5.31
静坐觉察： 30分钟
发愿：3分钟已完成
大拜：30个
即刻觉察34次
视频熏习：合谷星港第一次直播,40分钟
无用之用 正是因为有所谓的无用，有用才有用。 （老子智慧里没用的大树，无用方为大用，做无用的人）
【剑法】 善良24小时
1.早晨6:00起床，发愿接下来的24小时，愿我所言所为，所思所想都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生。
2.发现队友起来没有叠被子，把被子叠好。
3.为家人做爱心早餐，端午节吃粽子，把咸味的粽子给队友和娃吃（他们爱吃）。
4.娃想看电视，想兑换，我想随顺女儿，但是队友要求他必须要打卡才行，女儿哭，我远离，不瞎掺和。
5.上午朋友发信息提醒说要洗澡祛病，把信息转发到我家的家庭群，后来看到队友也转到了公婆的家庭群，看见自己的狭隘。
6.路上看到垃圾，捡起来扔到垃圾桶
7.中午做饭的时候，面板上有一只小面虫，把它送到户外。
8.中午开始下雨，要送女儿上课，自己也不想去，还是我来送。
9.送完娃看见电梯维保的工程师到我们这栋楼维保，跟他说节日还要工作，辛苦了。
10.下午雨下大了，骑车去接女儿。
11.接女儿的时候，她头盔没带好掉地上了，雨披穿不好，觉得有点烦躁，看见，等她穿好。
12.下午陪女儿下棋，鼓励她，赞美她。
13.下午给队友剥好了芒果，给他吃。
14.在腾讯公益平台捐款，愿天下所有的儿童都能幼有所养，健康快乐成长。
15.女儿一节线上课又忘记上了，没有批评她。
16.晚上说要送给女儿一个六一礼物，她选了个单词机，我觉得没啥用，随顺她，给她买。
17.做大拜，回向给所有众生，愿众生业障消除，智慧增长。
18.愿将我今日所有的功德回向给众生，愿离苦得乐，早证菩提！愿我在梦中也能保持觉察广利众生。（梦里面真的梦见在觉察，具体是啥记不清了。）
5.30
静坐觉察： 33分钟
发愿：3分钟已完成
大拜：86个
即刻觉察34次
视频熏习：老子智慧3,40分钟
我们需要培养四种态度。 一、就像独自疗伤的鹿，让自己有时间与空间去修持。 二、就像狮子一般精进勇猛。 三、就像风对自己吹向什么地方是不加分别的。 四、如同疯子一般，可能有些特立独行，也不在意。
卡梅拉的故事，生命是没有逻辑的，不能用头脑去判断。
我看见
药方：对治惰性。成功3次。
1.我看见打扫卫生用鼓风机把树底下草坪里的落叶都吹出来，再清扫，觉得他们费力做无用的事，看见对物业的评判。（对跟自己认知不一样的事情就会评判。）
2.我看见衣领净喷出来的不是雾状，而是直接喷液体，头脑开始编故事，是不是pdd买了假货了，换了个喷头，好了。试了下换下来的喷头没问题，肯定是娃上次没装好，重新装上原来的，又好了。（自我总是擅长甩锅）
3.我看见早晨不想做大拜了，不想动，看见，立刻做。（成功）
4.我看见买玉米时，不再像以前挑挑拣拣，拿了就结账，很轻松
5.我看见娃在一边看书一边画画，看见娃是自己的翻版，有啥好批评人家的，自己最差。
6.我看见早晨想赖床，想想娃也是闹钟响半个小时才起床，自己要做好榜样，立刻起来了。
7.我看见队友要回来了，感觉自己都不想刷碗，腿也没劲了，看见自己的模式，把碗刷好。
8.我看见刷碗的时候想去查下一个信息，看见，把碗刷完再说。（成功）
9.我看见揉面机队友上次没洗干净都发霉了，看见思他人过的念头，把它洗干净
10.我看见娃想方设法想玩游戏，陪她演戏，让她玩，放松下。
第七章
当你期待自己的进步，这也是一种执着，太看重自己。
当自我消失了，执着能依附于何处呢？又哪会有烦恼，当自我消失，真我就出现了，慈悲也就出现了，爱也就出现了。那时候，你会爱众生，如同爱以前的自己。
所有的修行，都是用来要求自己的，不是用来要求别人的
马步冲拳，坚持20年，也能成为顶尖高手。（时间花在哪里，哪里就开花，4个10000分钟）
自我最关心自己，自我会利用一切机会来获取关注。（时刻警惕自我的把戏）
5.29
静坐觉察： 33分钟
发愿：3分钟已完成
大拜：86个
即刻觉察34次
视频熏习：老子智慧2,40分钟 只有内心匮乏的人才会用力向外抓取。 怨气因为恨产生，恨因为没有爱。 怎么样才能爱，就是不想着自己，没有 自我的时候，爱就产生了，恨就消失了。
我看见 药方：对治惰性及看手机（成功3次，失败2次）
1.我看见今天到老师那里去，来了滕州的几个人，老师说是我的山东老乡，刚好队友周一出差刚去了那里，看见想说很巧的念头，什么也没说。
2.我看见买端午礼盒想给娘家买贵一点的，看见，两边买一样的。
3.我看见路边树杈上有个羽毛球，看见想拿下来，看见占便宜的念头，没拿。
4.我看见在线上买菜，买的500g红薯，发的是750g，看见自己有点高兴（占了便宜）。
5.我看见队友说买了明天晚上7点的车票，估计到家要10点了，看见想让他早点回来的念头，放弃劝他买早点的票，说好的。
6.我看见中午没把手机拿到卧室，果然直接就午睡了，很有效。（成功，对于心力不够，还是物理隔离比较有效）
7.我看见老师发在群里一个病友去世了，生命无常，看见自己心情有点低落。
8.我看见早晨娃的闹钟5:10分就响了，看见思她过的念头，止，提醒自己空船空船。
9.我看见抽屉里有一个垫抽屉的袋子，应该是婆婆放的，到处都垫起来，看见自己思他过的念头，止。
10.我看见看一个视频家庭很和谐，很幸福的，婆婆和媳妇双向奔赴的视频，看哭了，看见自己又被境转，头脑开始编故事了，止，该干嘛干嘛。
第六章如何放下执著 严以律人，宽以待己是大多数人的习惯，只是他们意识不到罢了。（今天上午船长点评我的作业，我对孩子经常是这样）
生活中明的事理越多，执著就会减少。
修行过程本身就是认识自己的过程。
如果能纯粹利他，会对自我的执着减弱，甚至真正达到无我，当自我消失，真我就会出现，烦恼就消失了。（自我消失，爱就出现）
5.28
【心法】
静坐觉察： 33分钟
发愿：3分钟已完成
大拜：21个
即刻觉察32次
视频熏习：老子智慧2,50分钟
自我执着很重的人，是不会真正的爱的。
真正爱一个人是很幸福的，付出爱的人很幸福。
有爱人的能力，才能体会被爱的感觉。
要努力修行才能成为一个平凡人。之所以有痛苦，是因为很多时候，想不平凡，不普通。
特色药方： 对治自己的磨蹭和拖拉，想到立刻做。 成功5次，失败2次。
我看见：
1.我看见准备静坐打卡，点开微信，习惯性得翻到视频号，看见，开始静坐。(成功)
2.我看见准备写作业，打开手机想翻翻信息，看见，放下手机，开始写作业。（成功） 3.我看见在公交车站，我等的那个公交车还没来，想打开手机看下实时公交，还有多久到，看见，不看手机。
4.我看见我等的公交车迟迟不来，另外一路公交车都过去3辆了，起了嗔心，想投诉，看见，止，耐心等待。（不能接受等待，觉得耽误了自己的时间）
5.我看见一个老奶奶横穿快车道，看见自己对他的评判。
6.我看见娃今天6:50了还没起床，习惯性想说今天不准备上学了，还不起床，看见，跟她说已经6:50了，该起床了。（好好说话）
7.我看见我的同桌天空营毕业了，只得了c-，心里有点不太舒服，看见，她是她，我是我，做自己该做的事儿。
8.我看见昨天队友10:40才到家，今天早晨6:10就要出发。看见自己觉得他折腾，又觉得他不容易。
9.我看见早晨队友要早早出门，本来准备了面包，想想还是起来给他下馄饨，队友也是众生，自己练功迟点没关系。（别人比我更重要，想想都怀疑自己真的爱队友么，以前他一大早出发，我几乎没有起来给他做早饭，都是他自己啃面包）
10.我看见娃又一边看视频一边写作业，起了情绪，严厉跟她说要是再这样就别用学习机了。看见，情绪消失。（不能接受娃跟我的方式不一致）
第5章 执着本身就是束缚，放下执着就是解开束缚。
能看到自己的执着，本身也会减弱执着。
盯住情绪就是反复看见，能反复看见，可以让情绪能力减弱，逐渐消失。
【看见情绪】：及时看见，一旦看见，全力以赴。 【盯住情绪】：反复看见，比较激烈的情绪可以扫描身体，情绪会自然减弱。 【挖执着点】：向内求，找自身的原因。 【改变行为】：反者道之动，切断习气的链条，真实发生。
5.27
【心法】
静坐觉察： 30 分钟
发愿：5分钟已完成
大拜：72个
视频熏习：蓝狮子面对面
一旦傲慢出现，智慧就消息，用头脑分析。
修行越好越谦卑。
见地不是逻辑分析，不是用头脑思考的。
真正的修行敢从心上下功夫，修行没有失败。用头脑不会有胜利，没用头脑不会失败。用头脑可能会得到一些世俗的成功，但可能会加强我执。
修行是跟自己比。所有的失败，所有的不足，所有的逆境，都是修行的入口。
不用害怕显露自己的愚蠢。
四个一万：一万分钟静坐，一万分钟走路觉察，一万次即刻觉察，一万分钟视频熏习。
一个人坐不住，总想找点事儿做，一定是被自我控制。
单独是事实，孤独是评判。
关心自己的进步，也是一种自我的欲望
我看见
1.我看见有个队友的未接视频，没有第一时间回复，先忙自己的事情，看见自己对他的忽略，给他回过去。
2.我看见跟队友视频的时候，还在边看电脑，看见，专心跟他视频。
3.我看见自己跟队友说我早晨六点半就做完大拜了，看见自己求表扬的心理。
4.我看见队友说怎么没接我电话，我下意识说没看见，看见了自己说谎了，说 看见了，还没来得及回。
5.我看见早晨闹钟还没响就醒了，看见自己想赖床，赖床5分钟起床。
6.我看见娃的闹钟响了半个小时了，看见很多次想要让她关掉的念头，看见止语。
7.我看见娃的中药放了好久还不喝，催她3遍，失败（怕凉了没有效果，怕自己熬药白费）。
8.我看见今天午睡前又刷了手机，失败。（明天午睡前物理隔离）
9.我看见今天老师说我退步了，看见没起情绪，有则改之，无则加勉，继续努力。
10.我看见让孩子选面包，她选了6个甜甜圈，看见对他的选择的评判，接受，允许别人做自己。
第三章以事炼心——座下修
回到当下，如果当下这一刻能淡定，下一刻，你也能淡定。未来就是一个个当下组成的，做好当下该做的事儿就是活在当下，活在当下就是做此刻该做的事儿。
生命只会在一个又一个当下中展开，而过去和未来，都是头脑的幻想，都是念头。我们真正拥有的，只有当下这一刻而已。
修行，就是让我们有能力面对任何困境。
修行需要在事上练，以事炼心。当明白了修行的方法，需要 在事情上练习。
在生活中修行，有两个基本条件，老师和老实。
花开朵朵5.26
【心法】
静坐觉察： 33 分钟
发愿：3 分钟已完成
大拜：100个
视频熏习：
合谷星球蓝狮子分享
疾病是最好的上师，地狱也是净土。对所有的事儿都不做好的坏的评判，所有的都是礼物，我是空船。
婆婆批评自己，如果是一个播放机播放批评的语言，就不会起情绪，把一切都看作念头，看作去空船，不去跟随，不去评判。生活中的一切发生都跟念头一样，不评判，不跟随。
因上努力，果上随缘。
练习：即刻觉察 30 次
第二部分——【剑法】
第四章文字体悟：
一切都是念头。 所有的一切，都是念头。不光座上修时候，一切都是念头，实际上，也都是念头。
练习即道，也许我还是不明白，我就是无，我就是那个没有，但是这不妨碍老实听话，去静坐就好，坐100个小时，300个小时，就是去坐就好了。老实听话，只要去做就可以了。
特色药方： 总感觉有很多事情要做，但是每次要做的时候，总想拖延一下，看看手机或者是干点什么别的事情，对治方法想到任务立刻去做。 今日成功3次，失败3次。
1.我看见早晨起床的时候，想起昨晚临睡前又看手机了，看到自己懊悔的情绪，止，立刻起床。
2.我看见该去练功了，看见自己又想磨蹭下，立刻去做（成功）。
3.我看见该午睡了，跟自己说就看一个视频就睡，结果看了一个小时（失败）
4.我看见中午起床该去做大拜，铺好垫子，立刻去做。（成功）
5.我看见静坐前，拿起手机准备计时，又想起手机上还有个事情没有处理，点开了，看见，先静坐。（失败）
6.我看见今天去老师那边治疗，一个一起学习的同学看了我的舌苔，说水湿重，看见自己的不悦。（不喜欢别人的负面评价，虽然可能是事实，还有一丝傲慢，老师都没说你就下结论，自己眼中的别人才是自己。）
7.我看见我自己不想和一个病友坐在一起，感觉她糊里糊涂的，看见自己对他人的评判，作自他交换。
8.我看见今天跟妈妈视频，说起了舅舅家的事儿，事后才看见自己思他人过，闲谈是非人我。
9.我看见今天有个病友付钱付不明白，老师说她有几次没付钱，想告诉她查下账单，看见自己好为人师，选择闭嘴。
10.我看见该写作业了，又想打开游戏先玩一局，看见，先写作业。（成功）
11.我看见女儿跟我说腿疼，内心腹诽她，天天这疼那疼，看见，询问她怎么回事。（思他过，怕麻烦）