我看见孩子们精神很差，一副没有睡醒的样子，看见想批评他们的念头。选择鼓励一下，继续讲课。
我看见女儿带回一个鸟巢，挺好奇。对她说能否借给我上课用一下，她很高兴。

我看见一个男生一直想问我问题，看见我不想再聊的念头，止住。继续和他聊天，听完他所有的问题

我看见今天是母亲节，队友没有任何表示，看见想提醒的念头，止住。选择不作声，继续做饭。
我看见女儿还在房间不出来吃饭，看到抱怨的念头，止住。自己去吃饭。
我看见深海班群里的消息，看见评判的念头，止住。
我看见自己今天没有备课，自我评判又出来作祟了。继续看书。

我看见早上不想起床，选择起床，静坐、大拜。

我看见智慧栈的万年青长得很好，看见内心欢喜。

我看见女儿愤愤不平地和我说话的时候，看见内心的波动，深呼吸，马上回到当下，认真听她说。
我看见妈妈说起以前自己带孙子的经验的时候，我内心升起了慈悲。

我看见我发言的时候，特意把语速放慢了，尽量讲得更清楚一点。

我看见家长带着儿子过来和我见面，解决因为手机不上学的事情；我提起觉察，提醒自己不要带着评判处理事情。

我看见一体团发布了公告，看了公告后，我内心有淡淡的哀伤。看见脑海浮现了一幕又一幕，我就这样看着这一幕幕……这是无常吧。

我看见科组说第一节可以不用去听，我已经准备去听课，听了之后，想打退堂鼓。止住，选择去听课学习。

我看见下午就要表演，有点担心学生的表现。止住，回到当下。看到有时间，就带着他们去走台，把准备做到极致，但不挂碍结果。

我看见拍档和我说那天吵架的事情，我看到自己想给予分析的时候，止住。选择静静地听完，然后说，互相多点体谅吧。

我看见家长会还没有准备好，看到有点焦急，看着这份焦急。然后继续做课件，思考怎样讲，家长会才会更加有效。

我看见晚上吃饭的时候，队友说清蒸鱼的酱油咋样咋样的。我听着，说：好的。好的。你觉得哪个牌子的额酱油你喜欢，你买了回来。我以后记住用这个牌子。

我看见飞机乘务员说不能打开窗，我心里开始好奇。看见自己喜欢知道个究竟的习气，选择闭上眼睛养神。

我看见乘务员说可以开窗板，看见自己有点兴奋，拉开窗板的时候，看见好多好多的白云，看到了自己的喜悦与赞叹。

我看见约好的车，迟迟不到，看见抱怨的念头。止住，继续等等。司机终于到了，他开始不停地解释，还给我看微信记录……我乐了。

我看见爬山的时候，脚累，看到想放弃的念头。继续爬。
我看见吃饭的时候，我不想练习吃饭中觉察，还是选择老老实实练习。

我看见排队拿食物的时候，轮到我没有，看到自己的尴尬。止住。拿着盘子，做回位置，静等厨房再次拿食物出来。
我看见听老师分享的时候，我内心很感动。