必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:hezhi:shenhai3:jcrj [2025/03/27 20:59] – hezhicsz:hezhi:shenhai3:jcrj [2025/04/01 23:32] (当前版本) – hezhi
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 +#3月31日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察1，上课觉察1，组织学生抄经觉察1，即刻觉察3.
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 +3. 我看见。
 +   
 +   我看见工作上出现繁琐，看见内心焦虑，继续回到当下，该做什么就做什么。  
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 +   我看见两个孩子又打架，看见升起评判的念头，看到自责的念头，看见，止住。该处理什么，就处理什么。
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 +   我看见科组里又有工作安排，看见不想参与的想法，选择加入工作小队。
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 +#3月30日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察2，做饭觉察1，洗碗觉察1，谈话觉察1，即刻觉察4.
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 +3. 看书30分钟。
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 +4. 我看见。   
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 +   我看见家长来电话，商量孩子暂时不上学的事情，看见自己的担心。     
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 +   我看见女儿发信息来追问快递发错事情，听了她的语音，看见心里的生气。止住。然后去询问客服，解决了事情。
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 +   我看见因为学生矛盾之间的事情，还没有处理好，看见内心恐惧，从胃部蔓延，仿佛被揪住了。看见了我对结果的焦虑，原来“我”还是那么的重，看见我想到是“我”会怎样……哈哈，看见我执还是那么的重。
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 +#3月29日
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 +1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 做饭觉察1，抄经觉察1，洗碗觉察1，即刻觉察4.
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 +3. 听分享30分钟。
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 +4. 情绪觉察
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 +   对境：女儿下午要参加计算机考试，在车上说不知道考场从哪个门进……   
 +   【看】看到想责怪的念头，还有一点生气    
 +   【盯】感觉胸前起伏了几下，深呼吸，就平静了下来   
 +   【挖】评判女儿不重视，不上心；自己太理所当然，她的事情，不用自己管。   
 +   【改】对女儿说：你看看指引上写的是哪个方向的门，妈妈导航就行。（按照女儿说的方向，顺利送达）   
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 +#3月28日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察1，改作业觉察1，听直播分享觉察1，和同学交流觉察1。
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 +3. 听视频30分钟。
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 +4. 情绪觉察。
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 +   突然收到一个添加好友的邀请，一看是教育发展中心的一个领导；瞬间觉得内心的紧张；很久没有试过这样的感觉，猛然想到蓝狮子说的，当情绪来了，去感受它是怎么影响自己。（不是原话）
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 +   我深呼吸，那一种紧张，仿佛让胃被纠缠了一半，心跳明显快乐，我深呼吸了几下；虽然胃部被纠着的感觉减少了，但是还能感受到心跳还是快了。
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 +   快要上课了，我再次深呼吸；就和这份突然其来的紧张一起走进教室，继续上课。
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 +   我没有故意让这份感觉快点消失，反正只是默默和它在一起，它什么时候消失了，我不知道。上完课后，我再去挖我到底是怎样了？我挖到了，其实我对于从未接触过的领导，有一种抗拒；更重要的是，其实这是我的模式，我会认为因为做错了什么事情，领导要找我谈话。其实，是我太看重自己了。
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 #3月27日 #3月27日
  
csz/hezhi/shenhai3/jcrj.1743080372.txt.gz · 最后更改: 2025/03/27 20:59 由 hezhi