必经之路

【心法】

静坐觉察30分钟 发愿 完成 学习内容 宣三30分钟 即刻觉察8次

【剑法】

情绪觉察： 说了多少次，周末不练琴，最后一节课快要上完了又来了一个！还不敲门进我教室问能不能检查。

【看】生气。

【盯】胸口起伏，声调不自觉大了，眼睛有点疼，盯到消失。

【挖】希望别人按我的规则来。我想早下班。嫌麻烦。

【改】跟她说：“你再练一会儿，我下了课检查。”然后好好上课，下了课，好好检查她的作业。

自评：情绪不是很大，看见比较及时。我执太重。

一周总结： 天空营结束后，有些懈怠。这一周是我觉察升华的一节。我知道想提高，唯有马步冲拳，使劲练。但是没有老师指导，不自觉就松懈了。 还是绞尽脑汁去找四大勇士的挑战，不断地修正自我。有些情绪出来的时候，不用盯和挖就自然改了。即刻觉察基本可以贯穿到一天中了，当然是在不忙的情况下。进步最大的是走路觉察，密集地提交作业，让我更加认真的对待，不自觉间，发现自己看见念头的速度比之前快多了。 在做作业的过程中，有时升起怕麻烦的念头，还需更加精进啊。