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 ====== 2025.4月练习日常======
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+[[/csz:honglin2406240:zuoye202503|2025.4.25]]
+## 2025.4.25
+补【25】B组+童宏林
+作业时间范围2025年4月22日 - 2025年4月24日
+**一、基础作业（必做）：**
+**1、静坐觉察** (早20min+晚15min)+（早上30min+晚15min）+（早15min+晚15分钟）
+**2、视频学习**：4小时《宣三》
+**3、情绪觉察/我看见**
+、智慧栈组织抄经读书会活动，听了朋友的分享，想跟他说一下自己的一些观点，我看见了自己好为人师，止语，结束流程。
+、队友说：“每次有朋友过来抄经都推荐他们加入新手村，不是说不推销吗？你怎么一直推销啊。”我说：我希望为他们好，希望他们少一点烦恼，我看见了自己辩解的念头，嗯，知道了，下次别人不问我不说。
+、羽毛球活动输了很多分，看见了自己思他人过（搭档）的念头，看见了自己有点着急的念头【看】
+自己太想赢了，太在乎别人的评价，爱面子。【挖】
+慢慢打球，享受过程，让对方赢了。【改】
+**4.动作觉察练习：** 30次
+**二、精进练习（选做）**
+**1、发愿练习：**
+晨起发愿分6钟 慈悲发愿10钟 遇事发愿10次
+**2、即刻觉察练习：**
+即刻觉察：58次
+**3、日行一善：**
+礼让斑马线、每天智慧栈组织抄经+读书会活动、赠书、健康知识分享、关掉水龙头
+**4、课程笔记/感悟：** 看书《心如野马》《入菩萨行论》1小时。
+https://wiki.bijing.life/csz:honglin2406240:zuoye202502
+----
+[[/csz:honglin2406240:zuoye202503|2025.4.22]]
+## 2025.4.22
+补【3】B组+童宏林
+作业时间范围2025年4月18日 - 2025年4月21日
+**一、基础作业（必做）：**
+**1、静坐觉察** (早30min+晚15min)+（早上20min+晚15min）+（早30min+晚15分钟）+（早15min+晚15分钟）
+**2、视频学习**：3.5小时《宣三》
+**3、情绪觉察/我看见**
+、我看见了思他人过的情绪，止。
+、我看见了感动的情绪，祝福。
+、我看见了抱怨的情绪，止，发愿。
+、我看见了退缩的情绪，继续干。
+、我看见了无力感，祝福同学。
+、闯关的过程中，我忘记在评论区互动，我看见了紧张的情绪。【看】
+我的手指在发抖，盯了几秒，缓解一些。【盯】
+我在乎别人的评价，我害怕别人说我没做好，我执著于希望自己更完美，我害怕犯错。【挖】
+分二段慢慢发，继续在评论区互动。【改】
+、傍晚一个接到浙江老家朋友的电话，说自己在深圳，想约我见一面，我说晚上有会议，你怎么不早说呀，我看见了思他人过的念头，跟他说我可以安排的时间，并请他吃饭。
+、新手村小七见面会，我看见了王晶村长的认知细致，向她学习。
+、晚上跟同事们一起打羽毛球，搭档老是失误，老是接不住球，我看见了思他人人过的念头，我看见了自己想赢的念头，鼓励他，放松打，输了没有关系。
+、队友说一个闺蜜想要离婚，我看见了叹息的念头，让队友去陪陪她，如果可以的话邀请加入必经之路新手村学习，并发愿承担她的一切苦。
+、下班回家看《宣三》视频，看了一会儿又想看看电视，看见了自己偷懒的念头，继续看宣三视频。
+**4.动作觉察练习：** 33次
+**二、精进练习（选做）**
+**1、发愿练习：**
+晨起发愿分10钟 慈悲发愿8钟 遇事发愿40次
+**2、即刻觉察练习：**
+即刻觉察：67次
+**3、日行一善：**
+帮我按电梯、赠送必经扑克牌、赠送觉察之道书、礼让车辆、健康知识分享
+**4、课程笔记/感悟：** 看书《勇士之道》6小时
+蓝狮子老师全面地阐释了一个人“做人”的基本原则和应有的特点，不能把自己活成一个动物，要活出灵性。
+他教我们如何爱自己，怎么样做一个勇士。跟我们讲对勇士的定义，比如说：“勇士敢于真诚去面对，敢于敞开自己，不再害怕自己被伤害、勇士愿意来帮助这个社会、这个世界。”
+以及勇士应该具备哪些特点，比如说：“不逃避，敢于突破、不可预期、超越恐惧。有自信且谦卑。”
+还有如何踏上勇士之道，勇士的二大武器：“觉察之剑、慈悲之盾。”及勇士在生活中的四大原则：不说谎、不抱怨、不思他人过、不占便宜。
+蓝狮子老师说：“勇士之道是一个很彻底、很究竟的法门，是一个开启智慧的法门。
+蓝狮子还跟我们成为勇士的目标，对治情绪的方法，衡量勇士的标准以及障碍等等，他用简单易懂且带有一些深度的语言跟我们宣讲，他的语言很温暖、温和又带有一些严厉，偶尔很严肃、犀利又带着慈悲，如慈父般的教导，又有慈母般的温暖；有恨铁不成钢的痛心，又有宝剑锋从磨砺出的教诲，还有让花成花让树成树的气度。
+老师精确地指出了“自我”的一些习气模式特点和出现的常见错误和毛病，如：自己加戏、容易有期待、不够坚持、没有信心、敷衍应付。
+https://wiki.bijing.life/csz:honglin2406240:zuoye202502
+----
+[[/csz:honglin2406240:zuoye202503|2025.4.18]]
+## 2025.4.18
+【7】B组+童宏林
+作业时间范围2025年4月15日 - 2025年4月17日
+**一、基础作业（必做）：**
+**1、静坐觉察** (早30min+晚10min)+（早上30min+晚10min）+（早20min+晚15分钟）
+**2、视频学习**：1.5小时《宣三》
+**3、情绪觉察/我看见**
+我看见了烦躁的情绪，笑一笑。
+我看见了思他人过的情绪，止。
+我看见了贪便宜的念头，不还价了。
+我看见了嫌弃的念头，停下。
+我看见了想赢的念头，有意输了。
+我看见了抱怨的念头，停下。
+今天队友看我做什么事都不顺眼，总会说一通。我看见了自己的情绪低落。[看]
+我执着于希望被理解、被看见，我执着于想得到表扬，我执着于不喜欢看她不好的情绪,我执著于希望自己快乐。[挖]
+我笑笑不语，偶尔承认错误，并发愿承担她的不开心。[改]
+**4.动作觉察练习：** 27次
+**二、精进练习（选做）**
+**1、发愿练习：**
+晨起发愿分6钟 慈悲发愿6钟 遇事发愿10次
+**2、即刻觉察练习：**
+即刻觉察：53次
+**3、日行一善：**
+助印、按电梯、让位置、礼让行人、让行、健康知识分享、智慧栈组织抄经+读书会、赠书
+**4、课程笔记/感悟：** 看书《勇士之道》2小时
+蓝狮子老师说：“作为一名勇士，他是时时刻刻在给周围的环境造成一个正面的影响，造成让这个世界变得更美好的影响。”
+https://wiki.bijing.life/csz:honglin2406240:zuoye202502
+----
+[[/csz:honglin2406240:zuoye202503|2025.4.15]]
+## 2025.4.15
+【13】B组+童宏林
+作业时间范围2025年4月11日 - 2025年4月14日
+**一、基础作业（必做）：**
+**1、静坐觉察** (早30min+晚30min)+（早上30min+晚30min）+（早30min+晚30分钟）+早20分钟
+**2、视频学习**：1.5小时《宣三》+1小时《老子智慧》
+**3、情绪觉察/我看见**
+我看见了抱怨的念头，夸她、感恩她。
+我看见了思他人过的念头，祝福他。
+我看见了好为人师的念头，止语。
+我看见了欢喜的念头，祝福她。
+我看见了评判的念头，止语。
+我看见有同学到了，我还没有到，有点着急，慢慢开
+我看见栈长准备工作做的很充分，感恩她。
+我看见栈长特别的热情、和蔼，祝福她。
+我看见场地布置和环境非常的舒适，感恩她。
+我看见参加活动的同学们内心都很欢喜，祝福他们。
+我看见自己内心欢喜与美好，默默回向。
+我看见同学们的分享都很积极有能量。
+我看见了抱怨的情绪，止，感恩。
+我看见了思他人过的念头，祝福。
+我看见了评判的念头，止语。
+我看见了好人为师的念头，没有说。
+我看见了抱怨的念头，被带跑了，知道，发愿。
+、有一位员工负责跟进的事情，想找他确认一下，一天没有见到他的身影，另外同事等着落实下去就过来找我，我跟说：“我都3天没有见着他的面了，我也没有办法呀，我看见了抱怨的念头。【看】
+我怕麻烦，我不接受他不来办公室，我执著于他听我的，我执著于快点完成工作。【挖】
+在微信工作群里给他留了言，请他有空的时候再看一下。【改】
+**4.动作觉察练习：** 33次
+**二、精进练习（选做）**
+**1、发愿练习：**
+晨起发愿分8钟 慈悲发愿8钟 遇事发愿30次
+**2、即刻觉察练习：**
+即刻觉察：82次
+**3、日行一善：**
+赠书、帮按电梯、礼让行人、分享健康知识
+**4、课程笔记/感悟：**
+蓝狮子老师说：“真正的智慧不是明白了多少道理，而是放下了多少事情。放的下一切是智慧，容的下一切是慈悲。”
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 **4、课程笔记/感悟：**
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