静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

洗碗觉察，开车觉察，改作业觉察，吃饭觉察。随机静坐2次。即刻觉察25次。

我看见。

邻居叫我过去，她要和我说些事情。（她老公出轨，她正在走法律渠道办理离婚）我在倾听她的过程里，不断提醒自己提起觉察，只是倾听安慰她；看到好几次，因为她说的内容，我几乎被带走了；看到自己也想去评判她的队友的不是，我马上住嘴。（每个人的版本里，都是自己所看见，每个人的版本里，自己都是受害者。）

如果是平时，这次的谈话，就成为很好的八卦，但是，因为有觉察，我最终没有被淹没。

静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

看书《在生活中修行》30分钟。看视频30分钟。

今日体会：走上在生活中修行的路上，有时候，我看到自己的傲慢心，它不会不经意的就会跑出来。面对身边的人的一些模式，我能看见，但是我看见之后，就会看到自己的傲慢心，不屑他人的表现，觉得自己很了不起。在无数次的看见中，这种我慢，逐渐减弱了。 这几天，我突然对身边的人，升起一种敬佩：同事对工作那种兢兢业业的态度，做事细致的精神，以前我在想：还不是为了什么什么……可是，现在我是打心里尊敬，别人不是修行人啊，可是也那么无私呢！有一个校工——冠哥，事无巨细，只要有同事@他：冠哥，灯不亮了，窗帘掉了，饮水机坏了……从来都是耐心细致把这些繁琐的事情补上位，我还没有听到他抱怨什么呢！ 可是，我还会经常看到自己面对有些事情，升起抱怨啊！……诸法无我，我好像又有新的体会了。现在看到身边的人，别人哪哪都好，自己修行还好不断精进。当我看到这些后，我的心柔软很多。

洗碗觉察，晾衣服觉察，叠衣服觉察，改作业觉察。随机静坐1次。即刻觉察20次。

静坐35分钟，晨起发愿。

看书《在生活中修行》40分钟，感受最深的是不要把生活状态的好，当作是修行状态的好。修行是降伏自心。我平时也会出现这样的错觉，感受这段时间什么事情都挺顺当，我就以为自己的修行好。呵呵，其实还是被自我迷惑了。

我看见。 我看见有同学约我抄经，我很高兴。

我看见当同学的女儿问我有没有六一礼物的时候，我看见我想撒谎的念头，我告诉她下周我再给她。

我看见我和同学分享这段时间修行的感受到的时候，看到自己想说什么的时候，都强调这只是我的感受而已。不是我个人体验的，我强调这是蓝狮子或听其他同学分享的。

拖地觉察，做饭觉察，备课觉察。随机静坐2次。

静坐60分钟，晨起发愿，大拜。

看书《在生活中修行》40分钟。

洗碗觉察2次，随机静坐1次，抄经 觉察，即刻觉察20次。

我看见。 我看见妈妈在抱怨侄儿，看见我想劝说的念头，看见后，选择不说话。
我看见女儿不回外婆家吃饭，看见心里不高兴。
我看见我刷个手机后，自己有后悔的念头。