必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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csz:hongcai洪彩10.30

10月30日作业

金刚功动作觉察 1次

早静坐觉察 20分钟

晨起发愿 2分钟

走路觉察 1次

特意没带手机,去江边散步,练习走路觉察。

左右脚交替前进,双手自然前后摆动。

阳光撒在后背,好暖,知道

车流声,知道

双手摆动和衣服摩擦的声音,知道

施工的声音,知道

一会儿回去好多事要做,把作业整理到wiki上,还要为找工作学习专业知识,跑了。

把觉知拉回到脚上,感受脚掌给大地盖上一串串的印章

肩膀有点耸,放松

好多溜娃的,这是个溜娃的好地方,知道

婆婆刚才在客厅清理她买回来的鱼,我昨天才拖的地,跑了。

闭着眼睛,往前走,感受阳光照在脸上,好舒服。

日行一善 2次

电梯上,看到一位行动缓慢的奶奶要进电梯,赶紧按住电梯,让奶奶慢慢的走进来。出电梯时,让奶奶先出。
刚出单元门,看到草丛里躺着一个零食袋子,捡起来带到垃圾桶。

宣三视频 1小时

我看见

1、我看见早上婆婆出门送二宝上学,我想等婆婆回来做早饭,看见懒惰,于是我起身去做早饭。

2、下午我在房间学习,女儿拿着书想让婆婆陪她读,婆婆坐在客厅看手机没离她。大宝拿着书来找我,马上就要说出口:去找奶奶。看见内心对婆婆的抱怨,正在学习的视频按下暂停键,陪女儿读书。

csz/hongcai洪彩10.30.txt · 最后更改: 2024/10/30 19:22 由 hongcai