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--- csz:huakai2408346:明心号修行日记 [2025/04/14 21:23] – huakai2408346
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                    ======  花开朵朵 16期三球同体天空营————明心号修行日记 ======
+** 4.16**
+【心法】
+静坐觉察：34分钟
+发愿：完成
+学习内容：《宣3》60分钟
+练习：即刻觉察22次 90分钟，
+大拜：302
+【剑法】
+一、吃橙子觉察
+观察这个耙耙柑，它的头比较小，肚子比较大
+它的头上皮有点皱，像火烤过了一样。
+叶柄是绿色的，下面有5个小尖尖，果柄也比昨天的橙子要细
+它的上面有很多的疤痕和小黑点儿，可能是受过风霜雨打，知道
+他的肚脐眼很小，是一个小黑点儿
+它的皮摸起来软软的，凑到鼻子闻，没有什么香味
+它的身上是坑坑洼洼的，捏一下，感觉皮和果肉已经要分开了。
+用大拇指和食指揪住一块果皮，大拇指掐下去，拉开一个口子，露出了果肉。
+果肉是橙色的，果皮里面的味道很浓郁。
+果皮和果肉是分开的，橘络也比较少，头部的橘络多，果肉的皮橙子要薄很多
+拆下一瓣放进嘴巴里，有点凉，橘络有点苦，
+舌头推动它靠近右侧的口腔壁，果汁流出来，牙齿开始上下咀嚼。
+拿起第二瓣橘子，口子有点张开，一个小口露出了里面一个一个的果粒。
+果粒是橙色的，含住一个小果粒。
+果汁凉凉的，甜甜的
+果皮很好嚼，咽下去了，到了胃里，凉凉的，
+嘴巴里还有果香。
+二、我看见
+.我看见早晨穿袜子的时候，这双袜子有点旧了，去做针灸要脱袜子，别人会怎么看我，知道继续穿这双。（别人如何看我不重要，不需要为了留好印象改变）。
+.我看见做大拜的时候想起来没有第一时间给队友发信息，祝他生日快乐，看见，继续大拜，等会儿再发信息。
+.我看见队友说婆婆给他发了500的红包，起了评判的心，看见止。
+.我看见公公婆婆又出去旅游了，看见自己有嫉妒和不爽，看见，祝他们玩得开心。
+.我看见女儿回来说她科学竞赛考了70几分还很开心，班级里还有考90分的，看见对成绩的执着，笑着表扬她不错。
+.我看见晚上六点多物业就把路灯开了，天还很亮，觉得浪费，看见思他人过，止。
+.我看见物业在修整花园，原来花坛里的月季花不见了，不会被物业卖了吧，看见自己编故事，止。
+.我看见女儿让我给她打印哪吒主题曲的简谱，我不想给她打，想让她多学习会儿，看见，给她打印。
+.我看见我有点累，想是不是大拜做多了，看到头脑的把戏，继续保持。
+.我看见邮政的快递员给我把中药放物业货架了，想为啥不帮我送上门还要打电话来要验证码，看见思他人过的念头，把验证码给他，自己跑一趟去拿。
+**4.15**
+【心法】
+静坐觉察：37分钟
+发愿：完成
+学习内容：《宣3》60分钟
+练习：即刻觉察24次 90分钟，闹铃觉察3次
+大拜：305个
+【剑法】
+一、吃橙子觉察
+午饭后，拿出橙子，继续吃昨天剩下的橙子
+剥下来的橙皮有点蔫了，盖在果肉上，漏出的果肉还是有点发干，发白。
+直接从果皮边缘拨开果皮，果皮的汁水流到手上，黄黄的
+剥下一瓣橙子，完整的一瓣，放到嘴巴里。
+先不用牙齿咬，橙子瓣有点大。
+舌头推动橙子在口腔里转动，口腔开始分泌唾液，
+用牙龈碰撞橙子，如果将来没牙了，是不是用牙龈也能吃橙子，知道
+有果汁流出来，甘甜
+果汁从喉咙流到食道了
+凉凉的，知道
+橙子瓣变成了三块，在变小，知道
+舌头像刀子一样，知道
+继续在口腔里打转，舌头把橙子瓣压向口腔壁，
+继续挤压
+更多的橙汁流出来了
+牙齿碰到了果肉，门牙参与进来了，知道
+比昨天干硬了，知道
+咀嚼，咽下去了，胃里有点凉，知道
+看时间，吃一瓣橙子2分30秒，知道
+二、我看见
+.我看见今天和朋友一起去做治疗，朋友的老公开车带我们去，看见他开了一个老的两厢车，看见念头怎么今天没开那个豪车，看见自己头脑在编故事，止。
+.我看见跟朋友说不要生气，生气伤身体，看见自己好为人师，止。
+.我看见回到家，机器人趴窝了，是不是又是女儿房间的东西，看到自己又开始编故事了，止。
+.我看见清理机器人刷子时，好多头发，好难弄，看到自己的烦躁，继续清理。
+.我看见下午打车去医院开药，用了优惠券只花了几分钱，看见自己的开心。（对金钱的执着，占便宜）
+.我看见晚饭做好了，女儿又要再吃一个蒸鸡蛋，我把鸡蛋打到了垃圾筐里，跟女儿说了一下，再拿出一个鸡蛋来，看见念头，如果是过去肯定要甩锅给女儿，饭都做好了吃什么蒸鸡蛋，看到自己有点开心。
+.我看见做大拜时，想着早晨都做了150了，再做几十个就行了，看见自己想偷懒的念头，继续做到半小时。
+.我看见跟朋友打电话时，自己抢话说，选择让朋友先说（自我好表现）
+.我看见读书会，轮到我读书时，两次开麦都不成功，看见自己的尴尬，忍不住解释了一下，被书碰到了，（自我总想保护自己）。
+.我看见去医院开药时，想跟药房的医生说她上次把我的药寄错地方了，这次别搞错了，看见，选择闭嘴（思他人过）。
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 .我看见队友跟我聊他的工作，我想说你又不拿钱还干得这么起劲，看见自己好为人师，听他说。
 .我看见要写10条我看见真是不容易，时刻提起觉察。
  **4月12日
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