必经之路

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csz:hezhi:shenhai5:jcrj [2025/05/17 22:39] – hezhicsz:hezhi:shenhai5:jcrj [2025/05/20 22:33] (当前版本) – hezhi
行 1: 行 1:
 +#5月20日
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 +1. 静坐40分钟。晨起发愿。大拜。
 +
 +2. 改试卷觉察，洗碗觉察，上课觉察。
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 +3. 我看见。
 +   我看见上课的时候，我几次郁闷。止住，继续上课。
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 +   我看见快到同级综合练习的时间了，突然来信息，要开机会；看见内心升起抱怨、着急。止住。先去发试卷，然后去开会。
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 +   我看见改卷的时候，同学们做得很差，看见自己的无奈。止住。继续专心改卷。
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 +   我看见厨房里一团糟，立马关上厨房门，收拾，洗碗，煮开水。然后来一个洗碗觉察。
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 +   我看见我把家务做好了，躺在书房睡着的队友醒来了。他说：我今天去东莞了……我说：你肯定累了。家务我都做完，你去洗澡吧。
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 +4. 今天体会：因为有了觉察，不会因为九点多回到家，看到厨房一团糟起抱怨、生气；不会编故事：女儿真懒惰，煮了东西收拾；队友不体谅我，这么晚还要我回家后收拾；带着觉察，我知道这就是以事炼心的好机会。
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 +#5月19日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 听蓝狮子直播分享，看书。
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 +3. 改作业觉察，上课觉察，洗碗觉察。即刻觉察25次。随机静坐2次。
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 +4. 我看见。
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 +   我看见发信息给工作室的几个伙伴，看见自己的小心翼翼，看到自己害怕被拒绝，觉得自己给对方添麻烦……其实就是头脑编故事。回到当下，认真编写邀请信息，逐一发出去。
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 +   我看见同事回信息，说明不能参与这次案例演绎的原因，我看到自己评判，认为自己考虑不周。回到当下，回信息，表示理解。并再做安排。 
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 +   我看见在听同学分享的时候，看见自己的感动；听到豪哥的答疑，看见自己的赞叹。 
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 +   我看见蓝狮子在分享，看见总想点开，单独发放大蓝狮子的头像。
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 +#5月18日
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 +1. 静坐60分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 听蓝狮子的分享90分钟。看书20分钟。
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 +3. 我看见。
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 +   我看见做饭的时候，担心菜做得不好；看到自己对家人评价饭菜好吃与否的在意；回到当下，继续洗菜做饭。
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 +   我看见队友说政治局势，我不想听；选择好好听，还不时提个问题。
 +  
 +   我看见女儿一直在房间，我很想敲门看看，止住。看到自己的担心，头脑编故事。
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 #5月17日  #5月17日 
  
行 40: 行 95:
 2. 即刻觉察30次。  2. 即刻觉察30次。 
  
-3. 今天感悟：今天几次看到自己沮丧的情绪上，马上回到当下的事情；当我回到当下的时候，我居然看到一个念头：不想回到当下，我想继续在沮丧里；原来自我真的喜欢痛苦的。这就是自我的狡猾的地方啊！  +3. 重听蓝狮子分享40分钟。 
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 +4. 今天感悟：今天几次看到自己沮丧的情绪上，马上回到当下的事情；当我回到当下的时候，我居然看到一个念头：不想回到当下，我想继续在沮丧里；原来自我真的喜欢痛苦的。这就是自我的狡猾的地方啊！  
  
  
csz/hezhi/shenhai5/jcrj.1747492747.txt.gz · 最后更改: 2025/05/17 22:39 由 hezhi