csz:hongguo:yubeiying:2502
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| csz:hongguo:yubeiying:2502 [2025/02/21 23:15] – hongguo2404616 | csz:hongguo:yubeiying:2502 [2025/02/24 21:12] (当前版本) – hongguo2404616 | ||
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| + | <color # | ||
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| + | 毎日静坐时长：30分钟/ | ||
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| + | 视频学习时长：30分钟/ | ||
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| + | 晨起发愿：1次/ | ||
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| + | 我看见： | ||
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| + | - 帮我办卡的小姐姐离职了，我看见自己有点失落，回到当下陪小姐姐聊聊天 | ||
| + | - 跟朋友聊天的时候朋友说我很low，我看见自己有点愤怒，然后就跟他承认了自己很low，就是很low咋的了 | ||
| + | - 朋友说了PUA我的话，我看见自己胸口有点堵，心里很排斥，以前都会默默挂了电话，这次怼了回去 | ||
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| + | 情绪觉察： | ||
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| + | 1、跟合作了3年的伙伴分道扬镳了，因为最近几个月相处都不太愉快，他想要的我做不到，我想要的他做不到，所以我很坦诚地表达了以后各走各的路，可是每次想起来内心还会难受 | ||
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| + | 看：看见自己失去的痛苦 | ||
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| + | 盯：胸口很闷，眼睛有点酸，脸部肌肉有点紧张，还会唉声叹气 | ||
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| + | 挖：不希望失去 | ||
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| + | 改：我跟伙伴说都是自己的错，坦诚地表达了散伙，并给他送去了祝福。最近几天反复去看见自己的这种情绪，慢慢的也能接受了。 | ||
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| + | 2、有一天晚上11点，我本来要写感恩日记的，然后这个时候刚好工作上出了点问题，我就去处理工作了，到了11点半我还没处理完，这个时候我开始很着急，我想在12点前写完感恩日记，又想处理完成工作问题，非常纠结。这个时候提起了觉察，好像发现了什么：原来在我的内心工作的重要性是超过修行的，哈哈哈，被我揪住了小辫子，然后我就去写感恩日记了，写完感恩日记又处理了大概1个小时的工作才去睡觉。 | ||
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| **2.18-2.20** | **2.18-2.20** | ||
csz/hongguo/yubeiying/2502.1740150958.txt.gz · 最后更改: 2025/02/21 23:15 由 hongguo2404616