1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，上课觉察1，组织学生抄经觉察1，即刻觉察3.
3. 我看见。
   我看见工作上出现繁琐，看见内心焦虑，继续回到当下，该做什么就做什么。
   

   我看见两个孩子又打架，看见升起评判的念头，看到自责的念头，看见，止住。该处理什么，就处理什么。

   我看见科组里又有工作安排，看见不想参与的想法，选择加入工作小队。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察2，做饭觉察1，洗碗觉察1，谈话觉察1，即刻觉察4.
3. 看书30分钟。
4. 我看见。
   我看见家长来电话，商量孩子暂时不上学的事情，看见自己的担心。
   我看见女儿发信息来追问快递发错事情，听了她的语音，看见心里的生气。止住。然后去询问客服，解决了事情。

   我看见因为学生矛盾之间的事情，还没有处理好，看见内心恐惧，从胃部蔓延，仿佛被揪住了。看见了我对结果的焦虑，原来“我”还是那么的重，看见我想到是“我”会怎样……哈哈，看见我执还是那么的重。

1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
2. 做饭觉察1，抄经觉察1，洗碗觉察1，即刻觉察4.
3. 听分享30分钟。
4. 情绪觉察

   对境：女儿下午要参加计算机考试，在车上说不知道考场从哪个门进……
   【看】看到想责怪的念头，还有一点生气
   【盯】感觉胸前起伏了几下，深呼吸，就平静了下来
   【挖】评判女儿不重视，不上心；自己太理所当然，她的事情，不用自己管。
   【改】对女儿说：你看看指引上写的是哪个方向的门，妈妈导航就行。（按照女儿说的方向，顺利送达）
   

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，改作业觉察1，听直播分享觉察1，和同学交流觉察1。
3. 听视频30分钟。
4. 情绪觉察。

   突然收到一个添加好友的邀请，一看是教育发展中心的一个领导；瞬间觉得内心的紧张；很久没有试过这样的感觉，猛然想到蓝狮子说的，当情绪来了，去感受它是怎么影响自己。（不是原话）

   我深呼吸，那一种紧张，仿佛让胃被纠缠了一半，心跳明显快乐，我深呼吸了几下；虽然胃部被纠着的感觉减少了，但是还能感受到心跳还是快了。

   快要上课了，我再次深呼吸；就和这份突然其来的紧张一起走进教室，继续上课。

   我没有故意让这份感觉快点消失，反正只是默默和它在一起，它什么时候消失了，我不知道。上完课后，我再去挖我到底是怎样了？我挖到了，其实我对于从未接触过的领导，有一种抗拒；更重要的是，其实这是我的模式，我会认为因为做错了什么事情，领导要找我谈话。其实，是我太看重自己了。

   
   #3月27日

5. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
6. 抄经觉察1，改作业觉察1，上课觉察1，处理学生问题1，即刻觉察3.
7. 听视频30分钟。
8. 我看见。
   我看见那个学生，突然爆发很大很大情绪的时候，看到内心不知所措。我上前包住他，保证他不能伤到自己与同学。

   我看见拍档能和我一起处理班级问题的时候，内心很感动。我心里祝福同事，感谢她。

   我看见我今天处理完学生的事情后，看到身体的疲惫，看到内心的沮丧，止住。安顿好学生，他们睡觉，我去抄经。

   我看见女儿给我来电，和我聊学生的事情，我想告诉她我在做事，看到自己其实不想浪费时间。止住。然后听她说宿舍发生的事情。

   
   

1. 静坐30分钟，晨起发愿。
2. 上课觉察1，改作业觉察1，听课觉察1，处理学生事故觉察1，即刻觉察3。
3. 听视频30分钟。
4. 情绪觉察

   回到教室后，知道刚才发生打架事情。当我知道A学生用水瓶砸了b学生的头顶，而且把瓶身都变形了之后，我很震惊。感觉到心跳加速了，有几秒钟停顿。止住。我马上去查看被砸的孩子，检查有没有问题，他说没事没事。我看暂时确实没有什么事情，但是脑袋被砸，未必马上有反应，我就注意观察。

   然后，电话联系动手的孩子的家长，简单交代后，约他到学校来面谈。接着，冷静严肃地做了学生的思想教育。上完课后，家长来了，我真诚地先道歉，孩子出问题，我也是有责任。我把事情告诉家长，家长很理解，也教育了孩子。

   当我打电话给被砸的孩子家长的时候，我心里有点害怕，看到自己自责，看到担心：家长会怎样的态度呢？会追求这件事情吗？看到头脑编故事。止住。拨通了家长的电话，先道歉，然后告诉她今天的事情，并告诉她我已经约见对方的孩子，并请求家长多留意孩子，建议带去医院检查。

   这件事里，我看到自己害怕与担心、自责……还好带着觉察，没有手忙脚乱。并在心里祝福孩子平安。

1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，洗碗觉察，改作业觉察1，上课觉察1，和学生谈话觉察1。即刻觉察4.
   
3. 不抱怨1，不思他人过1，日行一善3
4. 听视频60分钟。
5. 我看见。
   我看见学生打架了，心里有点紧张；止住。了解事情，然后改怎么处理就怎么处理。
   
   我看见学生和我谈起家里的事情时候，看见我的难过，对这个孩子升起慈悲心。心里默默念咒回向给她。
   我看见上课时候，几个调皮的男生不听指挥，看到我的生气。止住。叫他们过来，好好教育。
   我看见厨房的碗筷放在那里，念头一闪而过，马上撸起袖子洗碗去。
   

1. 静坐30分钟，晨起发愿。
2. 抄经觉察1，洗碗觉察1，组织孩子们抄经觉察1，即刻觉察2.
3. 我看见。
   我看见饭堂阿姨捧出了炒面，此刻我已经吃饱，看见我想吃的炒面念头，止住。收拾好碗碟。离开饭堂回教室。
   

   我看见我完成第一个剪映的作品，很欢喜。感恩家长给予我尝试的机会。

   
   我看见级长找我反应问题的时候，我一丝的不满，止住。认真听她的反馈，听完后，我说谢谢，我会跟进工作的。

   
   我看见女儿要求我发点钱给她，我马上发了。

4. 听分享60分钟。

1. 静坐20分钟，晨起发愿。
2. 拖地觉察1，洗碗觉察1，做饭觉察1，抄经觉察1，听分享觉察1,即刻觉察3.
3. 我看见。
   我看见我很累，不想拖地。还是选择去拖地了。

   我看见朋友来抄经，马上收拾好，就智慧栈。

   我看见女儿过来问我，我马上提起觉察，语气非常平和。

   我看见队友突然说要出任务，叫早点做午饭，看到一丝的不愿意。止住。马上问：几点走，我看着时间办就好。时间一到，我马上去做饭。

4. 听分享60分钟。

1. 静坐20分钟，晨起发愿。
2. 半夜三点才躺下，不想起来，咬咬牙，还是起来，然后静坐。静坐完毕，我还想再躺躺，看到头脑编故事。马上起来，出发到同觉寺。
3. 供经过程，我带着觉察，不担心自己做不好，不担心自己做得多，或做得少。很欢喜！
4. 半夜回到广州，坐上网约的顺风车，车上一名乘客不满司机收高速费，就吵起来，看到自己想劝架的念头，止住。后来，司机选择退让，就没有吵了。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 上课觉察1，改作业觉察1，坐车觉察1，坐飞机觉察1.
3. 去往同觉寺过程的觉察

   当预约的车打来电话的时候，我想告诉他按照我的约定时间出发，但是他说有送客人去机场的经验，让我不用这么早出发。当我再次说明的时候，他再次然让我相信他。我说：好的。我相信你。

   出发的时候，我才发现原来车上还有另外的两个男人，看的心里有点不高兴，看到即止。拼车不是很正常吧，我心里笑了。|

   司机开得有点顿挫，我开始头晕，我就觉察一下我的头晕是怎样的。慢慢的，我开始睡觉了。不知道什么时候，我迷糊着醒来了，我出现一个念头：我没有什么经验，我要问一下旁边的男人，等下他要去哪里？顺便请教一下怎样值机。我看到自己不好意思开口，看到自己要面子。

   来到出发大厅，我头很晕，很迷糊，看到自己有点心烦了。看到，看到。我知道打登机牌的机，就开始读说明，看到旁边有人，想开口问，还没有说明，她就面无表情，指了一指上面，意思是自己选就好。看到自己有了评判的念头，止住。打好登机牌。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察3，抄经觉察1，上课觉察1，和学生谈话觉察1.
3. 我看见。
   我看见那个孩子因为违反纪律，要去清洁，情绪很激动，我看见我内心的紧张，停下两秒。马上轻轻拉他到身边，轻轻摸着他的手，说：你心里不舒服，老 师知道的……然后轻轻安抚，听到他说，一会儿，他就没事了。
   我看见忘了今天感恩的内容，看到内心一丝自责，停住。再看看做作业要求，然后去做作业。

   
   我看见女儿不停发信息，可是我再忙着案头工作；我决定要撒个娇：宝贝，能让我先回来再说吗？我的脑袋不够用呢？她没有再发了。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察3，改作业觉察1，和学生谈话觉察1，辅导学生觉察1.
3. 我看见。
   我看见上课的时候，孩子的精神不是很好，心里有点沮丧，止住。调整我的上课状态，注意调动课堂的气氛。
   
   我看见当我发感谢信息到班群的时候，有打退堂鼓的念头，看到止住。怀着感恩，编辑好信息，发到班群。

   
   我看见队友今天很疲倦，我说我帮你做个按摩。他同意。我带着觉察，给队友的头部做按摩15分钟。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察3，监考觉察1，抄经觉察1.
3. 听直播1小时。
4. 我看见。 我看见我在听直播的时候，女儿问我问题，一丝烦飘过。止住。停下来，听她说。

   我看见厨房的东西一堆，中药渣还撒落，看到抱怨念头，止住。马上感恩：谢谢队友给予我修心的机会，马上收拾。

   我看见听绿荷七七分享的时候，心生羡慕，一旦羡慕我就祝福，祝福她福慧圆满。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，吃饭觉察1，改作业觉察1，聊天觉察1，组织孩子们抄经觉察1，即刻觉察4.
3. 听视频30分钟。
4. 我看见。

   我看见女儿因为今天“爱回收”的问题，打来几次电话，看到了生起的抱怨，止住。下班回去，马上协助解决。

   我看见在查阅去太仓的飞机票的过程，看见我的一丝担心，止住。查阅好后，马上购买了机票。

   我看见在听直播分享的过程，我生起过评判的念头，厌烦的念头，不屑的念头……看到，止住，继续认真听分享。

1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察4，做饭觉察1，洗碗觉察1，拖地觉察1，抄经觉察1，备课觉察1.
3. 情绪觉察记录 女儿在京东发现有“爱回收”旧物服务，然后开始尝试填写申请，一会儿问这，一会儿问那…… 【看】看到内心的烦……止住。
   【挖】对孩子有期待，认为这些问题应该自己解决；自己嫌麻烦，不想她打扰自己。

   【改】一一回答，不会就说不会；把自己的身份证，银行卡给她注册，答应明天帮忙和上门服务的工作人员对接。

4. 我看见。
   我看见一位家长联系我，说有时间来我这里抄经，我很高兴。
   
   我看见在备课的过程，生起一个念头：能做得完吗？止住。继续写。

   
   我看见炒菜的过程，有点担心今晚做的新菜式不好吃，止住。好吃与否，我都能接受的。

   我看见很困，想睡觉。想睡的时候，念头生起：这是把戏吗？笑了，睡就睡吧。
   

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察4.做饭觉察1，加班觉察1，带爸爸买车觉察1，和爸爸聊天觉察1，抄经觉察1.
3. 听视频60分钟。
4. 我看见。
   我看见我带着老爸买电动车，这个过程，我大概有8次看到暗暗对自己说提起觉察，这3个小时，全程微笑，语气平和。终于，老爸调到和他心意的车。

   我看见爸爸谈起妈妈的事情，我内心变得柔软，笑着赞扬爸爸大方，能包容；爸爸很开心。

   我看见女儿突然问一个我始料不及的问题，我的语气变得急速，止住。调整语速。她质问我的时候，我承认自己的不对。

   我看见我和同事下午在办公室加班，我担心下午不知道能否出好初稿。静下来，我和同事一起三个半小时，一起讨论；这个过程，我看到自己闪过不少的念头，我看到了，继续回到当下，和同事继续讨论。最后，确定初稿了。
   
   

1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察3，组织学生抄经觉察1，改作业觉察1，吃饭觉察1，发信息给家长觉察1，和家长通话觉察1。
3. 突发事件情绪觉察：学生因为上体育课的形式改变，居然引起了躁动。其中一个男生瞬间眼睛都红了，一个男生生气地问：为什么？我看到这个场面，被惊呆了两秒。我马上说这两个男同学先留下，其他人先下楼上课，有什么事情想不明白，我可以请校长过来跟大家解释的。

   
   学生下去后，看着留下的两个气鼓鼓的男生，我深呼吸，平静问到底发生什么事情。他们分别说了原因后，我又耐心解释了，然后拨打了校长的电话， 打算请校长过来，可是校长电话不通；我说你们现在可以去上课了吗？等下吃饭的时候，我再校长来。他们去了上课。

   他们下课后，我看着满头大汗的同学们，个个都说累死了。他们休息完了，我找到那两个男生，问问他们今天上体育课的感觉，他们都笑着说还好。我说：就是今天上课形式改变了，其实你们是可以通过训练的，有机会我和你们比拼一下哦。他们说好点的。最后，我问全班同学，还需要请校长过来解释吗？他们说不用了。

4. 我看见。

   我看见学生刚上完体育课，有点犹豫是否继续组织他们抄经典，看到头脑编故事，止住。继续组织他们抄经经典。

   我看见学生因为下午全是我的课（其实，我开学已经向学校反应过这个问题，但是协调不了，我的课表只能这样），居然和我谈条件，我看见我内心升起不满，止住。马上说：你们不知道，我多希望你们最好找校长理论，申请我不要整个下午包班，这样的安排，谁能接受呀？最好叫上家长一起申请，这样我就轻松多了，我不用累成狗。他们不再作声了。

   我看见我负责协助比赛的同事，初稿一直没有定下来。我主动告诉她，愿意和她一起回来加班，把初稿细化一下，确定全部的框架。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察4，开会觉察1，上课觉察3，抄经觉察2.
3. 我看见 我看见批评学生的时候，头脑就会编故事；我看见这是我的模式。

   我看见那个男孩又在骂，火气一来，就看见了，止住。叫他过来，平静地问他到底发生了什么事情了。

   我看见必经的同学联系我，要来智慧栈做抄经带领员，我很喜欢。

   我看见因为外出学习的事情有纠结，还想别人为我拿主意；止住；选择就承担什么就行了。

1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

1. 即刻觉察3，开会觉察1，上课觉察2.
2. 听视频30分钟。
3. 我看见。 我看见女儿说什么时候去你的智慧栈看看，我心中有莫名的欢喜；默念心经回向给她。

   我看见领导布置任务的时候，看到我内心的烦，止住。注意听要干什么。

   我看见两个孩子打得流血了，看见内心的生气；停下，冷静；该处理什么就处理什么。

   我看见没有家长报名分享，看见内心的失落，看见焦虑；止住。再次发信息到群里发动，还主动联系家委，商量可以怎么做。

   我看见那个打架的孩子冷静下来，我主动找他谈打架的事情，和他分析事情的时候，提起觉察，只谈事情，打架的后果，不编故事：你以后会怎样怎样的。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察4，吃饭觉察1，开会觉察1，上课觉察1。
3. 看视频1个小时。日行一善，不抱怨，不死他人过。
4. 我看见 我看见学生因为昨天去春游，今天很累的状态；我看到自己不想上课，看到自己很抵触的情绪，止住。继续上课，该做什么就在做什么。
   
   

   我看见我整天都心不在焉的样子，我提醒自己只是一个状态，蓝狮子说了每个状态都是难得体验。我对自己说：我就静静地看着。这个过程有点难受，还看到头脑会编故事，看到了，我又回到当下。当没有我了，还会再乎所谓的状态吗？

   我看见我因为将要被派去北京学习，有点焦虑，看见抗拒；我在想是我的头脑在编故事吗？去还是不去，不用纠结，不用挂碍，这才是修行啊！

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 带学生活动觉察，和同事聚餐觉察，聊天觉察。即刻觉察4.
3. 我看见

   我看见学生违反纪律带手机回来，看到想训斥他的念头，选择告诉他：我是先礼后兵，有言在先的，你违反了，手机是必须交给我保管。他虽然不情愿，但是还是把手机交上来了。

   我看见在同事家吃饭的时候，大家在吐槽单位的事情的时候，我笑着听，我知道这都是大家模式。提起觉察，不被话题带走。

   我看见当我叫队友帮忙拿快递的时候，他不太情愿，我马上说：你今天也很累吧，我自己去吧。回到家，他已经帮我去快递了。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 做饭觉察，洗碗觉察，抄经觉察，改作业觉察。即刻觉察3，
3. 听视频90分钟。
4. 我看见

   我看见卷子的答案对不上题目，我再次翻开题目，没有问题呀。看到心里有点焦急，止住。继续思考问题出在什么地方，后来终于搞清楚了。
   

   我看见当我翻找同事的桌面的时候，看到头脑编故事，止住。找到那本书对照一下，再放回去。

   我看见我不在状态中，看到迷茫，看到，回到当下，选择听视频。

1. 静坐50分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，拖地觉察，做饭觉察，改作业觉察。
3. 看《觉察之道》，听视频两小时；
4. 今日分享。 早上起来觉得很累，感觉不在状态中，看到这种不在状态，有点恍惚；看到自己起了念头 ：怎么又这样了？看到这种念头，止住。然后，扫地，拖地，洗地毯……在动作觉察；中午感觉想睡觉，就去睡了。
   
   下午，去拿了蛋糕；告诉女儿蛋糕拿回来的时候，有点不太情愿和她说话，看到这种的念头，止住。她发来外卖的付款单子，没有犹豫，直接就点开付钱了。

   
   晚上改试卷的时候，学生做得试卷差得离谱，看到自己改不下去了，升起很多念头；看到，回到当下；想起绿荷七七的感恩分享。我觉察到内心对学生表现好的期待；期待自己的付出要得到体现……想起蓝狮子说的分享。

   我可以很认真的教育学生，也可以接受学生成绩不好；所谓付出，也只是头脑的把戏；

   我要感恩孩子们给予我成长的机会，因为他们的表现，让我再次看到自己要继续提高课堂的教学效率，要因材施教，根据学生的表现，采取相应的措施；自我喜欢成功，自我喜欢一劳永逸，自我喜欢得到回报……都是自我的把戏。

   当我看到这些时候，我变得轻松了。

1. 静坐15分钟。
2. 即刻觉察4，上课觉察1，谈话觉察1。
3. 今天学校有义卖活动，说说组织活动的感悟； 筹备这个活动两个星期了，所谓义卖，其实就是家长们出钱也要出力的。但是孩子们都很喜欢，因为慢慢体验感，我也自己出钱准备了一箱箱的小鱼；可是购买，分装……是一件很麻烦的事情。在整个过程，我看到自己各种的念头：早知道不准备了，真麻烦，还用了这么多钱……各种的念头，每次这些来打卡了，我都只是看到，然后继续做该做的事情。每次都会提醒自己，不是践行生活中修行吗？此刻就是最好的当下。

   
   这个星期都在下雨，今天早上也一直倾盆大雨，可是学校说了，活动会如期进行，如果下雨不能室外，机会用B方案；孩子们都很担心，我也是有担心的，但是担心都一闪而过了。该做什么就做什么，没有什么好担心的。学生问我的时候，我说：没事的，我们要相信天公作美，会眷顾你们这些小可爱的。

   第二节，雨都没有停下来的趋势。办公室的老师开始在说各种话……我一直没有说话，只是低头做事。当然，这个过程，其实我有过几次被同事的谈话带走的，想参与讨论的。但是都及时看到了，又默默改作业。

   到第三节下课的时候，雨就渐渐停了，开始放晴了……

   我们班的场地安排在停车场，提前布置场地，不会影响学生区的孩子们休息，所以我带了几个孩子去布置场地。这个过程，其实挺杂乱了，升起烦心，还好能觉察到，几个孩子热火朝天的干。内心有不放心的念头，但是每次我都能回来。心想：孩子们自己做，做不好自己再补一下位就行了。孩子们的体验才是最关键的，不是为了方便我自己。

   结果他们都做得挺好的，不怕苦，不怕累。
   
   家长们也按时间回来了，我也只是协助，整个活动非常顺利。一天下来非常累，当我想下班的时候，看到还没有发照片到群，还没有发文案小结感谢家长、孩子们……看到想推到明天的念头，马上又继续把收尾的工作全部做好了才离开。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，改作文觉察1，开会觉察1，即刻觉察3.听视频30分钟。
3. 我看见 我看见案头一堆工作，升起烦的念头，马上看到，停止，继续做。

   我看见我和同学们一起准备义卖活动的气球的时候，看到孩子们的积极投入，内心祝福他们，感谢他们。

   我看见自己很累，很困，头脑开始编故事，止住。洗洗睡了。

   我看见妈妈打来电话，语气小心翼翼的，知道她担心了，安慰她。

1. 静坐45分钟，晨起发愿，大拜。
2. 抄经觉察1，吃饭觉察1，改作业觉察1，看午睡觉察1，开会觉察1，上课觉察1，即刻觉察2。
3. 我看见。

   我看见级组发来成绩，看见比较的念头，看见评判的念头，回到当下，继续改作业。

   我看见有学生约我谈心，有点担心，头脑编故事。止住，继续做事。饭后，两个孩子找到我，我提起觉察听她们复述事情，不带评判，说我的看法，她们听完后，高兴地走了。

   我看见那个顽皮的孩子，来到我身边，小嘴碎碎念，很不满意的样子；我笑了，撒个娇说：哎哟，对老师不满意了呀？他说，哪有，哪有。我开始分析事情，指出他刚才上课的问题。

   我看见领导通知比赛智囊团要集中，我看见抗拒的念头，止住。时间到了，就去和组员们碰头。

1. 静坐15分钟。大拜。
2. 上课觉察，改作业觉察。
3. 听视频30分钟。
4. 我看见我一整天都在疲惫当中，只是看见，每次都提醒自己回到当下的事情。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 改作业觉察1，组织孩子们抄经觉察1，和学生谈话觉察2，开会觉察1，即刻觉察3.
3. 听视频1小时。
4. 我看见
   我看见负责的任务还没有头绪，看见心里有点焦急，看见纠结，看见我想和领导说：我不想做啊。想起蓝狮子说：修行的人怎么会怕麻烦呢，马上定了方案，开始通知组员开会，分配任务。|
   我看见已经半夜两点了，放弃的念头升起；我是修行人，我怕啥呢。还要感恩领导给予机会呢。

1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察3，活动觉察1，开车觉察1，改作业觉察。
3. 听视频90分钟。（死老鼠，猫头鹰，凤凰）
4. 我看见。

   我看见分装小鱼的时候，我升起了烦恼；止住，继续做。

   我看见和同事们一起活动的时候，我提起觉察，尽量不跟随，只是看着，该做什么就做什么。

   我看见姨甥女因为宝宝要进保温箱，情绪低落；我轻轻安慰她。

   我看见累，看见自己想睡觉，看见无名的低落情绪生起，看见焦虑，看见想逃离，看见很多事情没有做；看见不想动……我知道只要知道就好。

1. 静坐15分钟，晨起发愿，大拜。
2. 即刻觉察5
3. 今日感悟

   今天姨甥女入院生仔，我要协助姐姐打点；带女儿看完医生后，基本都在医院陪护；
   看着姨甥女为生仔准备的东西，大小箱三个，一个超级大的包，还有袋子几个……等待过程考验人
   因为她突然发烧，搞得有点紧张了……
   
   我深刻的体会是，为了生命的诞生，我们真的做很多的准备；但是真的没有为始终会到来的死亡，做任何的准备。如果不是来到必经，也许我也永远不会考虑为死亡的到来做准备的。