情绪觉察

早上大宝醒来，躺着不动，我说要给她穿衣服，还是不动。

【看】我看见生气，差点要吼她了。

【盯】一股怒火从胸中升起，皱眉头，深呼吸，感受胸部放松

【挖】看见孩子磨磨唧唧就会有情绪，不能接受她墨迹

【改】先去忙其他的，给她自己点时间。过了一会儿，我看到她自己穿好衣服出来了。

我看见

我看见大宝（6岁半）特别计较得失，先给她开罐头撒了一点水到外面，再给二宝（4岁半）开的时候没撒，她就会生气。我看见对她身心健康的担心，要多给她一些关注了。

我看见早上送完两个娃回来，瞬间觉得轻松了，拿着手机不停的浏览各个群消息，看见，放下手机，去学习。

我看见

我看见队友的表弟结婚，队友和婆婆都不能去参加婚礼，婆婆很想让我去，我不想去，我嫌麻烦，我一个人带着俩娃折腾回老家，太麻烦了。我看见几个姨妈想尽办法想让我去参加，恒顺众生，答应她们去参加婚礼。

我看见我一个人去队友老家参加婚礼，我不知道要做些什么，我直接问三姨妈：我不太懂，需要我做些什么。我看见我接受自己不懂，不再要求自己完美人设，我看见自由。