必经之路

【A】

1.起床静坐20分钟

2.洗刷觉察

3.闹铃觉察*4

4.随机静坐

5.即刻觉察×2

6.走路觉察

【B】

我看见

1.昨晚比较早睡，（昨晚提早前快一小时睡），早上起来发现比之前状态更不好，看见想抱怨，怎么越修越差，躺下继续睡一会儿

2.群里@特我视频所有人都要进去，我看见思他人过，赶紧停止往下编，我重新去编排

3.下午去线上会议面试时，看见自己紧张期待能录用，放下期待，顺其自然

4.剪映前天更新版本，找不到背景，看见自己着急，改去抖音搜，自己一个个功能点过去，结果发现变了

5看见同学发愿的作业，我看见自己不太敢发愿，继续发愿！

情绪觉察

1.早上吃早餐，又那家摆摊的老板太黑，都是乱算收费，同样一碗面线糊一个鸡蛋一条油条收别人6元，收我9元，门店也才5.5元，是挺黑的

【看】见不爽想去找她理论，算了

【盯】腹部一股气正冲脑门，渐渐平复心情

【挖】不想吃亏，想有个公平对待，不喜欢商家胡作非为，不想被人坑

【改】接受她的乱收费，不跟她计较，也不想再去那家吃，自己慈悲心不够，不够改天我还想再吃一下看看啥原因

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