静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

听老子智慧3 120分钟。

我看见。 我看见女儿自己骑车走了，没有告诉我的时候，我思他人过。止住。

我看见侄子叫我买雪糕的时候，头脑编故事：吃生冷的东西，不太好吧。止住。欢喜带着他去买雪糕。

我看见侄子打了几次电话给我，我看到不想接的念头，果断接了电话，和他聊了天，他欢喜挂线。

我看见队友和我说政治的时候，我认真听；我只要听着，他就快乐；多好呢！

我看见我不想再研究剪映这个点该怎么处理，还想找人帮忙解决的念头；止住。又是自我怕麻烦的把戏。我继续多试了几次，再试几次，哈哈，终于成功了。 可以发到班群了。

静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

听老子智慧2 120分钟。每一次重听，都觉得之前有些内容没有听到；每一次重听，觉得有些内容之前不太能理解的，现在似乎理解了；每一次重听，都觉得蓝狮子太慈悲了；每一次听，都心中欢喜……

头痛中觉察，做饭觉察，洗碗觉察，拖地觉察。即刻觉察30次。

今日体会：四点多醒了，觉得头很痛，痛得想炸了。看到痛，提起觉察：痛也是念头而已；我暗暗发愿承受身边有头痛的人的痛苦；躺着看着痛，几次痛得被带 走，看到内心烦躁升起，看到，回到当下；继续发愿，继续看着……差不多时间了，到了平时要起来静坐的时间，念头起了：头痛不要静坐了。看到这是自我的把 戏；我起来静坐；在静坐过程，几次因为痛被带走，都知道，再回来；静坐完毕，一切照常进行；吃了药，继续完成了一些家务活，药力发作，想睡觉。我就去 睡觉了，睡了一觉后，我起床，才十点多；感觉好很多了；这时候，看到想发信息告诉队友我头痛，不想做晚饭的念头；看到自我求关注，止住；到了一辆共享 车，到市场买菜去；十二点左右，开车送女儿出去（昨天已经说好要做的事情）。因为头还是有点昏沉，女儿在车上不停问我问题，看到内心的烦闷，想告诉女 儿，又担心她不理解，看到头脑的编故事；我对女儿说：我的头还是有点不舒服，你可以说，但是我暂时不想说话，可以吗？女儿说可以的，你听就行了。

静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

听视频60分钟。

改作业觉察，上课觉察，洗碗觉察，收衣服觉察。走路觉察10分钟。即刻觉察30次。

我看见。 我看见听《老子智慧1》的时候，结束听见蓝狮子念同学们名字的时候，念到自己名字，瞬间泪目。

我看见听讲座的时候，我升起傲慢的心，止住。端身坐正，认真听，升起对专家的敬佩。
我看见我和那个男生谈话的时候，我拍着他肩膀演戏了：侯君，你就打救一下老师嘛，筱乐这么听你的话，请你也过两招给老师吧。侯君同学说：老师，求求你放过我吧。哈哈哈！
我看见英语老师在发火了，我马上逃离了现场了。她和学生的相处方式，是他们的静心方式哦。

静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

洗碗觉察，开车觉察，改作业觉察，吃饭觉察。随机静坐2次。即刻觉察25次。

我看见。

邻居叫我过去，她要和我说些事情。（她老公出轨，她正在走法律渠道办理离婚）我在倾听她的过程里，不断提醒自己提起觉察，只是倾听安慰她；看到好几次，因为她说的内容，我几乎被带走了；看到自己也想去评判她的队友的不是，我马上住嘴。（每个人的版本里，都是自己所看见，每个人的版本里，自己都是受害者。）

如果是平时，这次的谈话，就成为很好的八卦，但是，因为有觉察，我最终没有被淹没。

静坐40分钟，晨起发愿，大拜。

看书《在生活中修行》30分钟。看视频30分钟。

今日体会：走上在生活中修行的路上，有时候，我看到自己的傲慢心，它不会不经意的就会跑出来。面对身边的人的一些模式，我能看见，但是我看见之后，就会看到自己的傲慢心，不屑他人的表现，觉得自己很了不起。在无数次的看见中，这种我慢，逐渐减弱了。 这几天，我突然对身边的人，升起一种敬佩：同事对工作那种兢兢业业的态度，做事细致的精神，以前我在想：还不是为了什么什么……可是，现在我是打心里尊敬，别人不是修行人啊，可是也那么无私呢！有一个校工——冠哥，事无巨细，只要有同事@他：冠哥，灯不亮了，窗帘掉了，饮水机坏了……从来都是耐心细致把这些繁琐的事情补上位，我还没有听到他抱怨什么呢！ 可是，我还会经常看到自己面对有些事情，升起抱怨啊！……诸法无我，我好像又有新的体会了。现在看到身边的人，别人哪哪都好，自己修行还好不断精进。当我看到这些后，我的心柔软很多。

洗碗觉察，晾衣服觉察，叠衣服觉察，改作业觉察。随机静坐1次。即刻觉察20次。

静坐35分钟，晨起发愿。

看书《在生活中修行》40分钟，感受最深的是不要把生活状态的好，当作是修行状态的好。修行是降伏自心。我平时也会出现这样的错觉，感受这段时间什么事情都挺顺当，我就以为自己的修行好。呵呵，其实还是被自我迷惑了。

我看见。 我看见有同学约我抄经，我很高兴。

我看见当同学的女儿问我有没有六一礼物的时候，我看见我想撒谎的念头，我告诉她下周我再给她。

我看见我和同学分享这段时间修行的感受到的时候，看到自己想说什么的时候，都强调这只是我的感受而已。不是我个人体验的，我强调这是蓝狮子或听其他同学分享的。

拖地觉察，做饭觉察，备课觉察。随机静坐2次。

静坐60分钟，晨起发愿，大拜。

看书《在生活中修行》40分钟。

洗碗觉察2次，随机静坐1次，抄经 觉察，即刻觉察20次。

我看见。 我看见妈妈在抱怨侄儿，看见我想劝说的念头，看见后，选择不说话。
我看见女儿不回外婆家吃饭，看见心里不高兴。
我看见我刷个手机后，自己有后悔的念头。