静座15分钟

抄经中觉察，走路中觉察，吃饭中觉察，即刻觉察

我看见

昨天说好了今天要早点来，可一位合伙人在要做第二波顾客时还没有到，看到自己也抱怨的念头，看见即转念，没来也没事，我们辛苦一点也没关系。

中午妈妈给我送午饭，我吃了一口米饭，好硬，没事，慢点嚼，正好可以多练习一会觉察。妈妈在旁边唠叨，我学会了陪她演戏，嗯，是的，有点硬，菜也挺好吃的。

中午吃饭时合伙人还在说昨天发生的事，我心里有点火

看：想发火，想抱怨

盯：听他说，不吭声，盯着自己的心，看着火慢慢下来平静

挖：不喜欢他对我做的事指手画脚，

改：对他说好吧，我给顾客打电话。

22号

静座15分钟

抄经中觉察，走路中觉察，吃饭中觉察，即刻觉察，读《大医精诚》中觉察

我看见

早上店里好忙，我妈妈不停的打电话，看见了嫌她麻烦，看到平静的接电话，告诉她我在忙，已经给我儿子他们打电话让他们去接。

下午因店里的事情，看到了合伙人希望我按他的想法去做，我想反驳他时看到，平静的和他说好的。

晚上回家看到家里被孩子们整得乱七八糟的，想抱怨，看见，不吭声，麻利的去收拾。

21号作业

静座30分钟

抄经中觉察，走路中觉察，吃饭中觉察，工作中觉察，即刻觉察

我看见

妈妈说了今天要来，我又有些事要忙，我看到我有点焦虑，深呼吸，给女儿和儿子打电话给他们说我有点忙，如果家家来了让他们帮忙去接。

店里炖甘蔗水的甘蔗是我在水果店跟老板讨的别人不要的甘蔗节，我看到我总去讨有点不好意思。看到念头问了老板他们店里的甘蔗怎么卖，我买一根。不能总这样白拿。