟响了，起不来。我看见自己想偷懒，并且已经找好了理由。
提起觉察，先在床上坐起来，揉开眼睛起床，刷牙洗脸。
- 我看见子午坐时，左耳朵有点痒，很想去挠。我看见自己的坐立不安。
提起觉察，看着那个痒，渐渐消失了。
- 我看见计时器响了，30分钟到了，右手伸出去准备按掉闹铃。我看见自己跟着习气跑了。
提起觉察，收回右手，继续听着闹铃，直到闹铃停止。原来，闹铃响也是一种静心。
- 我看见送完毛巾，我想回家，队友说要给我洗个头。我看见自己的不情愿。
提起觉察，乖乖地躺到洗头床上，享受店长的vip级服务。
- 洗完头，外面下雨了，我看见自己的郁闷，还有迁怒。
提起觉察，活在当下，冒着雨开车回家，准备午餐。
- 我看见正在炒菜，父亲拿了张药膏让我给他贴。我看见自己想要抱怨的念头。
提起觉察，擦干手，给父亲贴上药膏。
- 情绪觉察
做午餐了，我看到队友准备的菜是芋头、菠菜，都是比较难收拾的，量都比较大。我忙了1个多小时，还没择好，很恼火，忍不住给队友打视频吐槽。
【看】看见自己的不耐烦、恼火、焦躁和郁闷。
【盯】胸口堵得慌，坐立不安。努力调整呼吸，情绪慢慢缓解。
【挖】讨厌下厨，人为什么一天要吃3餐？不愿意为了他人而勉强自己做不爱做的事。为家人做饭，心不甘情不愿。
【改】安排父亲和姑娘吃饭后，立马给队友去送饭。
【自评】今天觉察掉线，事情是个偶然，情绪却是必然。憋了很久的气，今天终于借着择菜这件事爆发了出来。归根结底，还是自己不够纯粹，有分别心。蓝狮子老师“给小七的7点忠告”里就有说过的：“第七个：能用新手村服务的心态对待自己身边的亲人同事和朋友吗？” 很显然，和觉没做到。诚心忏悔!
- 朗读《勇士之道》有感
原文：因为这个小伙子被他父母对待的这种方式，他现在用来去对待他女儿了，一样的。
【感悟】这就叫做轮回。有人说这是基因，不是的。基因是投胎前的基础因素，叫基因。之前做过什么，种下了什么种子，留在老八那里，现在老七拿出来用了，这是基因，是自带的。
父亲住院那会儿，有一次，我和父亲并排坐着吃早餐，侄女惊讶地发现：“姑姑和爷爷拿勺子的姿势是一样的。平时吃饭小指不弯，一拿勺子舀汤，就弯了。弯的角度都差不多。”
以前总觉得姑娘不像是我生的，行为做事的风格和我大相径庭。最近一段时间经常在一起，细细观察，姑娘和我的思维模式惊人地相似。
发现了这个以后，再看姑娘，就没什么看不惯的了。因为看不惯的那些，怎么看怎么都有点熟悉的感觉。这大概就是所谓的“镜子”吧。再来，就比较容易接受姑娘的观点、想法和行为模式了，也知道该怎么去应对，从哪边下手。
斌儿点赞
点评：看到情绪觉察的作业，很想抱抱和觉同学。和觉同学每天都安排了不少功课，日日功精进，影响着斌儿，学习你的精进和坚持！
@斌儿：谢谢斌儿同学的鼓励
斌儿同学的“止语”练习和“我看见”都很生活化，很生动很有画面感，尤其是“我看见”的③，那种局促不安、心无处安放，那种焦虑，随着你的描述一幅幅画面在眼前展开、呈现
赞叹斌儿同学的文字功底，也赞叹经典的静心力量！
【今日最赞】玄晶同学
【点赞原因】玄晶同学今天的【感悟】直接把我看笑了，好相似的感觉呀，还好，我们有“觉察”
另外，一直没有机会对玄晶同学说声“谢谢”，现在补上。和觉能来到“奇兵团”，完全是托了玄晶同学的福。那个竞猜名单，和觉是copy了你的答案，是跟着你进来滴
【wiki 地址】玄晶同学
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蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
第一小队 csz/hejue/oct/lanbaoqibingchuagnguan/diwuguan/disitian.txt · 最后更改: 2025/02/25 22:37 由 zhang2303508