必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 玄晶2025年 2月7日作业 C3/11

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--- csz:hesanchun:tkyzy:ybzzy [2025/01/24 17:54] – [第五天] hesanchun
+++ csz:hesanchun:tkyzy:ybzzy [2025/01/25 02:03] (当前版本) – [何三春预备周第五天作业] hesanchun
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 ==== 第五天 ====
+**1️⃣挑战3小时不看手机
+**
+时间：自由安排，要求是连续的3小时即可
+☘️要求：（尽量）不看手机，看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机
+❤️提醒：
+.在这3个小时里，尽可能不动手机。
-==== 第六天 ====
+.尽量看见自己每一个想看手机的念头，并记录。
+.尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。
-==== 第七天 ====
+.不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。
+.可以记录有多少次想看手机。
+小时挑战结束后，请把记录发到本群
-[[csz:hesanchun|返回主页]]
+[[csz:hesanchun:tky:ybzzy:05|挑战三小时不看手机记录]]
-==== 第七天 ====
+==== 第六天 ====
-认真阅读一遍{{:csz:pasted:20240703-211504.pdf|《觉察之道》}}。
+==== 第七天 ====
-==== 第六天 ====
+认真阅读一遍{{:csz:pasted:20240703-211504.pdf|《觉察之道》}}
+[[csz:hesanchun|返回主页]]

csz/hesanchun/tkyzy/ybzzy.1737712499.txt.gz · 最后更改: 2025/01/24 17:54 由 hesanchun