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-===== 预热周作业 =====
-==== 第一天 ====
-@所有人
-同学们，今天是热身营第1天，挑战任务来啦，我们先来介绍一下自己吧！
-️⃣自我介绍内容参考：
-你的昵称、所在城市、爱好，如何结缘必经之路的？
-目前对“在生活中修行”的理解是什么？
-为什么想来上天空营？
-你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？
-你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？
-以及其它你想和大家分享的内容。
-💯要求：真实真诚，文字形式发到本群，字数不限。（‼️注意排版‼️分行‼️）
-️⃣ 提交格式：【序号】+昵称
-例如：
-【1】小可爱 自我介绍
-【2】小王 自我介绍
-（以此类推......）
-️⃣新版《觉察之道》这 5天内认真读一遍以上，为后期训练营做好准备。
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-==== 第二天 ====
-@所有人
-亲爱的同学们早上好，第二天的热身作业来啦！
-经过了昨天的自我介绍，今天带你来了解一下7个修行忠告。
-.看视频《[[https://nxvkp.xet.tech/s/2lB9FV|蓝狮子的七个修行忠告]]》（认真观看视频后，请分享你的理解和体会到本群）
-❗️❗️注意：分享除了有排版及分行的要求，其它不作要求，真诚即可。
-.提交格式：【序号】+昵称
-例如：
-⭐️【1】小可爱  观后感：
-⭐️【2】大可爱 观后感：（以此类推......）
-❤️温馨提示同学们：每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号⭐️【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！
-特别说明：每日重新编号，不同主题不同编号。
-直播感悟，编号格式为：
-开营直播感悟【1】 +姓名
-作业观后感，编号格式为：
-修行忠告观后感【1】+姓名
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-==== 第三天 ====
-@所有人
-亲爱的同学们，上午好！
-今天是热身阶段的第3天，看到大家热情高涨，你是不是已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢？
-修行不是短跑，是漫漫人生路，让我们铭记这份初心，开始今天的挑战吧。
-.看文章《[[https://mp.weixin.qq.com/s/NXDtnFEkMKEvmpCPfGBvxg|总得付出点什么吧？]]》
-看完后，请认真思考：如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ?
-请以文字形式分享到本群。
-.看视频《[[https://nxvkp.xet.tech/s/1Vr5Ra|在生活中修行的目的]]》（32 分钟）
-认真看完视频之后，谈谈你的学习体会。请以文字形式分享到本群。
-☀请今天内完成2个任务，每完成一项可以提交一项，或两项一起提交。
-注意：分享除了有排版及分行的要求，其它不作要求，真诚即可。
-.提交格式：
-例如：
-【序号】+昵称+文章体会/观后感
-【1】小明 +《总得付出点什么吧？》体会
-【2】大可爱+《在生活中修行的目的》体会
-❤温馨提示同学们：
-每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！
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-==== 第四天 ====
-@所有人
-🌻亲爱的同学们早上好！
-痛苦的人们，各有各的苦，苦从何来呢？我们又该如何醒来呢？……
-第4天的热身作业中，有答案：
-.看视频：《[[https://nxvkp.xet.tech/s/1oeNaC|苦从何来？欲望和自我的关系]]》看完视频后，请分享你的真实体会。以文字形式发送到本群。
-.《[[https://nxvkp.xet.tech/s/3fpEOW|什么是觉察？]]》看完视频后，请分享你的真实体会。以文字形式发送到本群。
-☀请今天内完成2个任务，每完成一项可以提交一项，或两项一起提交。
-.提交格式：【序号】+昵称+观后感
-例如：
-【1】小红《苦从何来？欲望和自我的关系》体会
-【2】小王 《什么是觉察？》体会
-❤️温馨提示同学们：每一天都是新一天的开始，请大家提交作业从序号【1】开始，即便是补交的作业，谢谢配合！
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-==== 第五天 ====
-@所有人
-同学们，早上好☀️
-经过昨天的学习，你是否明白了【觉察是知道此刻的发生，关键是不评判，不跟随】，今天我们尝试在生活中练习。
-今天的挑战主题有2个哦，一起来玩吧🐜
-🌟第5天热身挑战（一）：
-.【挑战 24 小时不思他人过】 接下来一天时间，当心中想起他人的不好及过错时，及时看见自己的念头，不跟随，并回到当下。
-💯要求：完整24小时。记录时请注明起始时间。最晚截止时间：5月17日12点。记录你的觉察过程，包括失败的记录，真实即可。
-.提交格式：【序号】+昵称+挑战内容
-例如：
-【1】小红 ＋挑战不思他人过
-【2】小王 ＋挑战不思他人过
-.挑战时间为24小时，可以一起提交，也可以分时分次提交，但最多不要超过2次。如提交2次，第2次提交时请引用你第1次提交的内容。
-作业示例参考：
-:30  工作时电脑突然卡顿。这电脑经常罢工，负责资产的老师也不找人修一下！看到思他人过的念头，及时拉回，拿起桌上的水杯喝了一口水，继续工作。
-：00 和朋友打电话聊了一会后，她开始抱怨某人只说不做…，我也准备开口陪她一起说，看见思他人过的念头，便转移了话题。……
-❤️请大家认真阅读下面的作业卡片，认真练习。提交真实、真诚的作业记录，加油哦！同学们！
-{{:csz:hejue:tky:hgxgxly01:yrzzy:pasted:20250518-201549.jpeg}}
-第五天热身挑战（二）
-亲爱的同学们，还记得新手村里玩过的游戏“挑战一小时不看手机”吗？
-今天咱们来玩个升级版的：
-.挑战3小时不看手机时间：自由安排，要求是连续的3小时即可
-☘️要求：（尽量）不看手机，看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机
-❤️提醒：
-.在这3个小时里，尽可能不动手机。
-.尽量看见自己每一个想看手机的念头，并记录。
-.尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。
-.不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。
-.可以记录有多少次想看手机。3小时挑战结束后，请把记录发到本群
-.提交格式：【序号】+昵称+挑战内容
-例如：
-【1】小明 ＋挑战3小时不看手机。
-祝你挑战愉快！
-==== 第六天 ====
-.18日作业：
-.看《老子智慧7》回放。
-.精读觉察之道第4章，写出静坐要点和注意事项。