必经之路

宣言：见地上高高山顶立，工作中深深海底行。

任务说明工作背景返回主页

三磨（摩）队队长：安
安	星火	齐齐	七夕
嫤	小芳	玲子	和觉
取自佛教“身口意”三业修行，对应工作场景:炼技能(身)、沟通艺术(口)、专注力修炼(意)。

🌺 挑战【善良24小时】、挑战【关爱24小时】

阅读任务

1. 工作和修行
2. 在赚钱中修行
3. 給上班族的七点建议
4. 自言自语：工作和文学
5. 在成功背后也许还有一个东西

挑战记录

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》、《心如野马》18
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、日行一善

三、我看见

1. 我看见。

四、情绪觉察

五、挑战【善良24小时】

六、阅读《觉察之道》的进度和心得

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》、《心如野马》18
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、会议觉察1、吃饭觉察1、通关觉察1
5. 勇士四大原则: 不思他人过1

二、我看见

1. 我看见父亲很无聊。

   提起觉察，坐在床边，和他聊天，听他讲年轻时候有多讨人喜欢。
   
   

2. 我看见同学找我说话，我想着手里头要完工的活儿。我看见自己的心不在焉。
   提起觉察，认真倾听，适当回应、引导，说出想说的话。同学说感觉轻松多了。
   
   
3. 我看见怀疑的习性又在作祟。他人做了自己想做的事，我怀疑什么呢？我看见自己想要改变他人。
   提起觉察，笑一笑，全然接纳。
   
   
4. 我看见今天有几个省代给我回复了信息，还有些连微信都没加。我看见自己有想要思他人过的念头。
   提起觉察，在群里@全员，并给已经加了微信的省代一对一重新发了消息。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】必经之路已经是一个有生命体的组织。

【感悟】来必经之路快一年了，一年中的学习、做事，也不是一帆风顺，也有过消沉，有过无力，都一直有个信念在坚持，有善知识们的陪伴和引导，磕磕绊绊，走到了这里。此时的我，已经好像不再是简单的为学习而来，我想要做事，并为能在必经之路有事可以做而开心、欢快。我深深地知道，我只是必经之路这个智慧之海里一个微不足道的小水滴，无数个小水滴汇流成海，奔腾而欢快！必经之路一直向前，流经的每一寸土地，都能被浸润，滋养万物，繁花盛开！

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、会议觉察、洗脸觉察1
5. 勇士四大原则: 不思他人过1

二、日行一善

扫地时把隔壁店门口的地面也扫了。

三、我看见

1. 我看见自己想要思他人过的念头。

   提起觉察，一切都是游戏。带着觉察，一边看戏，一边演戏。
   
   

2. 我看见不被理解，我看见焦躁。
   提起觉察，回到当下，认真回复问题。
   
   
3. 我看见队友忙得到下午4点都没吃饭，我收完毛巾，帮忙给两个小孩洗头。我看见自己笨手笨脚。
   提起觉察，如呵护如意宝一般，给孩子洗头。小孩说很享受。
   
   
4. 我看见领导给我打电话，问我资料收集得怎么样。原本截止时间到今天下午5点，现在都4:57了，才收到一份资料。我看见自己的工作只是把通知发到了，没有跟进到位。
   提起觉察，把信息整理一下，重新发了一遍。

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】那微弱的光，治愈着一切。
不，我从不需要治愈，
也从来不会受伤。

【感悟】我还没有成为那束光，我也没有被那束光照耀，我只是看见了那束光，并在朝着那束光奔跑的路上。我还是会受伤，却从不在有人的地方哭泣。心里无限悲伤，眼睛瞪得干疼，却流不出一滴眼泪。想要找个地发宣泄，一转头，发现原来除了两只脚踩着的土地，我找不到安放心的地方。但无论如何，我不会放弃，一直循着那远古的呼唤，努力奔跑，向光而行。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察20、闹铃觉察7、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、会议觉察1、电话觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、我看见

1. 我看见今天的事情清清楚楚，我看见淡然。

   提起觉察，坐下来，打开电脑，一件一件处理。
   
   

2. 我看见今天是二月二，龙抬头的日子。店里会很忙，我除了买点好吃的送到店里去，貌似什么都做不了。站在店里，我看见自己的手足无措。
   提起觉察，把地面上清扫一番，把毛巾洗了洗。
   
   
3. 我看见学长回来了，如期参加会议。没有通知我，是别的同学通知我的。我不开心了。我看见想要满足自己的重要性。
   提起觉察，福学长平安归来，点进去参加会议。
   
   
4. 我看见蓝狮子老师即使很疲惫，也坚持在断网之前，对同学们进行辅导。苦口婆心，随缘应化。我看见老师的慈悲和智慧。
   提起觉察，感恩老师的最好方式，是简单、听话、照做。睡觉去，明天继续做事。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】我取名蓝狮子，是希望自己成为各位修行者的坐骑，希望自己能为众生的修行提供服务。

【感悟】想起摩鱼班申请书里，我写得那句话。诚如宗翎老师所言：往后余生，我不祈求成为明星，只希望在黑暗中为人点亮光明。我要跟住必经，去点亮更多人的心灯。如果有必要，我愿成为那盏心灯，燃烧自己，照亮他人。也许我做不到，但我会努力去做到。

四、【15期天空营结营典礼（下）】学习摘录

1. 我们（老师）需要为这个社会做点什么。
2. 模仿，都很丑。晚清画家吴昌硕更早提出类似观点：“学我，不能全像我。化我者生，破我者进，似我者死。”
3. 你不需要放下一切，只需要放下对一切的执著。
4. 可以借着在必经之路的修行赚钱，不要在必经之路赚钱。
5. 你一直寻找的从未离开，一直追求的每天都陪伴着你。
6. 珍惜闪电，成为闪电，超越闪电，成为太阳。
7. 你得是人
   1. 你总得眼耳正常
   2. 你总得理解
   3. 你得能遇到教你觉察方法的人
   4. 你遇到了，你还得愿意信，去练习，跟得住
   5. 全世界几十亿人，走上修行的人能有多少？

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《心如野马》18
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、吃饭觉察1、朗读觉察1、会议觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

三、我看见

1. 我看见在点评昨天的作业时，掌柜的和同学们在打招呼。我看见掌柜的智慧。

   提起觉察，继续点评，带着掌柜的宽容和爱。
   
   

2. 我看见早上做了点事情之后，身体深感疲惫。我看见想要坚持。
   提起觉察，上床去躺会儿。
   
   
3. 我看见自己对中医知识不再盲目排斥，听课时，能听得进去。我看见转变。
   提起觉察，认真听完整个课程，期间互动。
   
   
4. 我看见即将进行通关面试，对需要做的内容没有准备。我看见心里没底。
   提起觉察，提前半小时进入会议室，把语法汇总再看一遍。

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】佛法是个诡计，整个佛法是个必要的诡计。

【感悟】都是那指月的手。我们可能终其一生，都在研究那手，而想不起来顺着那手，去看月亮。

五、《老子智慧8》学习摘录

1. 修行人是被动的，不攻击。
2. 头脑看不见整体，只能看见局部的。修行是从整体来看的。
3. 修行好的人，很少规划很远的事情，出现什么就去做什么。
4. 痛苦就相当于摔跤。
5. 真正放下权利的人地位是最高的。
6. 接受自己平凡没有野心的人，才是真正的不平凡。
7. 猫头鹰是你的自我，凤凰是你的觉性。
8. 想要证明的人都是心虚的。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》跋
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察10′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、电话觉察1
5. 勇士四大原则: 不思他人过1

二、我看见

1. 我看见只睡了2个小时就醒了，想躺下继续睡。我看见不安。
   提起觉察，起床，下楼练习走路觉察。
   
   
2. 我看见在做事的时候，有事情来加塞，嗯，我看见对方很急。
   提起觉察，停下手里的事，把这件事情先做好。对方很开心，感觉挺好的。
   
   
3. 我看见上午一堆事，新手村还有采访任务，找个小七，想丢微信文字过去。小七说这两天很忙，直接电话。我看见2秒钟的犹豫。
   提起觉察，把手头的一件事做好，给她打电话。效果超级好。
   
   
4. 我看见等其它事情处理完，还有一个小时到昨天约定的时间12点，这下肯定来不及了。我看见一些不好意思。
   提起觉察，点开链接，登录wiki，开始做。
   
   
5. 我看见学长说她累了，想打退堂鼓。我着急了，手指一顿猛敲，发过去一连串信息。我看见了情执。
   提起觉察，不再提这个话题，学长身体健康，修学精进，继续跟住必经之路，智慧增长，心安自在。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】没错，你应该要有动机来上课、听经、听闻佛法，以便达到没有动机〈笑声和掌声〉，这就是佛法的整个训练。

【感悟】有所求是个过程，也是缘起和动力。为度众生苦，是目标，也是有求。而这个有求的缘起，终点目标是无所求。有求无求，论心不论迹，论公不论私。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章9
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察7′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1、吃饭觉察1
5. 勇士四大原则: 不占便宜1

二、日行一善

准备睡觉了，看群里有同学提问，告诉她解决方案。

三、我看见

1. 我看见早上队友说：“老爷子很配合我们。”我看见愣了一下。
   提起觉察，反省自己和父亲的日常相处模式。立刻去父亲房间看他，给他穿衣服起床，今天要去医院复查。
   
   
2. 我看见父亲上车时，膝盖打弯，两手努力抓住车门。我看见自己的心沉了一下。
   提起觉察，一路上一边开车，一边和父亲聊天。从医院出来，带父亲去修脚。
   
   
3. 我看见wiki小七群里，同学发了一个七龙珠的信息，立即被吸引，有了一些想法，用手机记录下来之后，忽然停顿了。我看见犹豫。
   提起觉察，果断发到群里。
   
   
4. 我看见营长在群里发信息，A组的总结缺失。我看见惭愧和抱歉。
   提起觉察，在群里发信息，承认自己工作不到位，给营里拖后腿了，营长依旧鼓励我。我看见自己又被感动了。
   
   
5. 我看见不到晚上8点，培训小组的同学们都到了。我看见大家的纯粹发心和认真。
   提起觉察，认真聆听，积极配合。

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】你必须采用这个态度：经历一段长途旅行，却不设定任何目标。

【感悟】迈向彼岸的每一步都是彼岸本身。人生如同旅程，每个人都是旅客，来了又走，什么也没留下，什么也带不走，当然有人说还有业。说有业，也还是在相上，只是方便说。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章8、《心如野马》17
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察2、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、购物觉察1
5. 勇士四大原则: 不占便宜1

二、日行一善

在永旺买完东西付过款，推车到门口的时候，把东西拿下来，车子还回去，省得工作人员专门跑一趟。

三、我看见

1. 我看见一宿没睡，凌晨3-4点的时候有些困。我看见身体想要去躺平。
   提起觉察，能够跟着老师做事，机会难得。边学边做，赶在中午交了作业。
   
   
2. 我看见早上躺了不到5分钟，下午就没了睡意。我看见自己不想动手做饭的念头，没有改。索性去永旺走走，想给父亲买点什么。
   购物中提起觉察，挑一些家里需要补的日用品买了一些。
   
   
3. 我看见手机关机了一会儿，姑娘有信息进来，问我醒着没。她大概有事情要找我。我看见自己不想回复的念头。
   提起觉察，信息回复过去，姑娘说事情解决完了。我笑了：这样挺好。
   
   
4. 我看见约了船长请教关于【我看见】的理解，不知道怎么回事，我竟然嘚吧嘚吧地说起了自己的事。我看见自己似乎放开了一些。
   提起觉察，清晰表达自己对【我看见】作业的理解，和现阶段的困惑。船长耐心指导。
   
   
5. 我看见晚上公司例会，36个人的群，到了33个人。忍不住点赞。我看见自己心里有一丝丝悲伤。
   提起觉察，祝福所有人都能精进修行，到达涅槃。
   
   

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】不管你专注在什么东西上，只要你不被它抓住，你就是在禅定。

【感悟】一切经历只是经验。我们可以经过经过，而不被经过所经过。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章7、《心如野马》16
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1
5. 勇士四大原则: 不占便宜1

二、我看见

1. 我看见早上起来去看父亲，看着父亲熟睡的容颜，苍老而无力，自己想要去抚摸他的头。我看见自己第一次发自内心地把父亲当孩子。
   提起觉察，给父亲掖好被子，轻轻退出房间。
   
   
2. 我看见领导吩咐我发一条信息，我过度解读了领导的意思，领导打电话问责。我看见自己想要辩解。
   提起觉察，承认自己错了，并请示领导，怎么去弥补。领导说就这样吧。
   
   
3. 我看见父亲去厕所都困难，要我扶着。我看见自己想哭。
   提起觉察，众生皆苦，爱众生，从爱身边人开始。
   
   
4. 我看见在整理【我看见】的作业要点时，自己好像迷糊了。我看见心里没底。
   提起觉察，向学长请教。
   
   
5. 我看见晚上两场会议，想参加村里会议，不放过锻炼自己的机会，又想去听老师的分享。我看见贪心。

   提起觉察，点击村里的会议链接，进入会议室。

6. 我看见在分享过程中，自己对时间没有了知觉。我看见一刹那的懵。
   提起觉察，看向会议室的聊天区，主持人给了时间提示。缩减内容，提前结束。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】我们很多人都是倦怠的佛教徒，我们跟佛法概念缠搅得如此紧，没有很多时间去修持。

【感悟】这句话一下子就入心了，我大概就是这样的，尽管我不觉得自己是个佛教徒。

四、阅读《心如野马》的心得

【原文1】法本上说：「众咎皆归一。」你必须这样修行，因为你一直都非常珍爱自己，甚至不惜牺牲他人的性命。你一直都非常珍爱自己、疼惜自己，虽然有时会说不喜欢自己，但那时你心底也知道你喜欢自己，以至于愿意把他人都踢开。你确实会那么做，你会让某人为你牺牲性命、献出自己。但你又算得了什么呢？¹⁾

【感悟】读到这句，才明白当初不反对或者说怂恿姑娘做那个决定的源头在哪里？原来是恐惧未来，害怕吃苦，是对自己太珍爱，甚至不惜牺牲他人。连老师最兜底的那句话：“最多不过是讨饭嘛。讨不到饭，你告诉我。”原来，我并没有自己想象的那么相信老师，并没有那么相信道，并没有对因果产生定信，还在侥幸中徘徊。如此刚强难化的和觉呀~~~

【原文2】你静坐时，就是在汇集大众。

【感悟】一静一切静，我安静了世界就安静了。心平天下平，我们从来都不是一个人。

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章6
3. 视频熏习:《》
4. 觉察练习: 静坐觉察15′、即刻觉察、走路觉察1、做饭觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、起床觉察1、会议觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、我看见

1. 我看见服务团的同学们写的培训教材都很棒。我看见团队的力量。
   提起觉察，自己不能掉链子，每个链接看过去，好好学习。
   
   
2. 我看见香奈凡同学挑战手机版教材的编写，每一步都截图排列，好赞叹。我看见感动。
   照着步骤一步步操作过去，发现有两个地方可以稍微完善一下。团队协作，完美。
   
   
3. 我看见给父亲热晚饭的时候，中午剩下的一点汤没有放进锅里，直接把热好的汤盛在碗里，我认为这样可以不太烫，正好喝。一会儿，去收碗的时候，汤几乎没有动，父亲说汤有点凉。我看见心虚和惭愧。
   赶紧端起碗，重新去灶上热了一下。这一次，父亲喝了一大半。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】我们很多人都是倦怠的佛教徒，我们跟佛法概念缠搅得如此紧，没有很多时间去修持。

【感悟】这句话一下子就入心了，我大概就是这样的，尽管我不觉得自己是个佛教徒。

四、蓝同学手抄内容

1. 致橡树

   ——舒婷

   我如果爱你——
   绝不像攀援的凌霄花，
   借你的高枝炫耀自己；
   我如果爱你——
   绝不学痴情的鸟儿，
   为绿荫重复单调的歌曲；
   也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉；
   也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。
   甚至日光。
   甚至春雨。
   不，这些都还不够！
   我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。
   乙巳正月初八 蓝狮子摘抄

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章5
3. 视频熏习:
4. 觉察练习: 静坐觉察10′、即刻觉察、走路觉察1、做饭觉察、择菜觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、会议觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、我看见

1. 我看见早餐准备好之后，去看父亲，父亲的尿袋已经空了。父亲说是队友放的。我看见感动。
   谢谢队友，也提醒自己要以如是心去孝顺公公婆婆。
   
   
2. 我看见早上领导对我昨天提的建议正式的回复，并说了他的想法和考虑。我看见被看见和认真对待的喜悦。
   提起觉察，重新审视这份工作，以及和领导的相处模式。
   
   
3. 我看见遛狗时，我先过了红绿灯，转头喊小黑米。它抬头的时候，红绿灯已经转了方向。黑米竟然没有走斜角线，顺着绿灯的指示拐了一个大直角过来了。我看见赞叹。
   万物皆有灵，愿黑米众生下一世能够投生为人，可以得闻善法，趋向解脱。
   
   
4. 我看见中午饭后，想起昨天晒到楼上的被单，队友说昨天没收，可能已经被人借回去了。我还是决定上去看看。我看见自己内心的平静。
   提起觉察，去到楼上，被单都还在。我笑了笑，收回来。
   
   
5. 我看见年前欠下的小七服务内容，已经不能再拖了。同时又很想做wiki，晚上有会议。我看见头脑又开始给自己找借口。
   提起觉察，万缘放下，今天只做一件事。到会议开始之前，完成。
   
   
6. 我看见晚上wiki会议之前，老师在群里发了一条信息：“记得微尘好像今晚有活动。同学有其他安排的，可以晚点进来的。”我看见慈悲，还有随顺众生。
   提起觉察，珍惜这次被老师领导着做事的机会。感恩一切因缘和合。
   
   
7. 我看见会议中，同学们一个一个领任务，毛遂自荐，没有人推脱。老师只是笑眯眯地看着。我看见慈悲和智慧的力量。
   提起觉察，坚定修行的道路，向内练功，柔和输出。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】其实我不该告诉各位那时会发生什么事，如果我说了，那就成为一个概念，而且你会想要它发生。

【感悟】这里是老师说他不该说。从前，我经常做的一件蠢事就是：把自己假想的、担心的情况当成真的，而且还因此起了情绪。情绪严重时或者我觉得情况严重时，还会对有关人物进行讨伐。结果对方很委屈，自己很愤怒。真应了那句“NO zuo NO die.”哎，天作孽犹可违，自作孽不可活呀！现在开始学习《觉察之道》，知道了那些都是念头，是头脑在编剧，一边编一边在头脑里预演，时间充足的时候可以连续上演180集，然后掉进情节出不来，哈哈~蠢得没眼看。

四、蓝同学手抄内容

1. 如果一家咖啡馆能够提醒你无常、苦和无我，那么这家咖啡馆就是寺院。
   如果你觉得需要有朋友的爱，才能感到幸福，这意味着你还在聚集业债，当我们不再依赖于任何因与缘，我们将不再是业债的牺牲品。
   小的时候玩具坏掉了，你会哭。但长大了就不会了，因为你知道那是玩具。同样的，所有世间的价值，比如名声、称赞、批评、关注、忽略、快乐、得到、失去，所有的这些就像玩具一样。当我们的智慧和慈悲心成熟后，它们全部都是玩具。修行不是放下一切，而是要学会和一切玩耍，玩具不该控制你。
   情绪不是你，感受不是你，念头不是你，觉察到这点，痛苦就开始瓦解。当你生气的时候，你应该看一下你的心，为何会生气，是否出现了与你期待正相反的东西，你的期待就是你所执着的东西。

   乙巳正月初八 蓝狮子抄录《宗萨老师语录》

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章4
3. 视频熏习:
4. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1、朗读觉察1、视频觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、我看见

1. 我看见每次找船长，请求支持的时候，船长总是那么及时、谦卑、慈悲又智慧。我看见敬佩。
   提起觉察，感恩船长，祝船长常生欢喜、福慧双增、广利有情。
   
   
2. 我看见做完饭，拿起手机，看到哥哥给我打过视频。昨天我给哥哥嫂子打视频都没有接。我看见自己叹了一口气。
   提起觉察，关掉油烟机，拿起手机，给哥哥打过去。
   
   
3. 我看见在整理wiki的语法时，有些不常用的，其实我也不记得。我学了这么久，都是这样，何况是刚入门的。我看见理解。
   提起觉察，想一想来学习wiki的同学们需要什么。
   
   
4. 我看见晚上3场腾讯会议，都是半小时一重叠。我看见为难。正好和学长聊着天，顺嘴问了一句。学长说：“蓝狮子在哪里，就去哪里咯。”我看见贪心。
   提起觉察，自嘲地笑笑，准备上线。
   
   
5. 我看见蓝狮子老师亲自教wiki，把语法都过了一遍，在老师的带动下，同学们学习wiki的热情上涨。我看见把方便和安全布施出去的力量。
   提起觉察，这一次的wiki培训何尝不是老师的一个示现？认真观摩就好。
   
   
6. 我看见会议结束，做挑战记录，竟然发现一整天都没关注后台。我看见紧张感略过。
   提起觉察，赶紧去翻微信聊天记录，幸好，领导没有找我。

三、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】那么不正常是什么？只要你还在做事情、还在忙碌，只要你还在追求一个目标，你就不正常。

【感悟】读完一对比，我这算是极度不正常吧？每天好像都有做不完的事，每天都有行动目标，又好像每天的行动目标都无法达成。陷入自我怀疑中，确实很不正常。

四、蓝同学手抄内容

1. 不要告诉我怎么做，拉进来一起做。
2. 无相忏悔
   今与汝等授元相忏悔，灭三世罪，令得三业清净。善知识，各随我语，一时道：“

   ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被愚迷染，从前所有恶业、愚迷等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’
   ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被憍诳染，从前所有恶业、憍诳等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’
   ‘弟子等，从前念、今念及后念，念念不被嫉妒染，从前所有恶业、嫉妒等罪，悉皆忏悔，愿一时销灭，永不复起。’
   善知识，以上是为无相忏悔。云何名忏？云何名悔？忏者，忏其前愆。从前所有恶业、愚迷、憍诳、嫉妒等罪，悉皆尽忏，永不复起，是名为忏。悔者，悔其后过。从今以后，所有恶业、愚迷、憍诳、嫉妒等罪，今已觉悟，悉皆永断，更不复作，是名为悔，故称忏悔。凡夫愚迷，只知忏其前愆，不知悔其后过，以不悔故，前愆不灭，后过又生。前愆既不灭，后过复又生，何名忏悔？

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章3、《心如野马》15
3. 视频熏习:《到底有没有前世》
4. 觉察练习: 静坐觉察30′、即刻觉察、走路觉察2、吃饭觉察1、会议觉察2、电话觉察1
5. 勇士四大原则: 不占便宜1

二、日行一善

三、我看见

1. 我看见早上5点就醒了，想要反者道之动，去睡。我看见头脑开始编故事，用我学到的方法来对付我。
   提起觉察，立刻起床，去读书。
   
   
2. 我看见把我的wiki链接发到群里，蓝狮子老师提出修改建议²⁾³⁾。得到老师的亲自指导，好开心呀。我看见欢喜。
   提起觉察，认认真真地做了两个作业模板，放在主页，希望能够帮助到一些同学。
   
   
3. 我看见发完今天的工作海报，想到能不能优化一下海报内容，避免会员们的审美疲劳。我看见自己开始考虑把工作做细，做扎实。

   提起觉察，编辑好信息发给主管。
   
   

4. 我看见wiki群里发了蓝狮子老师要亲自给同学们做培训，我看见那块石头消失了。
   提起觉察，感恩老师的慈悲，立马去复习wiki的语法汇总。
   
   
5. 我看见姑娘发信息来，显示是在找兼职。我看见成长和担当。
   提起觉察，淡淡一笑，送给姑娘一朵小红花。
   
   
6. 我看见学长的模式和习气，那种消极又不肯认输的倔强，我看见自己已经没有了好为人师的欲望，让树成树，让花成花。
   提起觉察，陪着演戏。
   
   
7. 我看见同学给机会让我讲基础语法，提前一个小时去看语法和规范。我看见对自己没有仔细研究的懊恼。
   提起觉察，回到当下，一条一条过。
   
   
8. 我看见村长给我们开会时的有条不紊，角色的自由切换，时间的有效安排。我看见有些东西在松动。
   提起觉察，把当下的事情做好。
   
   
9. 我看见朗读《觉察之道》时，编辑了3次素材，都是快要结束，然后不知道按到哪个键就全部消失了。看着越来越接近午夜12点的时间，我看见着急。
   提起觉察，闭上眼睛观呼吸，静下心来，继续做。

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】什么事都不做是重要的行为。

【感悟】没有觉察的时候，无论做什么都是妄想造作，越做越错。

五、蓝同学手抄内容

你接纳什么，什么就会消失，

你反对什么，什么就会存在，

如果你不明白你的敌人就是你自己，你会把所有时间、精力用在改变别人上，最后一无所得。

—宗萨老师

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
2. 经典阅读:《觉察之道》第二十二章2、《心如野马》14
3. 视频熏习:
4. 觉察练习: 静坐觉察30′、抄经觉察1、即刻觉察、走路觉察1、吃饭觉察1、洗碗觉察1、聊天觉察1
5. 勇士四大原则: 不抱怨1

二、日行一善

诵经回向给被习气控制陷入无明的众生，愿他们早日破迷开悟，看见真相。

三、我看见

1. 我看见自己在和同学交流的过程中起评判心了，没有及时看到，等看到的时候，已经走出去很远了。我看见自己有点慌。
   提起觉察，发信息给船长，请求支持。
   
   
2. 我看见队友下午忽然回来，手上还抱着被子，才想起来今天晒被子了，我忘了上去收。看见队友的细心和自己对家务的不在意，有些惭愧。
   提起觉察，谢谢队友，夸他能干。
   
   
3. 我看见姑娘发信息让我去送猫粮到永旺去，队友心疼我，唠叨姑娘不体贴。我看见自己在这件事中我们三个人的模式，有些好玩。
   提起觉察，开始演戏，两边都说“好好好”，然后带上小黑米，去送猫粮。
   
   
4. 我看见姑娘一天打来几个视频，说是生活费吃紧，请求支援。我看见自己每次对她的请求都没有办法拒绝。
   提起觉察，在手机上回复：“关键是，我也没有。”
   
   

四、阅读《觉察之道》的进度和心得

【原文】我们用遥控器搅拌，用教育搅拌，用各种东西搅拌。有时，就连佛法也变成搅拌泥水的汤匙，甚至佛法也变成了阻碍。⁴⁾

【感悟】有时候，自己在搅拌其实是不自知的，还以为自己一直在向道而行。譬如今天，和觉在用所谓的慈悲、利他搅拌，以为自己是一心为他人好，拼命输出，是为了唤醒某人。孰不知，只是在和自己较劲，想要证明自己是对的，想要证明自己是那个清醒的，自己被极力想要证明的欲望驱使陷入情绪而不自知。本来是奔着清澈纯净去的，结果越搅越浑，最终不欢而散。可悲、可叹。

五、蓝同学手抄内容

师示众云：“善知识，何名坐禅？此法门中，无障无碍，外于一切善恶境界，心念不起，名为坐；内见自性不动，名为禅。善知识，何名禅定？外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱。外若离相，心即不乱。本性自净自定，只为见境，思境即乱。若见诸境心不乱者，是真定也。善知识，外离相即禅，内不乱即定，外禅内定，是为禅定。《菩萨戒经》云：‘我本元自性清净。’善知识，于念念中，自见本性清净，自修自行，自成佛道。”

—惠能《六祖坛经》坐禅第五

二0二五元月十五日 蓝狮子敬抄