必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:hezhi:shenhai5:jcrj [2025/05/10 21:53] – hezhicsz:hezhi:shenhai5:jcrj [2025/05/20 22:33] (当前版本) – hezhi
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 +#5月20日
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 +1. 静坐40分钟。晨起发愿。大拜。
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 +2. 改试卷觉察，洗碗觉察，上课觉察。
 +
 +3. 我看见。
 +   我看见上课的时候，我几次郁闷。止住，继续上课。
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 +   我看见快到同级综合练习的时间了，突然来信息，要开机会；看见内心升起抱怨、着急。止住。先去发试卷，然后去开会。
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 +   我看见改卷的时候，同学们做得很差，看见自己的无奈。止住。继续专心改卷。
 +
 +   我看见厨房里一团糟，立马关上厨房门，收拾，洗碗，煮开水。然后来一个洗碗觉察。
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 +   我看见我把家务做好了，躺在书房睡着的队友醒来了。他说：我今天去东莞了……我说：你肯定累了。家务我都做完，你去洗澡吧。
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 +4. 今天体会：因为有了觉察，不会因为九点多回到家，看到厨房一团糟起抱怨、生气；不会编故事：女儿真懒惰，煮了东西收拾；队友不体谅我，这么晚还要我回家后收拾；带着觉察，我知道这就是以事炼心的好机会。
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 +#5月19日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 听蓝狮子直播分享，看书。
 +
 +3. 改作业觉察，上课觉察，洗碗觉察。即刻觉察25次。随机静坐2次。
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 +4. 我看见。
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 +   我看见发信息给工作室的几个伙伴，看见自己的小心翼翼，看到自己害怕被拒绝，觉得自己给对方添麻烦……其实就是头脑编故事。回到当下，认真编写邀请信息，逐一发出去。
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 +   我看见同事回信息，说明不能参与这次案例演绎的原因，我看到自己评判，认为自己考虑不周。回到当下，回信息，表示理解。并再做安排。 
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 +   我看见在听同学分享的时候，看见自己的感动；听到豪哥的答疑，看见自己的赞叹。 
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 +   我看见蓝狮子在分享，看见总想点开，单独发放大蓝狮子的头像。
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 +#5月18日
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 +1. 静坐60分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 听蓝狮子的分享90分钟。看书20分钟。
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 +3. 我看见。
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 +   我看见做饭的时候，担心菜做得不好；看到自己对家人评价饭菜好吃与否的在意；回到当下，继续洗菜做饭。
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 +   我看见队友说政治局势，我不想听；选择好好听，还不时提个问题。
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 +   我看见女儿一直在房间，我很想敲门看看，止住。看到自己的担心，头脑编故事。
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 +#5月17日 
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿。 
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 +2. 即刻觉察25次。扫地觉察，折衣服觉察。随机静坐2次。 
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 +3. 听蓝狮子分享90分钟。
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 +4. 我看见。
 +   我看见女儿生气地对我说话，我也想怼她。看见，马上止住。默默看着，静静听完。
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 +   我看见队友因为菜的味道一脸的嫌弃，我看见自己头脑编故事。看见自己想得到肯定。
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 +   
 +   我看见妈妈打来电话，说要和我当面聊聊，叫我回家。看见我内心的恐惧：难道又和老爸爸吵架了吗？回到当下，把早餐吃完，收拾回娘家。
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 +#5月16日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 即刻觉察35次。
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 +3. 听蓝狮子视频1小时。
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 +4. 我看见。
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 +   我看见那几个男孩在那里做着各种网络视频里的动作，看见我眉头皱了。我选择笑了笑，看着他们跳。  
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 +   我看见朋友和女儿过来抄经，很欢喜。  
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 +   我看见我不想联系家长，又要花时间了。选择马上打电话联系家长。    
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 +   我看见我和同学交流的时候，我小心翼翼地说自己的看法。看到自己担心说错，误导同学。
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 +#5月15日
 +
 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。  
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 +2. 即刻觉察30次。 
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 +3. 重听蓝狮子分享40分钟。
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 +4. 今天感悟：今天几次看到自己沮丧的情绪上，马上回到当下的事情；当我回到当下的时候，我居然看到一个念头：不想回到当下，我想继续在沮丧里；原来自我真的喜欢痛苦的。这就是自我的狡猾的地方啊！  
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 +#5月14日
 +
 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 即刻觉察25次。
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 +3. 听蓝狮子分享。
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 +#5月12日
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 +1. 静坐45分钟，晨起发愿，大拜。  
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 +2. 即刻觉察32次。
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 +3. 重听蓝狮子分享；听蓝狮子直播分享。
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 +3. 我看见。
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 +   我看见孩子们精神很差，一副没有睡醒的样子，看见想批评他们的念头。选择鼓励一下，继续讲课。  
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 +   我看见女儿带回一个鸟巢，挺好奇。对她说能否借给我上课用一下，她很高兴。
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 +   我看见一个男生一直想问我问题，看见我不想再聊的念头，止住。继续和他聊天，听完他所有的问题
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 +#5月11日
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 +1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 即刻觉察20次。
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 +3. 重听蓝狮子的分享。
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 +4. 我看见。
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 +   我看见今天是母亲节，队友没有任何表示，看见想提醒的念头，止住。选择不作声，继续做饭。    
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 +   我看见女儿还在房间不出来吃饭，看到抱怨的念头，止住。自己去吃饭。   
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 +   我看见深海班群里的消息，看见评判的念头，止住。  
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 +   我看见自己今天没有备课，自我评判又出来作祟了。继续看书。 
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 #5月10日 #5月10日
  
csz/hezhi/shenhai5/jcrj.1746885214.txt.gz · 最后更改: 2025/05/10 21:53 由 hezhi