我看见

我看见我想分享土司给二宝的同学，我怕他妈妈拒绝。我看见自己怕被拒绝的模式。坦然的拿着去分享，真诚的送给二宝的同学，他妈妈收下了。

我看见又是我一个人带俩娃，辅导大宝作业半晚上，忙忙叨叨一晚上，终于给俩娃洗漱完坐下来，想静坐，我看见二宝在等我陪他睡觉，先躺下来陪二宝睡觉，用手抚摸着他的后背，观想把妈妈的爱输送到他的身体。等他睡着再起来静坐。

宣三视频11的学习笔记

我看见

我看见我给大宝洗澡，她在那玩水，不配合我，我看见一丝烦躁，想吼她，看见，耐心的跟她说：这样动一下，不然洗不到。

失败的情绪觉察作业

一个人带俩娃，忙忙叨叨一晚上，到晚上十点终于给两个娃洗漱完，坐下来，看一眼手机，妈妈发来语音消息，问我为啥没接她电话。再一看，八点多有两个视频通话未接，一个电话未接。

【看】瞬间情绪上头了

【盯】喉咙发紧，眉头紧皱

【挖】渴望被理解，不希望被批评。

当时没有改，其实是看见的不及时，直接发语音一顿说：我又要做饭洗碗，还要辅导作业，再给俩娃洗漱洗衣服，哪有时间看手机。发完发现自己又被情绪控制了。又发一句解释一下，没空看手机，没听到电话。

还有就是因为小时候被批评惯了，妈妈一说话我就觉得她是要批评我。其实她第二天早上给我打电话说，我不接电话，她担心我一个人独自带着俩娃，不接电话是不是有什么事。