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1. 自我介绍
   
   
2. 分享断舍离的经历和感悟（选修）
   
   
3. 三句话介绍必经之路、理解“三不”原则
   
   
4. 领取抄经纸截图
   
   
5. 阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）
   
   
6. 学会在云空间抄经打卡截图
   
   
7. 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
   
   
8. 阅读《什么是觉察》读后感（选修）
   
   
9. 阅读《别想改变谁》读后感（选修）
   
   
10. 观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）
    
    
11. 阅读《在吃饭中修行》感想（选修）
    
    
12. 阅读《在生活中修行》感想（选修）
    
    
13. 一周断舍离收获分享（选修）
    
    
14. 必经青铜骑士截图（选修）
    
    
15. 日行一善（必修1次+选修）
    
    
16. 每日一例断舍离（选修）
    
    
17. 独立选修作业（选修）
    
    

1. 我看见（5条以上必修+选修）
   
   
2. 挑战勇士四大原则（四选二）
   
   
3. 一小时不看手机或止语一小时
   
   
4. 在吃饭/走路中觉察（2选1）
   
   
5. 情绪觉察
   
   
6. 七天学习毕业体悟
   
   
7. 向导寄语
   
   

第1阶段了解必经之路和抄经

【01】自我介绍

【昵称】沈燕

【城市】湖州

【如何结缘必经之路】不记得了，估计是朋友推荐

【最喜欢做的事】 整理、写文

【分享我的断舍离故事】做整理收纳五年，自己也还在断舍离修行的路上

【生活中的烦恼】情感、金钱

【其它爱好】追剧、赚钱、暂时没有其他

【02】 分享断舍离的经历和感悟（选修）

【03】三句话介绍必经之路、理解“三不”原则

①用三句话介绍必经之路

• 必经之路是一个可以免费领心灵的公益组织
  
  
• 必经之路是一个倡导大家抄心经的组织
  
  
• 必经之路是一个让大家在生活中修行的和增长智慧的组织
  
  

②介绍必经之路“三不”原则

不推销 不拒绝 不求名利。发心纯粹，不求福报。

【04】领取抄经纸截图



【05】阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）

一条路能走多远？ 抄经可以练字，但又不止于练字； 抄经可以静心，但又不止于静心； 抄经时，觉察念头的起落，是很好的修行方式。

为什么选择心经？ 心经的力量非常强大。 抄经时长正合适。 心经文字微言大义，饱含智慧。

生活无常，天无绝人之路。 不念过往，不畏将来，从心出发。

必经之路是希望在精神层面帮助到需要的人，借助抄经，能够体验静心，能够学会觉察，由此而增长智慧，减少烦恼。

【06】学会在云空间抄经打卡截图

【07】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

• 必经之路是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。
• 必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。
• 必经之路是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。

1. 必经之路的特点：
2. 默默无闻，经常被暴露，被剥洋葱，展示习气和问题。
3. 受委屈，免费服务，常主动道歉。
4. 越来越觉得自己渺小。
5. 不专业，每个人突破自己，被鼓励。
6. 关注在生活中修行，关注小事，关注情绪，关注念头。
7. 没有什么阶位。

• 新手村（7天）→天空训练营（21天）→摩鱼班
• 点灯人历练计划

【08】阅读《什么是觉察》读后感（选修）

【09】 阅读《别想改变谁》读后感（选修）

【10】观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）

【11】阅读《在吃饭中修行》感想（选修）

没想到吃饭的意义这么深，有点不敢想。反思自己之前吃饭的种种，边看手机边吃是常有的事，想一些乱七八糟的事情也很容易，好好吃饭似乎不简单，学习了。 【12】阅读《在生活中修行》感想（选修）

【13】一周断舍离收获分享（选修）

【14】必经青铜骑士截图（选修）

【15】日行一善（必修1次+选修）

9月16日

一条路能走多远？

• 抄经可以练字，但又不止于练字；抄经可以静心，但又不止于静心；抄经时，觉察会随念头的起落，是很好的修行方式。
• 为什么选择心经？
• 心经的力量非常强大，抄经时长正合适，心经文字，微言大义，综合智慧，生活无常，天无绝人之路，不念过往，不畏将来，从心出发。
• 必经之路，是希望和精神层面帮助到需要的人，借助抄经，能够体验静心，能够学会觉察，由此而增长智慧，减少烦恼。
• 一部经，一家人，一辈子。

• 必经之路，是一个可以免费领取抄经纸的公益组织
• 必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织
• 必经之路，是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。

向内求，来人间一趟，也本是游戏一场，
理念和价值观；三大原则：不推销，不求名利
纯粹、专业、乐趣，是必经之路志愿者的三原则

• 默之大闻，经常被暴露，被剥洋葱，展示习气和问题。
• 受委屈，免费服务，常主动道歉
• 越来越觉得自己渺小。
• 不专业，每个人突破自己，被鼓励。
• 关注在生活中修行，关注小事，关注情绪，关注念头。
• 没有什么阶位。 ### 当一个人“无我”了，也就自在了。

在这里，有群不一样的人，他们纯粹，热爱真理认为。

今生觉醒是有可能的，他们清楚社会的很多问题，但并不沮丧。

他们知道，污泥般的社会，所以孕育出圣洁的莲花。他们看见污泥，也看见莲花，每个人也努力成为莲花。

• 新手村（七天）—天空训练营（21天）—摩鱼班
• 点灯人历练计划
• 最后发现自已一无所有，原来自己无所不有。

9月17日

9月18日

9月19日

9月20日

9月16日

断舍离一个包包，虽喜欢但快断了

9月17日

9月18日

今天把闲置的吹风机收纳架在闲置群给到有需要的朋友，开心

9月19日

9月20日

中秋前两天，身体沉重去了一家养生馆做了次拔罐按摩，准备回家的时候下起了雨，老板借我伞，非常感谢，总是因为一些小的细节上感动。

今天去还伞的时候，心里起了个念头，今天中秋啊，空手不合适，就去买了几个月饼。作为谢礼。

9月18日

9月19日

9月20日

9月21日

今天老板请大家吃饭，我回了一束花

观察员点评： 其实您已经做的很不错了。就是觉得有些“交易”的感觉，不做吧，又觉得有些亏欠

9月16日

9月17日

• 我看见孩子找我的时候，我有不耐烦，总想着最好不要来打扰我。
• 我看见先生拿起枕头就躺在地板上心里就不是滋味
• 我看见客厅里满是东西特别不爽，除了我没有人收拾就更难受
• 我看见先生觉得只有他在为家里付出，我不为家里付出，觉得不公平

9月18日

9月19日

9月20日

9月21日

9月22日

9月17日

1. 我看见孩子找我的时候，我有不耐烦，总想着最好不要来打扰我。
2. 我看见先生拿起枕头就躺在地板上心里就不是滋味
3. 我看见客厅里满是东西特别不爽，除了我没有人收拾就更难受
4. 我看见先生觉得只有他在为家里付出，我不为家里付出，觉得不公平

观察员点评：

9月18日

1. 我看见，先生让我下去拿东西，而不是他送上来心里不是很愉快
2. 我看见孩子说我做的藕不脆，不是很愉快
3. 我看见我想抱怨先生的一些令我不舒服的话
4. 我看见自己明明胖了却停不下嘴，还想不停的塞撑自己
5. 我看见自己在浪费时间

观察员点评：

9月19日

1. 我看见，孩子早上起床晚了，想催促她
2. 我看见，先生看到我在家没有去淘米烧饭而想说啥，我急着解释但好像没有意义
3. 我看见，今天客户临时放鸽子让我有点不太舒服
4. 我看见，写的文章有被关注又被取消有点高兴也有失落
5. 我看见，我忍不住吃吃吃，吃撑了还不满足

观察员点评： 【我看见】，是觉察的初体验，也是最好辨认自己与他人的习惯模式方式。 @沈燕｜整理收纳师 加油

9月20日

• 我看见，先生理性分析我就有点抗拒，只想要情绪共鸣
• 我看见，孩子拿错了衣服再换上学会迟到时，还好我没有说教，积极配合她开导她，迟到总比不到好
• 我看见，客户的家里特别乱，有种想撤退的冲动，忍住了

观察员点评： 蓝狮子老师之前分享过一个小故事，好像是说当爱发生，爱的水波会在湖面泛开。
您只想要情绪共鸣，岂知是您的抗拒在泛滥，设想下，当有人在抵抗时，您一般的习气是什么样的？
由于是第5天啦，我有些着急，若点评的不到位，引起您的反感，再次向沈燕同学道歉哈 @沈燕｜整理收纳师 

9月21日

观察员点评：

9月22日

观察员点评：

2.挑战勇士四大原则（四选二）

挑战勇士四大原则——不说谎

观察员点评：

挑战勇士四大原则——不抱怨

对我先生，我心里很容易就有怨怼，想着他应该更主动承担些家务，想着他应该在我需要他去完成的时候就完成，不然就觉得他不积极，转念一想他也是一天工作辛苦，多体谅一些，也是放下自己

观察员点评： 沈燕同学晚上好，不占便宜和不抱怨整体挑战的不错，给您点赞 不抱怨的挑战，通过转念，您也及时停止抱怨，亦然很不错了，就是可以再优秀些哦 您可以再及时点看到自己的习惯模式哦，如：如您觉得您先生应该主动承担家务，没有达到您的预期，您的抱怨就产生了，接着出现“先生不积极”的评判，一系列的反应模式，您要及时看到，不要跟随，及时停止，那么您就挣脱了模式的控制，您获得大自在的日子也就不远啦 建议再看下《什么是觉察》的资料哦。 觉察：知道此刻的正在发生，不评判，不跟随，不拒绝，无对错，只是知道。 以上点评仅供参考，欢迎互相学习交流哦 挑战勇士四大原则——不思他人过

挑战勇士四大原则——不占他人便宜

今天中午去吃面，原本是有抖音团购价，想着可以十元吃碗面，但是这是我第二次进店了，店家是新客9.9。我心里有个想便宜的念头，最后还是原价付了

观察员点评： 沈燕同学晚上好，不占便宜和不抱怨整体挑战的不错，给您点赞 尤其是第一个不占便宜的挑战，当【想占便宜的念头】被看见，立马停止。

3.一小时不看手机或止语一小时

止语一小时，正好做艾灸一小时

观察员点评：

感谢沈燕同学对我们的信任，愿意花7天的时间，与我们一起学习体验何为觉察，通过觉察，增长智慧，减少烦恼。 做作业、交作业不是目的，而是通过您前期静下心来，认真看资料，老实去执行，并详细记录整个过程，通过作业，我们才能了解您对觉察的学习掌握情况，以方便我们有针对性有效的交流，也不辜负您在新手村的7天学习哈。 止语一小时建议重做。 若是不理解为什么做一小时的止语，那我给您换个作业，改成1天中您与先生相处过程中，有多少次对先生有抱怨、生气、不耐烦、思他人过等念头出现，看到，立马停止，并完整记录下来，若是不方便的话，可以私发我哈

4.在吃饭/走路中觉察（2选1）

在吃饭中觉察

中午吃的粉丝，吃之前思考半天吃不胖的，选还是选了粉丝。吃的时候有点囫囵吞枣，还没品出什么味，心里还想着待会要出门的事。

观察员点评：

看沈燕同学的作业，我感觉自己要哭了 今天是第5天，您还是没明白【必修】的要点，在吃饭中觉察，您的作业呈现的是吃饭前思考，及吃完后啥也没印象。 我大胆猜测哈，您生活中要不活在过去，要不焦虑未来，就是不在当下。说好的是吃饭中觉察呢，您手拿筷子，食物与牙齿的接触过，咀嚼食物…这些细节，您都漏了 您要再不明白，我要继续哭给您看 您慢点呀，再慢点，就像吃饭中觉察文章提到的一口饭，咀嚼30下试试。

在走路中觉察

观察员点评：

5.情绪觉察

孩子晕车不舒服，表现出来的时候，我有不耐烦，她想要我多几次喊她宝贝，我有点抗拒

观察员点评：

沈燕同学好，看见情绪念头，有些晚，且一直在跟随哩 智者能转境，愚者被境转。 当孩子不舒服对境出现，不耐烦念头出来，要提醒自己提起觉察，不要跟随不耐烦念头跑，及时回到当下 当下孩子不舒服，去处理孩子不舒服的状态就行了哩 另外：孩子不舒服，会表现的有些异常，这很正常，就像我身体不舒服，心情会低落，会下意识寻找安慰感 当提起觉察，不跟随，不舒服就影响不了我，该休息休息，该去医院去医院，我是自由的。但您小孩没学，您在学习哦。

6.七天学习毕业体悟

观察员点评：

7.向导寄语

（提示：此页另起一页请将相应同学的毕业证书图片粘贴此处） 文档中所有的红色字体均是提示小记者排版用的，档案整理完后请记得去掉哈，谢谢