必经之路

1. 静坐：30分
2. 日行一善：1
3. 动作觉察：吃饭 洗碗 走路 读书 陪孩子玩
4. 即刻觉察：15次左右
5. 其他记录：如何更精进努力的修行，如何让修行快速进步，成了挂碍，每日心心念念总被带跑的是有关如何更好的修行和利他，好像成了执着和烦恼。为什么期待快速成长？害怕此生又解脱不了，害怕轮回。害怕没有智慧面对接下来的人生，没有智慧帮助更多的人，只能眼睁睁看着轮回下去，痛苦下去。

1. 静坐觉察：30分
2. 日行一善：1
3. 动作觉察：吃饭 洗碗 走路 读书 观看
4. 即刻觉察：20次左右
5. 其他记录：最近体验到一种不自由，一切事（工作 或者 生活 或是修行，都没有全力以赴，～而做到每个当下努力到无能为力）。对于修行而言，大多数情况只是差不多 ，六分饱的状态，甚至达不到六分。何以在这样的状态下突破重围呢？ 不太可能

1. 静坐：30分
2. 动作觉察：读书 吃饭 打牌 说话 洗碗
3. 即刻觉察：15次左右
4. 日行一善：1
5. 其他记录：只是感觉悲伤 一切都无意义

1. 静坐：30分
2. 动作觉察：吃饭 洗碗 走路 读书～
3. 即刻觉察：20次左右
4. 日行一善：1
5. 其他记录：慈悲 菩提心 承担 面对 如此

1. 静坐： 31分
2. 动作觉察：吃饭 看视频 走路 洗碗
3. 即刻觉察：15次左右
4. 日行一善：1
5. 其他记录：打牌时 我看见不断的有想赢的习气，（不是钱，赢的是占有欲 征服欲），即刻觉知当下手上的动作，随心出牌，不再算计，希望能自然的输。

1. 静坐 30分
2. 动作觉察：走路 吃饭 读书 听讲 玩牌
3. 即刻觉察：20次左右
4. 日行一善：1
5. 其他记录：早晨爸爸还我昨晚我的零钱，我顺手接过来，看见我接钱背后的习气（大年初一大清早收钱 是个好兆头。虽然那钱是我的，但有这个习气）看见后，即刻把钱退回我爸，告诉爸爸，我不要钱，让他拿着花。
6. 破除一切习气，都是从极小的动作处去深入看见，并即刻对治。

1. 静坐：30分
2. 动作觉察：（吃饭 走路 做饭 包包子 叩拜 读书～）
3. 即刻觉察：20次左右
4. 日行一善：1
5. 其他记录：读诵经典 看见被带跑时 内心着急 有气愤，不断的回到当下继续读诵。（执着能完完全全安住于当下每一刻，希望身语意合一，希望自己不被带跑，渴望自己的修行再前进一大步）-
6. 随心感悟：被带跑时，看见就好，重点不评判，即刻又能安住当下～ （带跑也是觉性～ 只是看着，不评判，不跟随是重点）

1. 静坐觉察：30分
2. 动作觉察：（吃饭 走路 读书 打扫 听歌 坐车～）
3. 日行一善：1次
4. 即刻觉察：15次左右
5. 其他记录：无

1. 静坐：35分
2. 动作觉察：吃饭 走路 说话 读书 洗脸～ 起床～
3. 即刻觉察：20次左右
4. 日行一善：1次
5. 其他记录：早晨睁开眼 看见内心第一发愿～ 接下来无任何条件的向父母臣服，绝不升起想改变他们的任何执着。随顺一切因缘，勇敢承担。看见心里坦然，接下来继续保持觉察～
6. 随心记：外境所有的发生 都和我没关系，每个发生都是独立圆满的呈现（即使是孩子的哇哇大哭）。时刻只在当下 安住觉性中，一种瞬间的空寂和力量。没有什么是能大于它的～

1. 静坐：33分
2. 动作觉察：吃饭 走路 看书 做饭 起床 洗脸刷牙
3. 即刻觉察：20次左右
4. 日行一善：1次
5. 其他记录：我看见妈妈的模式又一次爆发，我平静的和她说话 内心没有挂碍。我看见自己内心没有伤心感，只是觉得被自我控制的人生越发没意思，也没意义。我看见道心每天都在增长～ 此生意义：唯有觉醒。 为了觉醒，我愿付出一切！
6. 我愿付出一切 成就他人/亲人的快乐。觉醒不只为自己，也为更多的人。

1. 静坐觉察：30分
2. 动作觉察：走路 洗碗 听歌 读诵 说话 阅读
3. 即刻觉察：20次左右
4. 其他记录：忽然觉得自己的修行还是很差，很多习气还在那里杵着，需要怎样的力量才能突破下去～ 也许想要不断突破也是执着，没什么是要突破的。 只是看着，不被带跑就好！
5. 随心记：你必须要像勇士一样 勇敢无畏，舍弃自我。

1. 静坐觉察：31分
2. 动作觉察：起床 走路 打扫卫生 读诵 说话 搬运 切菜 揉面～
3. 即刻觉察-：大约25次左右
4. 日行一善：1次
5. 其他： 妈妈直播购物买回两箱白酒，看见酒的瞬间，看见想说她改变她的模式，忍着闭嘴，不抱怨，不责怪，动手把酒搬到我的卧室。
6. 随心记：回家几天，看到的更多的是无明颠倒，看见不能解脱不能觉醒的苦。修行突然感觉愈发难，如履薄冰，想解脱谈何容易？要更加勇猛精进才行……

过年中修行～ 背景：爸爸 妈妈 姐姐 弟弟 弟妹 侄女5岁 侄子1岁半

1. 静坐觉察-40分
2. 动作觉察- 走路、吃饭、做饭、说话、
3. 即刻觉察- 大约20-30次
4. 日行一善- 1次～
5. 妈妈只要给侄子说话声音大点时，我看见我很容易起情绪，总想说她。知道那是她的模式，每次选择闭嘴。侧面引导妈妈～讲故事给她听。