必经之路

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静坐觉察：29分钟

随机静坐觉察：5分钟

合计：34分钟

动作觉察：

1. 洗衣服中觉察1，吃饭中觉察1
2. 吃桔子觉察1，刷牙觉察1，
3. 洗碗觉察1，做清洁中觉察1小时
4. 即刻觉察15次

熏习：

1. 道德经
2. 我看见/情绪觉察记录

我看见/情绪觉察

1. 洗衣服，看到公公婆婆的洗手间很脏，想吐槽，停，花点时间彻底清洗，感谢婆婆给的练习机会
2. 我看见，洗得很干净的洗手间，想找队友炫耀一下，停，不说，看到自己又想求关注了～
3. 我看见，娃拿手机玩游戏一直不还，突突给了一顿怼～翻车，静坐了半小时才清醒过来
4. 我看见，去参加同事婚宴，有点远，还是个风景区，父母说坐车顺便去转转，我看见担心父母说要一起去吃饭，编故事觉得吃个酒席去一大家人会没面子，看见，开心的应下来，并邀请父母一起去参加同事婚宴！

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